A TRX a keresett fitneszeszközzé válik. A wellness- és fitneszközpontok látogatói a TRX-t részesítik előnyben a többi testmozgás helyett. A TRX-en végzett edzés számukra szórakoztató és elképesztő eredményeket hoz.
Miért?
A TRX-szel végzett gyakorlat nagy előnye, hogy egyetlen eszközzel meg tudjuk csinálni végtelen számú gyakorlat. Tekintettel arra folyamatosan állíthatjuk a terhelést A test helyzetének beállításával a gyakorlat biztonságos és hatékony még a különböző fizikai állapotú emberek számára is.
A TRX hordozható és több funkcionalitást hoz mint a nagy és drága gépek, amelyek ezer-tízezer euróba kerülnek. Súlypontunk közvetlenül a csípőnk felett helyezkedik el a test központi tengelye mentén.
A test helyzetének megváltoztatása elmozdítja a súlypontunkat, de a normális élet során a testünk határain belül marad. A test az izom súlypontját használja a mozgáshoz.
A TRX segítségével bárhol gyakorolhat
A TRX kompakt és könnyű kialakítása lehetővé teszi számunkra, hogy valóban bárhol használhassuk:
| képzési programok területei | a pályán, a meccs előtt | otthon vagy az edzőteremben | amikor szállodai szobában utazik |
Felfüggesztési edzés technikái úgy vannak kialakítva, hogy szándékosan mozgassák a súlypontunkat, amely minden gyakorlat során aktiválja a belső izmokat.
Függetlenül attól, hogy olyan TRX gyakorlatokat végezünk, mint a felfüggesztett mellkasi sajtó, a sor, az evezés, az Atomic Push-up vagy akár a Biceps Curl, egész testünk stabilizálódik és kiegyensúlyozódik funkcionális módon.
8 leggyakoribb hiba, amikor a TRX-en edz
Ako és hogyan lehet eltávolítani őket. A megfelelő TRX gyakorlatokat végzi? A TRX helyes edzéstechnikája nagyon fontos az edzés maximális hatékonysága érdekében.
Hatékony teljes testedzés
A felfüggesztési gyakorlat funkcionális mozgásokkal és dinamikus pozíciókkal fejleszti a fizikai erőt nemcsak a háton fekve a földön, amint ez a legtöbb hagyományos hasi gyakorlatban szerepel. Ezenkívül számos intenzív mozgást kínál, kifejezetten a hasizmokra összpontosítva.
A test fontos erősítése a hát, a váll, a mellkas, a csípő és a láb gyakorlataival is jár. Ezért mondjuk ezt a TRX-en végzett gyakorlat még mindig az egész testet gyakorolja.
Az integrált TRX gyakorlatok többsíkú mozgások.
A függesztési gyakorlat korlátlan variációt biztosít a mozgásszögben minden gyakorlatnál. A TRX lehetővé teszi a mozgások ütemezését bármely síkon vagy akár az összes síkon egyszerre.
Specifikus funkcionális célok elérése érdekében ezek lehetnek funkcionális gyakorlat integrált elvek TRX egyetlen programtervbe minden gyakorlat:
| állóképességi futás | golf lövés | úszás | magasugrás |
| dobd el a labdát | denevérek | sífutás | rúgni a labdát |
A sportban és a napi testmozgásban még mindig sok szinten haladunk. A függő testmozgás lehetővé teszi számunkra, hogy éljünk ezekben a repülőgépekben. Nem szükséges, hogy leüljünk és egy síkban edzünk egy elszigetelt izmot.
Mi a funkcionális edzés és hogyan segít nekem?
A funkcionális edzés során felkészítjük a testet a mindennapi életben végzett mozdulatokra. Ez azonban nem jelenti azt, hogy amikor valaki "felakaszt" a TRX-re, akkor automatikusan gyakorolja a funkcionális edzést.
A TRX a képzésedet egy újabb szintre emeli
Ha körülnézünk a legtöbb fitneszközpontban, látni fogunk gépeket ülésekkel, támlákkal és padokkal. A testmozgás közbeni ülés csökkenti az izmok gyakorlásának lehetőségét a testtartás és annak stabilitásának ellenőrzésére, ami a hatékony mozgáshoz szükséges.
Elszigetelt vs. integrált gyakorlat
Gyakoroljon állva, vagy fenntartsa az egész test részvételét megerősítjük a test stabilizáló izmait. A továbbfejlesztett testtartás és harmónia a TRX-nél végzett "közvetlen testtartások" közvetlen mellékterméke.
Számos modern testmozgási megközelítés egy magányos testépítő filozófiából ered. Fontos megérteni az izolált és az integrált testmozgás minőségét és határait.
Elszigetelt gyakorlatok
Elszigetelt gyakorlatok kisebb, egyszeri akciók, amelyek az egyes izomcsoportokra irányulnak, gyakran egy mozgássíkon.
Bár hatékonyak lehetnek az izmok fejlődésében, általában egyszerűbb mozdulatok, korlátozott előnyökkel a neuromuszkuláris fejlődés szempontjából.
Elszigetelt gyakorlat egy mozgássíkon
A legjobb gyakorlat a has számára egy kuka? Biztosan!
Mindenkinek van legalább egy kedvelt gyakorlata, amely zavarja a hasát. De nagyon szükségünk van a hasizmok megégésére vagy egy "zsemle sütőre"?
Integrált gyakorlatok
Integrált gyakorlatok intenzív, összekapcsolt mozgások, gyakran több szinten, amelyek összehangolt erőfeszítésekre támaszkodnak.
Ez a fajta gyakorlat növeli az idegrendszer azon képességét, hogy hatékonyan koordinálja a mozgást magasabb szintre, és erős motoros formát tegyen ki, növelje a stabilitást és a funkcionális izomtömeget.
Az integrált gyakorlatok növelik a stabilitást és a funkcionális izomtömeget
Több sík és izomcsoport integrálásával több mozgási sík az izomtömeg arányosan és egyenletesen növekszik, együtt csökkenti a sérülés kockázatát a növeli a teljesítményt. Akár a célunk a sérülés utáni rehabilitáció, az általános erőnlét növelése vagy a legjobb verseny, ide tartozik a TRX-en történő edzés is.
A TRX lehetővé teszi Erő edzés minden olyan mozgásban bekövetkezett, amelyhez az emberi test alkalmazkodik, nevezetesen mind a három mozgássíkon (elülső, sagittális/anteroposterior, keresztirányú/keresztirányú) egyszerre. Az edzésprogramok megszervezésének hagyományos megközelítése az volt, hogy a testet felosztották a fő izomcsoportok (mellkas, hát, láb) szerint és egyénileg gyakorolták. Ez egyszerű emészthető hozzáférés és ha helyesen csinálják, ez biztosítja azt az esztétikai izomnövekedést, amelyet a testépítők keresnek.
A TRX erős magot épít
Az élet és a sport sokkal többet igényel a testünktől, nem csupán az álló testtartást és az izmok nyújtását a talapzaton. Az emberi test ehhez igazodik, nak nek mozgást produkált. Ebből a célból arra törekszik, hogy minél több izmot használjon fel azzal a céllal, hogy ezt a tevékenységet minél hatékonyabban és eredményesebben hozza létre.
Az élet megköveteli, hogy legyünk szabadon mozogtak az űrben, nem tartoznak a gép vagy más korlátozott motorformák hatósugarába.
Az elszigetelt gyakorlatok ellentmondanak annak, hogyan alkalmazkodik a test a mozgáshoz. A legtöbb hagyományos erőnléti program erőteljesen elősegíti a mozgást a sagittalis/anteroposterior helyzetben.
A TRX lehetővé teszi, hogy az edzés minden mozdulatnál előforduljon
Ez egy programozási hiba, amely elősegíti a motoros formát egy síkban és a képtelen egyenletesen hatékonyan mozogni minden irányban. Bizonyos esetekben ez ízületi diszfunkciót, a mozgásterület csökkenését eredményezi felnőttkorban és a sérülések kockázatának növekedését.
Hacsak ezt az izomközpontú megközelítést nem tervezik jól, az egyensúlyhiány erősödéséhez vezethet, nem megfelelően kifejlesztett ravaszt formák és mozgás elégtelenség képzetlen mozgássíkokban.
Hogyan jött létre a TRX rendszer, vagy a felfüggesztés edzésének története
A TRX futómű-képzés csak néhány éves. Tudja, hogy a TRX-et eredetileg katonai célokra és katonai egységek kiképzésére fejlesztették ki?
A TRX akasztási gyakorlat készítői kidolgozták hatékony módszerek, hogyan kell tanítani és folytatni az edzésprogramban, hogy az optimális eredményeket kevesebb idő alatt érjük el, mint a hagyományos programokkal.
A TRX hevederekkel végzett edzés egyéb előnyei
A TRX megtakarítja az idejét
A TRX függesztési gyakorlatnak köszönhetően minimalizálja az időt azáltal, hogy egyik edzéshelyzetből a másikba mozog, ha különböző testrészeket szeretne gyakorolni.
Szilárd CORE
A fix CORE az alapja - minden TRX-edzéssel bekapcsolod a magodat (MAG). A mag tartalmazza a medence, hasizom, hát és mellkas izmait. A CORE stabilizálja testét, egyensúlyát és rugalmasságát.
Minden, amit életében teszel, a maggal kezdődik. Dől a földön tollért, autómosás vagy kosárlabda gyerekekkel. Az erős és stabil mag fontos a sérülések megelőzéséhez, nemcsak a hát alsó részén, hanem az egész testén is.
Végtelen számú gyakorlat
Nem kell máshová mennie egy másik súlyzóért, vagy nagyobb súlyt kell adnia a fitneszgépnek, csak változtassa meg a lábak helyzetét. Ez lehetővé teszi, hogy továbbra is igényes edzéseket végezzen, ezáltal minimalizálja a megfelelő súlyra (terhelésre) való áttéréshez szükséges időt.
A legkeresettebb TRX® modellek
TRX® HOME tornaterem
- otthoni használatra és egyénekre adaptálva
- biztosítja az egész test hatékony edzését otthon vagy úton
- INGYENES eljárásokat és hatszoros személyes video-oktatást kap PC-jére, táblagépére és mobiltelefonjára
TRX® FIT
- ideális sportklubok, tinédzserek és juniorok számára
- Ajánlott: kezdőknek (legolcsóbb változat)
- 2x 20 perces edzéssel INGYEN kap gyakorlási eljárásokat és egy posztert a falon
Funkcionális edzés 3D-ben
Ezen gyakorlatok egyike sem működik a magoddal - hiányzik a forgás, ami nagyon fontos a testünk megfelelő működéséhez.
A mindennapi életünkben előre-hátra mozogunk? A válasz nem!
Balra, jobbra, előre, hátra, átlósan stb. Nem gondolja, hogy ugyanúgy kellene edzeni a testünket? Pontosan ezért a TRX segít megelőzni a sérüléseket.
A TRX-edzés során megteheti több síkban mozoghat különféle gyakorlatokon keresztül. Erős és stabil magot épít, és csökkenti az esetleges sérülések esélyét.
Következtetésképpen
Az élet megköveteli, hogy szabadon mozogjunk az űrben
A TRX felfüggesztési rendszerrel megtehetjük teljes testerősítés, a rugalmasság és az erő gyakorlása 30 percig vagy kevesebbet. Az izomerősítés alapvetően az erő létrehozásának és ellenőrzésének képessége. A hatékony erőedzés izomzatot hoz létre, de kihívást jelent az egyensúly és a koordináció szempontjából is.
Lógó gyakorlat hatékony erősítő módszer, mert megköveteli, hogy erőt teremtsünk és ezt az erőt dinamikus és változó környezetben kezeljük a mozgásban részt vevő teljes támogató izmok, nem csak az elsődleges hajtóerő integrálásával.
A TRX minden mozdulata kihívást jelent a test számára a stabilitás és a közvetlen erők szempontjából függetlenül attól, hogy ez a sport és az élet magasabb teljesítményére kerül-e.