szemeknek

Kicsi korod óta viselsz szemüveget? A látása egyre rosszabb, és egyre több dioptriát kap? Pislogj és forgasd meg a szemed. A fejed megáll és jobban láthatsz.

Ha napi néhány órát ül a számítógép mellett, akkor a szeme nagyon elfoglalt. Túlságosan foglalkoztatja őket azzal is, hogy megnéz minden tévésorozatot, stúdiót vagy számítógépes játékot. Neonlámpák, mesterséges fény, óra a monitor előtt, mozgásszegény életmód zárt helyiségekben napfény nélkül. Mindez tönkreteszi a szemünket. Szeretné, ha hosszú ideig szolgálnának? Speciális játékokkal és gyakorlatokkal segíthet nekik.

Jó látás szemüveg nélkül is
A látáskezelés természetes módszereinek hívei azt állítják, hogy a dioptriás szemüveg viselése nem szünteti meg a rossz látást, csak kijavítja a rendellenességet, és valóban támogatja a szemeket gyengeségükben. A napi testmozgás során bizonyos gyakorlatok segítenek megerősíteni és ellazítani a szemizmokat. Juraj Gajdoš, hosszú távú jógatanár azt állítja, hogy a speciális szemjógát két-öt dioptriával lehet "javítani". Rendszeres testmozgással a szemek egy hónap után vagy fél év után javulhatnak. Sok szemész is hasznosnak tartja a gyakorlatokat. A szemképzés nagyszerű, különösen azok számára, akiknek problémáik vannak a szemükkel, vagy akik túlságosan megterhelik a látásukat. A rövidlátás javulása azonban csak átmeneti lehet.

Bates módszer
William Bates amerikai orvos volt, aki nem akarta elfogadni azt a tényt, hogy a látás öregedésére a 20. század elején szükség volt. Ezért a szemgyakorlatok figyelemre méltó módszerét állította össze. Huncut szikrával a szemében azzal érvelt, hogy az embereknek "ringatniuk kell" - ritmikusan meg kell rázniuk elméjüket és testüket, megszabadítva a szemüket a merevségtől és az elmosódástól. Néha még az is elegendő, hogy csökkentse a stresszt, amelyben az ember él és látása beáll. A szemgyakorlatok halmaza a mai napig viseli a nevét, annak ellenére, hogy sok változáson ment keresztül, és lelkes hívei módosították. Ez a látássérülések javítására szolgáló gyakorlatok rendszere. A gyakorlatok azon a feltételezésen alapulnak, hogy a látászavarok gyakran az okulomotoros izmok elégtelen működésének következményei. A Bates-módszer szerint végzett rendszeres gyakorlatoknak pozitív hatással kell lenniük a látászavarokra, például a távollátásra, a rövidlátásra, az edzésre és az asztigmatizmusra.

Varázsceruza
Üljön egy csendes és kényelmes helyen, pihenjen légzéssel és masszírozza az orr hegyét, amíg az rózsaszínűvé nem válik, és páncélt érez. Képzelje el, hogy van egy varázsceruzája, amely automatikusan kinyújtja és visszahúzza. Könnyebb, mint a levegő. Ezután rögzítse a bizsergő orra hegyére, és készen áll az indulásra. A csodaceruza hegyével vázolja fel a körülötted lévő tárgyakat. Távoli, közeli, kicsi és nagy, összekapcsolhatja őket. Tegyen mindent szabadon és lassan. Bármikor, bárhol szórakoztatóan rajzolhat. A szem körüli összes fontos izm ellazulni kezd.

Gyakorlatok a rövidlátás javítására

1. A mutatóujjal érintse meg a szemöldök közötti területet, és fókuszáljon rá. Ezután lassan távolítsa el a mutatóujját a szemétől, amíg a keze teljesen kinyúlik. Tartsa az ujját ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lassan állítsa vissza az eredeti helyzetébe. Egy pillanatra takarja el a tenyerével a szemét.

2. Törölje a jobb kezét maga előtt hüvelykujjával felfelé. Koncentráljon a hüvelykujj közepére, és mozgassa a kezét fokozatosan jobbra. Figyelje a hüvelykujját a szemével anélkül, hogy megmozgatná a fejét. Maradjon olyan helyzetben, ahol már nem követheti az ujját tizenöt-harminc másodpercig. Ezután mozdítsa vissza a kezét, és továbbra is nézze a hüvelykujját a szemével. Fedje le egy pillanatra a szemét, majd ismételje meg a gyakorlatot a bal kezével az ellenkező oldalon.

3. Öt másodpercig nézzen a lehető legjobban jobbra anélkül, hogy elmozdítaná a fejét. Ezután nézzen balra, amennyire csak lehetséges, öt másodpercig. Ugyanakkor nézzen le az orrára.

4. Szüksége lesz egy nagy órára, vagy nagy tárcsát kell rajzolnia papírra. Vizuálisan kövesse a számokat, hogy a szemek rángatóan mozogjanak, akár egy másodlagos. Minden számnál tartsa lenyomva egy másodpercig, és ismételje meg az ellenkező irányba.

5. Ha fáradt a szeme, és nem akar semmit, akkor csak annyit kell tennie, hogy erősen dörzsölje a tenyerét, tálakat hozzon létre belőle, tegye a szemére és élvezze a gyógyító meleget.

Csináld mindennap

A szem öblítése
Reggel először 20-szor meleg vízzel, majd 20-szor hideg vízzel. Este fordított sorrendben. Tartsa csukva a szemét.

Szemfedés
A szemeket naponta legalább kétszer, 10 percig el kell takarni a tenyérrel.

Pislog
Pislogjon néhányszor 10 másodpercenként, könnyedén és bármilyen tevékenység közben.

Üdvözlet a napnak
Amikor kimész, állj meg egy pillanatra, csukd be a szemed, és csinálj egy kis sima kört a nap körül. Körkörös mozdulatokkal köszönje meg a napnak a fény, a szín és a meleg ajándékát. Nyisd ki a szemed és menj tovább.

Gyakoroljon gyertyával

Alkalmas a szemnek és az elme megnyugtatására. Ha rendszeresen csinálja, megszabadul a szorongástól és a félelemtől.

1. Helyezze a gyertyát sík felületre, szemmagasságban, egymástól körülbelül egy méterre.
2. Tíz másodpercig figyelje figyelmesen a lángját, majd harminc másodpercig takarja el a tenyerével a szemét, és csak képzelje el a lángot.
3. Figyelje a lángot mindkét szemével külön-külön, egyik oldaláról a másikra fordítva a fejét. Fedje le a másik szemet a tenyerével. Tartsa ebben a helyzetben néhány percig.

4. Ismételje meg a gyakorlatot úgy, hogy először 10-re, majd 20-ra, végül 30 másodpercre mered. Hosszabbítsa a bámulási időt hetente tíz másodperccel, egy teljes percig, i
hosszabb. Ha kitart, akár három percen belül is.