prebiotikumok

Részvény

Minden oldalról halljuk, mennyire fontosak az úgynevezett probiotikumok az egészségünk szempontjából. Ezek elsősorban az emésztőrendszerünk és funkciói szempontjából fontosak. Ugyanakkor jelentősen befolyásolják az emberi immunitást is. Sok ételben megtalálhatók, különösen a különféle tejtermékekben, de kiegészíthetők különféle táplálék-kiegészítőkkel is. De mi a helyzet az úgynevezett prebiotikumokkal? Ezek számunkra is fontosak és mindenekelőtt jelentősek az említett probiotikumok működése szempontjából. A következő cikkben elmondjuk, hogy melyek a prebiotikumok, miért fontosak számunkra és hogyan lehet ezeket kiegészíteni változatos étrenddel.

Mik azok a prebiotikumok?

A probiotikumok kifejezés magában foglalja az élő mikroorganizmusok különféle típusait, amelyek hasznosak az egészségre és természetesen az emberi testben fordulnak elő. A legismertebb probiotikus baktériumok közül főként különféle laktobacillusokat vagy bifidobaktériumokat tartalmazunk. A bél mikroflóra részei. A hasznos baktériumoknak túlsúlyban kell lenniük az egészséges bél mikroflórában. Elengedhetetlen a sok tápanyag és vitamin megfelelő emésztéséhez és felszívódásához.

Nem feledkezhetünk meg arról, hogy az immunitás a bélben is lakozik. A probiotikumoknak azonban a megfelelő működéshez is szükségük van egy bizonyos megélhetési formára.Az imént említett prebiotikumok itt kerülnek színre. Ezek elsősorban néhány szénhidrát (például szintén rostból nyertek), amelyek emészthetetlenek számunkra. Ugyanakkor a jó baktériumok tápanyagai és a teljes bélmikrobiom részét képezik.

Milyen jelentőségük van a testünk számára?

Az inulin nevű oligoszacharidot tekintik a legfontosabb természetes prebiotikumnak. Az étkezési rostok egyik alkotóeleme. Az emésztőrendszerünkben található prebiotikumok elsősorban pozitív hatással vannak a probiotikus baktériumok szaporodására, ami azt jelenti, hogy nagy jelentőségűek számunkra. Így támogatják a vastagbél mikroflórájának megfelelő összetételét, amely hozzájárul a különféle egészségügyi problémák megelőzéséhez. Az egészséges bél mikroflóra révén számos kellemetlen emésztési probléma kiküszöbölhető, például hasmenés vagy puffadás és puffadás.

Különösen a prebiotikumok növelik a széklet térfogatát és elnyomják a székrekedést. Ezzel segítenek csökkenteni a rákos megbetegedések, például a vastagbél- és a végbélrák kockázatát is. A bél mikroflóra egyensúlyban tartása biztosítja számos fontos tápanyag, például a kalcium elegendő felszívódását. Ezenkívül hatással van a jó védekezésre is.

Érdekelni fogja

Kiegészítik a tápanyagokat és támogatják az emésztést. Milyen hatásai vannak a lenmagoknak?

    175 0
  • 2020.01.27

Ismeri a wasabi hatásait? Ez nemcsak egy csípős finomság, hanem gyógyszer is!

    39 0
  • 2020.01.19

Mely ételek prebiotikusak?

Ahogyan természetes úton is elláthatjuk a szervezetet a probiotikumokkal, például erjesztett és tejtermékekkel, ugyanez igaz a prebiotikumokra is. Ezek az étrendünk közös részei is. Fő forrásuk elsősorban nyers zöldségek és gyümölcsök, vagy akár egészséges hüvelyesek vagy gabonafélék. A legjobb prebiotikus ételek közé tartozik a hagyma, a fokhagyma, a póréhagyma, az articsóka, a cikória és a leveles zöldségek. A gyümölcsből jó támaszkodni almára, sárgabarackra, banánra vagy ízletes bogyókra.

A szükséges prebiotikumok további örvendetes forrásai a zabpehely, a bab és a borsó, valamint a lenmag. Ezenkívül a prebiotikumokat a szervezet kiegészítheti táplálék-kiegészítők formájában. Gyakran kaphatók olyan kiegészítők, amelyek mind a probiotikumokat, mind a prebiotikumokat kombinálják.