Triatlon: A vasemberek utazása - 1. rész

triatlon

A vasemberek útja. Erőjük mélyére húzódnak, és átlépik testi és szellemi határaikat. És nemcsak a szakemberek változtatták testüket géppé. De "hétköznapi halandók" is. A három részes sorozat első részét hozzuk el.

Vas elit

Fáradt vagy, amikor húsz hosszú medencében úszol? Vagy futsz tizenöt kilométert, vagy kerékpározol ötvenet? Most pedig képzelje el, hogy több mint 3,8 kilométert kell úsznia egy fagyos tó turbulens vizében, motorra kell ülnie és át kell haladnia egy több mint 180 kilométeres útvonalon, gyilkos magassággal, majd futnia kell egy 42,2 kilométeres maratont. Igen, szünet nélkül és szépen egymás után egy versenyen! Nem véletlen, hogy az állóképességű triatlonistákat vasembereknek nevezik. Vagy vas nők.

Közülük sok szakember, akik abból élnek, hogy testüket kimeríthetetlen géppé változtatják. Vannak azonban olyan "őrültek" is, akik számára testi és szellemi határaik kipróbálása egyszerűen hobbi. Az egyik Jakub Daxner, képzett ügyvéd, aki rangos nemzetközi ügyvédi irodában karriert fut be, és tíz maratont, több triatlont és kerékpáros versenyt teljesített, köztük az idei Ironman Austria versenyt, ahol a második helyet szerezte meg. Mi késztette az idővel és a munkával elfoglalt fiatalembert hasonló végletekbe, vagy akár életmódjává alakította át őket? És hogyan lehet egyáltalán "túlélni" a hasonló versenyeket?

A futással kezdődött

Jakub útja az állóképes triatlonig négy évvel ezelőtt kezdődött egy futással. Mindössze tizennyolc éves volt, tanulmányozta második jogévét, és jelentkezett első kassai maratonjára. Bár néhány hónapja sportolt, futballozott, a tae-kwon-, a terepfutás vagy az atlétika harcművészetének szentelte magát, addig egyetlen versenyen sem vett részt. Első versenyének egyenes maratont választani meglehetősen merész döntés volt, de állítása szerint elég nagy kihívásra volt szüksége ahhoz, hogy életmódjának megváltoztatásához rúgjon. Csak hét hónapja volt felkészülni erre a 42,2 km hosszú futóversenyre. Tehát kevés idő volt egy abszolút amatőrre. "Egyáltalán túl akartam élni a versenyt.

Megpróbáltam őszintén edzeni, heti 3-4 alkalommal futottam, térfogatot tekintve heti 50-60 kilométer volt, nem sokkal a verseny előtt harmadával több. Azonban nem tudtam, hogyan kell technikailag helyesen futni, és sokat szenvedtem. Ma már tudom, hogy az a fajta fájdalom, amelyet akkor éreztem, nem volt egészséges. Ráadásul nem volt állóképességemre épített figura. 11 éves korom óta rendszeresen edzek az edzőteremben, így körülbelül 12 kg-mal többet nyomtam, mint ma, és ez megnehezítette az edzésemet. ”- mondja Jakub. Végül a felkészülés megtérült és ún negatív felosztás, ami azt jelenti, hogy a pálya második felét gyorsabban kezelte, mint az első. Azóta soha nem volt képes erre.

Fűrész technika

Bár megátkozta magát a kassai maraton alatt, ugyanakkor csodálatosan érezte magát, miután elsajátította. "A fájdalom idővel alábbhagy, de az eufórikus érzések mélyen be vannak vésve az illető emlékezetébe, miután átlépték a célvonalat. Ezért kezdtem hiányozni az idő múlásával. Ezért feliratkoztam egy újabb maratonra, Pozsonyba "- emlékszik vissza. Pozsonyt Budapest, Velence, Bécs és Ostrava követte. "Az első négy maratont kifejezetten az élmény érdekében futottam le.

Vágytam erre az érzésre, és arra is, hogy a kaland mindig más városban futhasson. Beleszerettem a hosszútávfutásba és több órás sportolásba az erdőben. Ezenkívül tetszett, hogy mindent meg tudtam enni, és nem hízhatok, és kerülöm az idényjellegű betegségeket. ”Jakub azonban a versenyen nyújtott teljesítménye nem javult minden egyes új versenyen. "Nem voltak edzési elveim, fogalmam sem volt, hogyan kell technikailag megfelelően felkészülni a versenyre. Csak futottam. "

A fordulópont a nyitrai ultramaraton után következett be, amely a parkban száz kilométeres futás volt kilométeres pályákon. "A feleségem forgatott engem, és közben néztem, hogy rossz volt a futó lépésem. Futottam, mint egy kislány, aki a buszhoz rohan. Borzalmas látvány volt. Elkezdtem azon gondolkodni, hogy érezzem magam, ha fejlesztem a futástechnikámat.

Célul tűztem ki, hogy egy maratont kevesebb, mint három órán belül futok le, ami elég nagy kihívás egy amatőr számára. Kilométereken edzettem a parkban, hogy semmi ne zavarjon. Minden kilométeren alaposan követtem a lábamat, és a megfelelő technikát fúrtam. ”Ez meghozta gyümölcsét: az Ostrava-i téli maratonon 2:59:15 idővel, később pedig a német - osztrák maratonon végzett a Bodem-tónál 2:55 perc alatt.

Miután Jakub kevesebb mint három óra alatt futotta le a maratont, egy nagy sportfejezet bezárult számára. A maraton elsajátítása ilyen eredménnyel sok vágyott cél sok amatőr sportoló számára. "Amikor elértem, arra gondoltam, mit tegyek tovább. Nagyon sok sportot szerettem, de tudtam, hogy nem vagyok hajlandó több kilométert futni. És maga a futás monotonnak tűnt számomra. Bár jól éreztem magam, a felsőtestem elvesztette az erejét.

A triatlon nem éppen olcsó üdvösség

A triatlon három sportágat foglal magában. Ha valaki szabadidejében is rá akar szánni, minden sportágra felszerelésre van szüksége, azaz minőségi futócipőkre, sisakra és kerékpárra a kerékpározáshoz és úszáshoz, nedvesruhához, védőszemüveghez és kalaphoz. A legdrágább termékek a jó minőségű kerékpár és a nedvesruha. A versenyekhez kezeslábasra vagy mezre is szüksége van. "Az alapkészletben a sportoló felkészülhet egy triatlon versenyre 1200 - 1500 euróért. A kiadások azonban itt még nem érnek véget, ezért kerülnek más edzőeszközök, táplálkozási és medencebejáratok. A rendszeres verseny drága, a nevezési díj versenyenként 50 és 150 euró között mozog, olyan neves márkájú versenyeken, mint az Ironman, a belépési díj 300 és 500 euró közé kerül. ”Ez nemcsak a fizikát és mentalitást, de a pénztárcát is igénylő sport.

Szerettem volna továbbra is az állóképességi sportokra koncentrálni, de kiegyensúlyozottan. A triatlon számomra érdekes választásnak tűnt, mert számos változó befolyásolható benne. Megtudtam például, hogy csak akkor, ha másképp viselem a tornacipőmet, 30 másodpercet spórolhatok a raktárban a kerékpározásról a futásra való áttéréskor. ”Technikailag Jakub első triatlonja a Prestigio City Triathlon Bratislava volt. Nem a legjobb idõk voltak, elvégre teljes "újonc" volt, és fogalma sem volt róla, hogy ilyen típusú versenyeken például a peloton kerékpározás. A 0,75 km úszási út, a 20 km kerékpározás és az 5,4 km futás azonban rendben volt.

Egészen más csésze kávé volt az első állóképes triatlonja, a félvasú az ausztriai Szentpéterváron. Poltene, ahol 1,9 km úszás, 90 km kerékpározás és 21 km futás várt rá. "Volt egy ambícióm, hogy újra magasra vágjak. Regisztráltam rá anélkül, hogy korábban biciklire kellett volna ülnöm, és az 50-es években nem tudtam úszni a medencében. Azt mondtam azonban magamnak, hogy másképp nem tanulok. ”Jakubnak fél éve volt a felkészülésre. Eleinte megpróbált önállóan edzeni, de nagyon gyorsan megállapította, hogy ezúttal nem nélkülözheti szakmai irányítást.

"Egy sportoló javul, ha regenerálódik. A hivatásos triatlonisták befejezik az edzéseket, és hazamennek regenerálódni. Elmentem dolgozni. "

"Szerencsére találkoztam a megfelelő emberrel, Michal Vargával, a szlovák triatlon képviselő, Richard testvérével. Michal edz úszni és gyorsan elmagyarázta nekem, hogy vannak a triatlon dolgai. Először is eloszlatta azt a mítoszt, miszerint elég 5-10 órát teljesíteni edző felügyelete alatt, és az ember aztán egyedül, felügyelet nélkül úszhat. Elmagyarázta nekem, hogy az én koromban az ember már nem tanul meg úszni, mint gyermekkorában, csak megközelíteni tudja. Michal egy olyan csoportba helyezett, mint én, és neki köszönhetően megtanultam úszni, hogy élvezhessem a versenyt. "

Titokban úszott

A félvasú Ironman valóban terno volt Jakub számára, amelynek során minden móka véget ért. Biztonsági okokból a szervezők lemondták az úszást, mert odakinn öt fok volt, az érzés nulla és a víz túl hideg volt. Ennek ellenére Jakub mindhárom szakágat teljesítette - egyedüli versenyzőként! Titokban meghatározott számú kilométert úszott, gyorsan átöltözött, majd mintha semmi sem csatlakozott volna a többiekhez a kerékpár tömeges rajtjához.

"Hajnali fél négykor keltem emiatt, és ötkor már beugrottam a tóba, a jeges vízbe. A verseny nagyon sok pénzbe került, és azt álmodtam, hogy mindezt átélem. Nem lenne ez úszás nélkül "- mondja. Talán azért, mert az egyik szakterületet jobban teljesítette, mint a többieket, ráadásul extrém körülmények között, és talán az asszony ujjai voltak benne, és a lány elégtelen figyelme - de a kerékpározás nem lepte meg.

"Edzés közben annyit bicikliztem, amennyit futottam. Csak egyszer hajtottam 90 kilométert, Šamorínban és Pozsony környékén, ahol egy síkság van. Kerékpárút a fél Ironman-en St. Poltennek azonban 900 méteres magasságnövekedése volt. Azt hittem, nem fejezem be a versenyt. Ráadásul akkor még nem tudtam, hogy a triatlon negyedik tudományága a táplálkozás, amelyet nem hiányoltam. Futás közben rendkívüli gyomorfájdalmak fogtak el. ”Jakub azonban végül befejezte a versenyt, és emellett elkezdett felkészülni más állóképességű triatlonokra.

Hatékony időfelhasználás

Jakub tagja lett Michal Varga pozsonyi triatlon klubjának, a Triaxnak, és a klubbal már az idei Ironmanre készült. "Bár Michal elsősorban úszást edz, értékes tanácsokat adott nekem a triatlon megközelítésével kapcsolatban. Abban az időben a kerékpáros és futó edzésem nem volt se hal, se rák. Nem mentem elég lassan az állóképesség építéséhez, és nem is elég gyors ahhoz, hogy erőt szerezzek. Csak egy évvel később engedelmeskedtem Michalnak, és lassítottam ott, ahol lassítanom kellett, és gyorsítottam, ahol fel kellett gyorsulnom. "

Ha Jakub úgy gondolta, hogy addig sokat fut, az idei júliusi Ironman Austriara készülve azt találta, hogy messze van attól a mennyiségtől, amelyet fel kellett áldoznia a triatlonért, és hogy ez nem garancia arra, hogy a verseny valóban véget ér . "A triatlon egy olyan sport, amelyet nagyon sok időre kell áldozni. A maratonra készülve heti 3-4 alkalommal futottam. A triatlonra készülve a három sportág mindegyikét heti 3-4 alkalommal kellett edzeni "- mondja.

De hogyan lehet összeegyeztetni az ember fizikai és szellemi határait tesztelő verseny időigényes és energiaigényes felkészülését az ügyvéd intellektuálisan kimerítő alkalmazásával egy felső hivatalban? "Meg kellett tanulnom igazán hatékonyan használni az időt. Az idei Ironman esetében átlagosan heti 17-20 órát edzettem. Akkor még egy ügyvédi irodában dolgoztam, futottam, ahelyett, hogy ebédszünetet tartottam volna. A hét folyamán váltogattam az úszást és a kerékpározást reggel, mielőtt munkába jöttem, a hétvégén pedig minden egyes szakágból egy-egy edzőegységet próbáltam kiképezni.

Heti 5 órán át úsztam, három úszás edzés két órán keresztül. Ötkor keltem, és munka előtt két edzőegységet képeztem ki a medencében. És amikor nem úsztam reggel, két órát edzettem a nappaliban kerékpárhengerrel, szintén hetente háromszor. Amikor kint kezdett melegedni, heti tíz órára növeltem a kerékpározásomat. ”Az osztrák Ironman végül 10 óra, 50 másodperc alatt végzett második szlovákként.

Az alap a regeneráció

Jakub szerint a fő különbség a profi és az amatőr triatlonisták között abban rejlik, hogy a sportolók milyen intenzitással teljesítenek teljesítményt és a regenerációban. "Az edzés csak impulzus. A sportoló javul, ha regenerálódik. A hivatásos triatlonisták befejezik az edzéseket, és hazamennek regenerálódni. Elmentem dolgozni. Néhány órát ültem az irodában, de ez nem regeneráció.

A kötetekkel nagyon közel kerültem a szakemberek által készített kötetekhez. A maratonra készülve például heti 120 kilométert futottam, ők körülbelül 140-150 kilométert futottak. A különbség köztünk azonban abban az óriási intenzitásban rejlik, amelyet sportolnak, és ezt fizikailag vagy szellemileg sem tudom elviselni. A szakemberek addig mennek, amíg le nem esnek. Vannak, akik azt mondják, hogy jól képezték magukat, amikor majdnem összeestek "- mondja Jakub.

"Szeretném megismerni az enyémet test, annak határai és elnyomni őket tovább "

"Fejlődtem, de ez nem volt arányos az edzéssel töltött idővel és erőfeszítésemmel. Különösen ezt láttam az Ironman idei fókuszában, amelyet a horvátországi Triax klubnál töltöttem. 10 hobbi voltunk ott, azaz amatőr sportolók, nem profik. És Mišo Varga, aki 8 napos edzéstervet készített. Nyolc nap alatt körülbelül 35 edzésórát edzettünk, hosszú kerékpáros túrákat, sok futást a kerékpár után és hosszú edzéseket a tengerben és a medencében. Amikor alkalmam volt kikapcsolódni és újjáéleszteni azt, ami még nem volt a mindennapokban, láttam, hogy napról napra, bár kissé, de javulok. "

Mazochista Társaság?

Jakub azt állítja, hogy nagyon jó oka van arra, hogy ezt a sportot meg tudja csinálni. "Nem végezhet állóképes triatlont csak azért, hogy sértegetjen valakit. Nem szabad rossz okokból indulnia a versenyre. Ellenkező esetben csúnya bosszú lehet "- állítja. Először is fel kell készülnie olyan versenyekre, mint az Ironman. Egyébként a testedzés haszontalan az Ön számára. A szép ebben a sportban az, hogy mindenki egyformán szenved.

Azok, akik először értek célba, ugyanúgy szenvednek, mint azok, akik utoljára végeznek. ”Jakub szerint a mentális edzés azt jelenti, hogy a sportoló rájön, hogy a fájdalom nem múlik el. Mentálisan fel kell készülnie erre a szükségletre. "Amikor futottam az ultramaratonon, állandóan támaszkodtam a fájdalom elkerülésére, mert rengeteget edzettem! És amikor eljött, meglepett.

És ez volt a különbség köztem és az ultramaratonon "klasszul" futó sportolók között. Nem voltak képzettebbek, mint én, de velem ellentétben mentálisan felkészültek arra, ami vár rájuk. Valójában nagyon várták. Igen, a mazochisták ilyen szövetsége vagyunk "- nevet. "De a karosszéria csodálatos gép. Megteszi, amit megengedsz neki, és amire kényszeríted. A mentális felkészülés abból áll, hogy rájössz, hogy támaszkodhatsz a testedre, és bár a fájdalom jelentkezik, ez természetes és normális. ”Jakub mindenkinek azt tanácsolja, próbáljon ki életében legalább egyszer egy maratont. Miért?

"Megismerni az érzést és felfedezni saját testének és elméjének határait. Mindent fel kell használnunk, amit az élet kínál számunkra, és meg kell ismernünk fizikai képességeinket. Tudom, hogy elég, ha valaki napi fél órát edz. Ugyanazon okból sportolok, mint mindenki más, csak talán kíváncsibb vagyok. Szeretném tudni, tudok-e intenzívebben menni. Szeretném megismerni a testemet, annak határait és tovább elnyomni őket. Nem a versenyeken kell másokat legyőznöm, hanem önmagamat. "

A cikk a Šport je život 5/2014. Folyóiratban jelent meg