Az ivás nem csak napi 8-10 pohár víz elfogyasztása. A kávéról, a teáról és az alkoholról is szól, amit néha megengedünk magunknak. Megtudtuk, hogyan kell inni ezeket az italokat, és nem kell megbánnunk.
Teák
A teák jelenleg egyre növekvő népszerűségnek örvendenek a fiatalabb generációk körében. A gyógyteák fogyasztása időtlen siker az egészséges életmód elveinek betartásában. A kérdés, milyen gyógynövényeket használjon teafőzéshez és milyen mennyiségben.
Ivetka Henzelyová, aki a bylinkovaskola.sk sikeres projekt szerzője, megosztotta velünk tudását: „Azt javaslom, hogy a gyógyteákat is vegyék be az ivási rendszerbe. Használhatunk olyan közönséges gyógynövényeket, amelyek körülöttünk találhatók: az anya lehelete, létra, mézharmat, menta, fahéj, málnalevél, eper, rózsaszirom és még sok más. "
"Ha probléma van a vesékkel, és vizelethajtó növények ajánlottak, akkor nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek vizet ürítenek a szervezetből, ezért ezeknek a teáknak nagyobbnak kell lenniük, mint más indikációk esetén, vagy rendszeres folyadékpótlás esetén" a Gyógynövényiskola alapítója.
Ivetka Henzylyová is kiemeli a gyógyteák pozitív hatása a testünkre, "A gyógyteák feltöltik a folyadékot a szervezetben, és egyúttal meghozzák azoknak a növényeknek az előnyeit is, amelyekből készítették őket."
Alkohol
Időnként vannak olyan helyzetek, amikor még az alkoholos italok fogyasztását sem kerüljük el. Leggyakrabban családi ünnepeken, évfordulókon vagy esküvőkön találkozunk vele. Nem a továbbfejlesztett - bio változatban is fogyaszthat alkoholt.
Finom öröm a borok területén a speciálisan organikus minőségű bor. Az ilyen borok előállítása egy szlovákiai Domin & Kušický családi borászattal büszkélkedhet. Szerintük a bioborok előállításának legfőbb motivációja a magas tápérték, tiszta és egészséges termék, kémiai maradványoktól mentes.
Diana Kušická, a vállalat ügyvezetője elmondott nekünk néhány trükköt arról, hogyan lehetünk fittek, miközben bort kóstolunk. „Hogyan lehet ráhangolódni a kóstolóra? Eszik! Készítsen egy kis snacket a bor számára sajt, fehér bagett, olajbogyó formájában. Amikor vizet önt a borra, másnap felébred, pihenjen az este kellemes emlékeivel.
Diana Kušická figyelmeztet az alkohol árnyékos oldalára, "Az alkohol kiszárítja a szervezetet, ezért folyamatosan pótolni kell a vizet. Ha nem akarja elrontani a bor élvezetét, válasszon minőségi tiszta vizet, amely nem befolyásolja a bor ízét. Lehet inni vele vagy hígítani vele a borát, de én személy szerint az első változat felé hajlok. "
Kávé
A leggyakrabban tárgyalt téma. Függetlenül attól, hogy a kávé alkalmas-e vagy sem, hány csésze naponta, tejjel vagy tej nélkül. A Powerlogy-ban egyértelműek ebben. Úttörők kávét inni vajjal vagy saját MCT olajjal.
„A kávé csodálatos és egészséges ital, de minőségétől és feldolgozásától függ! A piacon sok kávé nem felel meg a jó kávé követelményeinek. Ezért van hosszú távú kutatás, fejlesztés és tesztelés szigorú minőségi előírásaink szerint készített kávét,„Ismerteti Dušan Plichtát, a Powerlogy márka alapítóját.
"Részletesen követjük a kávébab teljes útját az ültetvénytől a pörkölőn át a csomagolásig és az elosztásig, igyekezve létrehozni a legjobb kávét, amelyet régiónkban vásárolhat. Kiválasztjuk és feldolgozzuk a sajátunkat, hogy Ön 100% -osan megbízhasson benne. Nem csak ízében, hanem funkcionalitásában is - Dušan Plichta garantálja kávéjának minőségét.
És mi van a kávéval és a tejjel? Dušan Plichta szerint ha "házi" vagy friss "bio" tejet lehet kapni, akkor megfelelő mennyiségű 1-2 tejitalban nyugodtan egészséges életmódot folytat.
Víz
És végül a legnagyobb szükség. A víz az ivási rendszer alfája és omegája. A copijeme.sk projekt szerint igaz, hogy egy felnőttnek inni kell kb. 20 - 40 ml folyadék/1 kg testsúly 24 órán belül., ami napi körülbelül 2-3 liter folyadék.
A folyadékigény azonban nagyon egyedi, és számos külső és belső tényezőtől függ, például testtömegtől, kortól és nemtől, az étel összetételétől és mennyiségétől, a fizikai aktivitástól, a levegő hőmérsékletétől vagy az egészségi állapotától.
A mennyiség mellett fontos arra is figyelni, hogy milyen vizet iszunk. A szlovákiai üdítőitalok és ásványvizek gyártóinak szövetsége kijelenti, hogy a fogyasztók elérhetik háromféle víz:
- természetes ásványvíz,
- forrásvíz,
- palackozott ivóvíz.
Ezek a kategóriák többek között származásukban és ásványianyag-tartalmukban különböznek egymástól, amelynek döntő tényezőnek kell lennie a kémia kiválasztásában.
Beszélhetünk az ásvány- vagy forrásvizek biológiai minőségéről. A MUDr. Janka Zlešáková, vele minden ásványvízforrást hosszú ideig figyeljen (pl. természetes ásványvízforrás 3 évig) annak érdekében, hogy megerősítse az összetétel stabilitását és ne változtassa meg táplálkozási tulajdonságait.
Csak ilyen elismert forrásból származó ásványvíz tölthető a fogyasztói csomagolásba. Nem szabad semmilyen kémiai módon módosítani és szigorú előírások és ellenőrzés alá tartozik. Jóváhagyva és tavaszi palackokba töltve el kell érnie az asztalainkat.
Az ásványvizeknek megfelelően ki kell egészíteniük a napi ivási rendszert a teljes napi vízfogyasztás 30-50% -ában. A fennmaradó szükségletet kisebb ásványianyag-tartalmú vízzel (azaz legfeljebb 500 mg /) kell kiegészíteni.
A szerzők www.copijeme.sk elhozott nekünk néhány tippet a csapvíz fogyasztásáról:
- jó, ha ivás előtt hagyjuk egy kicsit állni a csapvizet - megszabadulunk a klórtól
- ha közvetlenül a csapból akarunk inni vizet, tanácsos egy ideig hagyni futni és ellenőrizni, hogy folyik-e hideg víz
- ne igyon közvetlenül forró csapvizet, az mikrobiológiailag nem stabil, ezért nem ajánlott közvetlen fogyasztásra, csak használati vízként.
Meggyőződésünk, hogy tudással gazdagítottuk Önt a megfelelő alkoholfogyasztási rend betartása terén. Összegzésképpen csak azt javasoljuk, hogy mindig fontossági sorrendet állítson fel a minőségre és töltse fel a szükséges folyadék mennyiségét víz, tea, kávé vagy alkohol fogyasztása során. Tehát az egészségre 🙂 .