hibákat

Vannak, akik sok hibát követnek el a túlzott kísérlet során, amellyel a lehető leggyorsabban lefogynak, anélkül, hogy észrevennék.

Ezért áttekintést nyújtunk a leggyakoribb hibákról, amelyek megakadályozzák az egészséges fogyást.

Információ hiány
A nem kívánt súly elleni küzdelem mellett döntött emberek alapvető hibája az, hogy nem tanulmányozzák megfelelően a kérdést. Csak azokra az információkra támaszkodnak, amelyeket valahol hallottak, barátok tanácsára vagy az Internetről származó információkra, vagy ami még rosszabb, a fogyókúrás termékek reklámfüzeteiből. A tudatlanság következménye, hogy egy személy hatástalan étrendre pazarolja az időt és pénzt a nem működő tablettákra. A legrosszabb, hogy az egészségét is veszélyeztetheti, ha rosszul választja a fogyást.

Éhező
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy minél kevesebbet eszik, annál többet fogy. A valóságban azonban ez nem teljesen igaz. Az éhségsztrájk első heteiben a kilók csökkennek, de néhány hét múlva a súly leáll. Ilyen esetben az ember vagy lemond, és megeszi az útját, és többet hízik, mint amennyit lefogy, vagy tovább korlátozza az étel bevitelét. Mindkét eset káros és veszélyes az egészségre. Az egészséges fogyás előfeltétele nem a teljes éhezés. Az éhes test ezután minden kapott ételdarabot készít vagy „megeszi” izmainkat.

A zsírok és szénhidrátok teljes eltávolítása
Egy másik tipikus hiba a zsírok és cukrok teljes kizárása az étlapról. Ugyanakkor testünknek ugyanúgy szüksége van rájuk, mint más összetevőkre. Ezért nem szabad teljesen elutasítanunk őket, elég, ha a megfelelőt választjuk. Állati zsír helyett vörös hús helyett legyen szója vagy tofu. A tejszínes süteményeket vagy kekszeket kicseréljük olyan gyümölcsökre, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak. Még itt is figyelni kell az összegre. Különösen a banán tartalmaz sok szénhidrátot, ezért nem lenne helyes megenni a kilogrammot ülésre.

Nincs mozgás
Naiv az a gondolat, hogy az ember egészségesen és gyorsan veszít az egészségből az élelmiszer-bevitel korlátozásával. Ezenkívül a mozgás ugyanolyan fontos a kilók leadásakor. Ez nemcsak az anyagcserénk stimulálásában, hanem a test erősítésében is segít. Különösen radikális fogyás esetén, amelyet nem kísér semmilyen mozgás, előfordul, hogy a has vagy a kéz bőre esztétikusan megereszkedni kezd. Ennek elkerülése érdekében jó elkezdeni sportolni. Segíthet az úszás, a futás vagy a fitneszközpont látogatása legalább heti három alkalommal.

Szöveg: hu az Igazságért
Fénykép: REDŐNY