tudja

Nagy Tesztek

TESZT: Mit mond az asztrológia? EZ a jóslatod a szeretetről

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

A gyermek születése az egyik legszebb esemény a nő életében. De gyakran a felismerhetetlenségig megváltoztathatja a testet. Szerencsére semmi sem megváltoztathatatlan, és a gyengült gyomorra van gyógymód testmozgás formájában, amely a szoptatás és a változtatás mellett még nem is igényel túl sok időt.

Szuperhalmaz = szuper karakter
A hasi probléma a szülés után a gyengesége lehet. Ezt azonban egyetlen csodás diéta vagy gyógymód sem fogja kijavítani. Az egyetlen gyakorlat. Előnyös egy szuperhalmaz kombinációja - ez azt jelenti, hogy az egyik gyakorlat után azonnal továbblép a következőre. Rövidíti magát a testmozgás folyamatát és javítja a hatékonyságot! Ismételje meg az alábbiakban a teljes gyakorlatsort háromszor egymás után.

Híd
A tökéletes gyakorlat, amely a testet és a hasat kezdi el erősíteni. Fekszel a földön és hajlítod a lábadat úgy, hogy a sarkad körülbelül negyven centiméterre legyen a fenekétől. A kezed a tested mellett van, és felemeled a feneked. A térd fenekének és a mellkasának egy vonalat kell alkotnia. 30 másodperc múlva emelje fel és engedje le a padlót, amennyire csak lehetséges. Tartsa azonban fent a pozíciót két másodpercig.

Medve deszka
Négyre mész. A macska ebben a helyzetében azonban összekapcsolja a lábujjait, és térdeit a föld fölé emeli. Csak néhány hüvelyk. Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de harminc másodpercig a helyzetben maradás pokol lesz, de hasi munkának indul.

Az elhízás abbahagyta a szórakoztatást: 12 híresség, akik átvették a súlyuk irányítását

Bogár
A kiindulási helyzet olyan, mint egy híd. Jobb karját azonban a feje fölé emeli, és kinyújtja a bal lábát. Hirtelen elkezdi emelni a lábát, amennyire csak lehetséges, a mellkas felé. Nyújtottnak kell maradnia, és ezzel egyidejűleg a bal kezét is rá kell mutatnia. Ők is előkerülnek. Aztán leengedi a kezét és a lábát, de már nem fekszik le. Ez 30 másodpercig folytatódik, lábbal és karral változik.

Madár
Négykor kezded, csak most nem megy a tippekhez, hanem a szemközti végtagokat törli a síkba. Tehát hirtelen maga elé emeli a kezét, és egyúttal kinyújtja a lábát. Mindent a gerinc síkjáig. 30 másodpercig gyakorolsz, váltogatod az oldalakat, és megpróbálsz minél többször ismételni.

Kávé fogyás közben: Ezt tudnia kell.

Bölcső kézerősítéssel
Lefekszel, és kinyújtott lábadat felemeled a földről, majd felemeled a törzsedet. Ez létrehoz egy bölcsőt. De ami még rosszabb, ha egy kézzel 30 másodpercig súlyzót vagy súlyt emel magára. Aztán a másik kezébe mozog, és még mindig megtartja a bölcsőt.

Oldalsó deszka
Harminc másodperc mindkét oldalon, és már közeledik a gyakorlat vége. Ön azonban nem lesz az oldalsó deszka statikus helyzetében, hanem fél percen belül oldalra ereszkedik a földre, majd a síkhoz emeli őket. A fenék egy vonalban marad a gerincvel.

Szerző: Marcos
Fotó forrása: Shutterstock