combom

Minden nő vékony derékkal, szép mellekkel és hosszú lábakkal rendelkezik. De mit tegyünk, ha a természet erősebb combokkal "felruházott"?

Janka (30) ősidők óta erősebb combtól szenved.
Gyerekkorom óta gyűlölöm a szélesebb combjaimat. Nem akartam miattuk szoknyát viselni. Annak ellenére, hogy karcsú voltam, a combom és a fenekem valahogy nem illett a testemhez. Ma már tudom, hogy ez egy genetikai hajlam, amelyet önkéntelenül "örököltem" anyámtól és nagymamámtól. Ezért megpróbálom a ruhatárat ehhez a tökéletlenségemhez igazítani. Ezen kívül nem felejtem el azokat a gyakorlatokat sem, amelyek biztosítják, hogy ne nyerjek többet a combban és a fenéken, mint szeretném.

Ez garantáltan segít Önnek:
- Viseljen nadrágot kiterjesztett combokkal és keskenyebb derékkal (Vigyázat, ne ágyéki).
- Viseljen sötét egyszínű ruhát fél deréktól lefelé.
- Szűk nadrág? Soha!
- Viseljen szigorító harisnyát.
- Vegyél egy fitlopot és kezdj el gyakorolni rajta (érdemes befektetni egy minőségi fitlopba).
- Vesse bele magát a kallanetikába.
- Futás (legalább hetente kétszer, 40 percig).
- A fonás szintén segít megszabadulni az erősebb comboktól.
- Guggolás, még senki nem talált még tökéletesebbet a fenekére és a combjára.
- Felejtsd el a lifteket, szaladj fel a lépcsőn.

3 × gyakorlat a szebb combokért
1. gyakorlat:
Feküdj az oldaladra és lődd le mindkettőt. Hajtsa az egyik tetejét oldalra a másik felett. Emelje fel az alsó (kifeszített) lábat. Ismételje meg tízszer, majd változtassa meg a lábát.
2. gyakorlat:
Feküdj a hátadon, hajlítsd a lábad a térdén és emeld fel a medencédet. Először lassabb ütemben induljon, majd később gyorsuljon fel. Ismételje meg egy ütemben tizenötször.
3. gyakorlat:
Feküdj ismét a hátadon, hajlítsd derékszögben a térdedet, és lassan húzd szét a térdedet. Ismételje meg ezt a gyakorlatot húszszor.