A kövérség, más szóval az elhízás és a túlsúly a mai civilizációs egészségügyi problémák közé tartozik. Ez a kérdés Szlovákia emberi lakosságának majdnem felét foglalkoztatja, akár tetszik, akár nem, elmondhatjuk, hogy az elhízás évszázadát éljük. Statisztikailag bizonyított, hogy az elhízás az egyik halálos kockázati tényező. A testmozgás hiánya, az ülőmunka, a túlzott túlevés és a sporttevékenység hiánya fontos szerepet játszik a kövérség kialakulásában. Nincs időm. " Tudok " ne csináld. " Hidd el, hogy találsz időt mindarra, amire igazán vágysz. Amire vágysz, erre találsz időt.
Szerintem a legfontosabbak a 3: AKARNI, VALAMIT CSINÁLNI és kitartani!
Mikor kell az elhízásról beszélni?
a környezet genetikai, neurológiai, endokrinológiai hatásaiból eredő cserék, amelyek az energiaháztartás eredeti egyensúlyának változását okozzák. Ez az eljárás a táplálékbevitel növeléséből és csökkentéséből áll
átadott energia, ami a testzsír növekedését eredményezi. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy ha több, a szükségesnél magasabb energiaértékű ételt eszel, vagy a fizikai aktivitása csökken, a felesleges, elégetetlen energia a szervezetben
zsír. Nagyobb zsírmennyiség egyéb anyagcserezavarokat és különféle betegségeket okoz.
E betegség esetében különbséget teszünk az elhízás elsődleges és másodlagos formája között. Az elsődleges elhízás kialakulását elsősorban genetikai tényezők, túlzott táplálékfelvétel, inaktivitás, rossz életmód és psziché befolyásolja. A stressz és a csalódottság segíthet abban, hogy az ételt vigasztalásként vagy jutalomként vegyük figyelembe. A falánk rohamába eshetünk, ha az éhség és a jóllakottság egyensúlya megfordul. Ez nemcsak stresszt okozhat, hanem pl. nikotinhiány a dohányosoknál. Az endokrin elhízást az endokrin betegségek és a központi zsírosság okozza. Elhízás esetén az inzulinérzékenység csökken, a glükóz tolerancia romlik, ami cukorbetegséghez vezethet. A túlzott energia- és zsírbevitel növeli a vér zsírtartalmát, ami magas vérnyomást, érelmeszesedést, epeköveket és vénás trombózist okoz. A túlzott testtömeg a porc és az ízületek károsodását is okozhatja. Menstruációs rendellenességek nőknél is előfordulhatnak.
Megkülönböztetjük az elhízás két leggyakoribb típusát. Központi vagy hasi elhízásról beszélünk, amikor elsősorban a hason és a beleken helyezkedik el. Hatással van a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az alvászavarok és a szívbetegségek kialakulására. Az esztétikai problémát az ún körteforma, amikor a zsír a combon és a csípőn lerakódik
Ki tartozik az elhízottak csoportjába? Mennyi az elegendő/szükséges energiafelvétel?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által a BMI kiszámításához elfogadott képletet használják az elhízás és annak arányának meghatározására. Ezt mindenki kiszámíthatja. Ha nem akar számolással tölteni az idejét, az Interneten számos programot talál a BMI kiszámításához. Így könnyen megtudhatja, hogy van-e megfelelő súlya.
Minden emberi testnek különböző igényei vannak és más a bioritmusa, ezért minden embernek más mennyiségű szénhidrátot, zsírt, fehérjét, vitamint és ásványi anyagot kell fogyasztania ahhoz, hogy teste tökéletesen működjön. Az ajánlott tápanyagok napi megoszlása a szénhidrátok 50-55% -a, ebből csak az energiaellátó szénhidrátok 10% -a. Fehérjék esetében ez a mennyiség 15-20%, zsíroknál pedig legfeljebb 30%.