egyszerűen

Olyan időszakban élünk, amikor a nem kívántakat gyorsan elűztük. Ha éhesek voltunk, különféle ételeket dobáltunk bele, amíg hasi fájdalommal nem bántuk meg. Megígérte magának, hogy legközelebb képes lesz irányítani az ízlését, de ez mindig ugyanúgy alakul. Egy üres tányér áll előtted, amelynek tartalmát szó szerint a gyomrodba "öntötted".

Amikor az akaraterő és az önuralom nem segít

Nagyon nehéz befejezni a túlevést. De hogyan lehet legyőzni? A thechart.blogs.cnn.com szerint egy nagyon egyszerű trükk segít nekünk. Brandon Nguyen, a számos egészséges életmódot weblapot vezető Chill Poll szerzője és társalapítója felelős a hatásáért. A túlevés megszüntetésének egyszerű módja, ha nem domináns kézzel eszel.

"Ez egy egyszerű, de hatékony trükk. Bár eleinte sokak számára nehéz lehet, együnk nem domináns kézzel, legalább este, amikor általában több ételt szoktunk enni" - mondja a szakember.

A Személyiségi és Szociálpszichológiai Közlönyben megjelent új tanulmány a University of Southern California-ban igazolja, hogy ez a módszer valóban működik. Majdnem 100 résztvevő élvezte a pattogatott kukoricát, amellett, hogy nézte a filmet a moziban. Egyesek frissek lettek, mások sós finomságot kaptak, amelyet néhány napja készítettek. Ez azonban őket sem riadta vissza, és mindkét csoport élvezte őket. A tudósok megállapították, hogy az elfogyasztott étel mennyisége nem függ attól, hogy mennyire éhesek vagyunk, hanem főleg azzal a környezettel, amelyben találjuk magunkat.

A kísérlet második részének eredményei azonban érdekesek. A vizsgálat résztvevői kénytelenek voltak nem domináns kézzel popcornhoz nyúlni, ill. amelyet nem használnak íráshoz és egyéb szokásos tevékenységekhez. Az eredmény? A kézcsere 30% -kal csökkentette a pattogatott kukorica bevitelét. A nem domináns kéz használata az étkezés során kényelmetlen volt számukra, és zavarta őket. Ezért korábban ettek, ill. kisebb összeget kapott.

A kutatók megállapították, hogy az emberek szokásos szokásai megszakadtak, amikor nem domináns kezükkel végeztek feladatokat. Például egy luxus étteremben ebédelni kellemetlen lehet, és az eredmény nem a legjobb. Másrészt ez az ajánlás praktikusabb lehet, ha a tévé előtt ülsz, és csalásra csábítasz. "A kizárólag az akaraterőre és az önkontrollra hagyatkozni gyakran nem túl hatékony" - tette hozzá David Neal, az egyetem pszichológiai adjunktusa.

További tippek

Próbáljon ki más bevált trükköket is, amelyek megakadályozzák a túlevést:

• Egyél kisebb tányérokból

• Üljön a konyhaasztalhoz, ne a kanapéhoz

• Kapcsolja ki a TV-t, és csak az ételekre koncentráljon

• Vacsora után mosson fogat vagy rágógumit. Nem fog csábítani több étel.

A túlevés káros hatással van az emberi testre. Súlygyarapodáshoz, gyomorégéshez és kellemetlen puffadáshoz vezet. Bőséges étkezés után a nem kívánt szabad gyökök károsodást okoznak az emésztés során, és megtámadják a sejteket. Hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségekhez, a cukorbetegséghez vagy a rákhoz. Ne fogyasszon nagy mennyiségű kalóriát elsősorban az egészsége érdekében.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.