Nagy mértékben magunkat hibáztathatjuk ezért. A következmények súlyosak. Hogyan kerülhető el?

tudja

Azoknak a nőknek, különösen az anyáknak, akik a lehető leghosszabb ideig szeretnének itt lenni a gyermekeikért, értékelniük kell egészségüket és folyamatosan gondoskodniuk kell róla. Az egyik leginkább alábecsült betegség, mégis meglehetősen súlyos, a csontritkulás. Ezért meg fogjuk mondani, hogyan és miért kell megpróbálni megakadályozni gyakorlatilag fiatal korától kezdve.

Az osteoporosis, azaz a csontok elvékonyodása természetes menopauza után ⅓ férfiakat ½ nőt érint ⅔ nők mesterséges menopauza után (például a petefészkek eltávolítása után). Ezért nagyon gyakori egészségügyi probléma, amelyre gyakran csak azután kerül sor, hogy az első törést okozza. Az 50 éves kor után okozott törést meg kell vizsgálni az esetleges csontritkulás szempontjából, de sajnos ez gyakran nem így van.

Hogyan működik a csont?

A csont, noha élettelen szövetnek tűnik, nagyon érzékeny és tökéletesen szervezett klaszter, több sejttípusból. A felszívódás, valamint az új csontképződés egész életében aktív volt benne.

Ezek többek között a fehérjék, a D- és K-vitamin, a kalcium bevitelétől függenek, és ebben a folyamatban is nagyon fontos a fizikai aktivitás. A megterhelt csont a teher irányában erősíthető. Ha egy személy nem mozog, akkor a csontritkulás nagyon gyorsan megkezdődik, amikor az ágyhoz rendkívül gyorsan rögzítik.

Tüsszögéses törés

Azt a tényt, hogy az osteoporosist nem szabad lebecsülni, annak következményeinek széles skálája is bizonyítja.

-fájdalom, különösen a hát alsó részén és a hosszú csontokon

- kóros törések megjelenése - még a legkisebb terhelésnél vagy nyújtásnál is, tüsszögés vagy a terhelés emelése, az ágyra fordulás és hasonlók miatt. Jellemzően az alkaron, a gerincen és a combcsonkon

- rosszabb törésgyógyulás

- rosszabb alap a mesterséges ízület felszereléséhez, a mesterséges ízület fellazulásának kockázata

- törés utáni immobilizáció - az izomszövet elvesztése, a trombózis és az embólia fokozott kockázata.

Mindezek a szövődmények fogyatékossághoz, önellátás elvesztéséhez, ezáltal az életminőség romlásához, gyakran magányhoz és depresszióhoz vezethetnek.

A tünetek nem feltűnőek

Idősebb korban az emberek gyakran még olyan viszonylag szembetűnő tünetet sem vesznek észre, mint a testmagasság csökkenése. A hátfájást, különösen a deréktáji, de a végtagfájdalmat is gyakran "az anyag fáradtságának", azaz az életkorral együtt járó szükségszerű rossznak tekintik. Kicsit észrevehetőbb a púpig kifejezettebb mellkasi görbület kialakulása. Gyakran azonban az első tünet a törés.

A csontritkulás azonban jóval az első csontritkulásos törés előtt kialakul. Kevesen tudják, hogy a szánkót érinti először az oszteoporózis, később a koponyacsontok, a bordák, az utánuk levő csigolyák, és nem utolsósorban a hosszú csontok. Ez azt jelenti, hogy oszteoporotikus törött kar esetén az oszteoporózis régóta jelen van a szánkóban vagy a koponyában.

Kockázati tényezők - egyeseket befolyásolni fogunk, másokat nem

  • A dohányzás 30% -kal növeli a kockázatot
  • Az ülő életmód és a fizikai aktivitás hiánya nagyon nagy kockázatot jelent
  • Alacsony kalcium- és D-vitamin bevitel
  • Ezenkívül a kockázat feleannyira magasabb az anya osteoporotikus törése esetén
  • Soványság
  • Már legyőzte az oszteoporotikus csigolyatörést - 320% -kal
  • 50 év feletti életkor
  • Női nem
  • Nem megfelelő napsütés

A csontritkulás kezelésében modern gyógyszerek állnak rendelkezésre, a kalcium és a D-vitamin természetesen a terápiában is fontos. A mozgásképes emberek számára a fizikai inaktivitás abszolút megengedhetetlen, ami jelentősen súlyosbítja az oszteoporózist.

Különböző segédeszközök is rendelkezésre állnak az oszteoporózisban szenvedő betegek számára, amelyek mechanikusan segítenek megvédeni az esés során bekövetkező törést. (például öv csípőn párnákkal a combcsont nyakának védelmére esés esetén).

A lustaság és a közöny iránti adó

A szilárd csontok esetében a legfontosabb az elegendő csonttömeg létrehozása - azaz. valamilyen szilárd csontmaximum elérése. A felső csonttömeget 30 évesen érjük el, majd 35 éves kor után a csont lebontása dominál. Az éves csonttömeg 0,5-1,5% -ának lebontása az öregedés normális része - ha több, akkor ez probléma.

Ebből következik, hogy harminc éves korig a lehető legerősebb csontot kell megszerezni, hogy "legyen mit kitörni". Ezért nagyon fontos a gyermekkori és serdülőkori táplálkozás és testmozgás. Ha elhanyagoljuk ezt az időszakot, a kezdeti csontszilárdság nem lesz elegendő, és az oszteoporózis korábban és nagyobb mértékben nyilvánul meg. A betegség tehát egy életen át tartó kockázati csoport.

Kezd el most

Azonban soha nem késő elkezdeni tenni valamit a csontjaiért! A csont egész életében képes rekonstrukcióra, vagyis új alkotásra. Az új csontképződés abszolút legerősebb ingere a mozgás, ideális esetben a napon kívüli mozgás a D-vitamin termeléséhez. A normál munka mellett napi legalább 30 perc testmozgás ajánlott.

Bár minden posztmenopauzás nő hajlamos a csontvesztésre az ösztrogénhiány miatt, nagy a különbség a csont elvesztésének mértékében. Néhány nő 10 évvel a menopauza után elveszíti csonttömegének 40% -át, de más, fizikailag aktív nők csak 5-10% -ot veszítenek. Az életmód hatalmas hatással van a csontokra (és nem csak rá).

Amikor legközelebb végtelen forgalomban ül be egy autóba, próbáljon meg új élettervet kitalálni. Talán úgy kezdheti, hogy otthagyja autóját otthon, és elkezd gyalogolni vagy biciklizni a munkahelyére.

Talán vasárnap veszel egy hátizsákot, és egyedül szaladsz a barátokkal vagy a családdal a környező erdőbe, ahelyett, hogy a bevásárlóközpontban kávéznál. Talán változatossá teheti étrendjét, és fontos tápanyagokkal gazdagíthatja. A tested jutalmazni fog minden pozitív változásért az életedben.