Egészségügyi és orvosi videó: A történet ♦ Hogyan hagytam abba a dohányzást (2021. február)

Most nem tud dohányozni, mert sokan kedvelik az egészséges életmódot. A dohányzásról való leszokás nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnhet, de természetesen az a vágy, hogy megszabaduljon a szokástól az egészséges jövő kilátásaival és a hatalmas türelemmel, amire szüksége van.

róla

Azok az emberek, akiknek sikerült leszokniuk a dohányzásról, megosztanak néhány tippet, hogy mit ne tegyenek a leszokáskor:

1. Ne próbálja meg kicserélni a cigarettákat valami olyanra, mint cukorka vagy rágógumi. Nem képesek csillapítani a szeretett cigaretta szomját.

2. A passztól függően nem kell túlzásba esni és egyikből a másikba. Sokan dobják a füstöt, elkezdenek alkoholt inni abban a reményben, hogy ez nem lesz annyira hotitysya füst. Valójában az alkohol nemcsak függőséget okoz, hanem éppen ellenkezőleg, növeli a szervezet vágyát és igényét a nikotin iránt.

3. Ne várjon későbbre. Ha úgy dönt, hogy holnap leszokik a dohányzásról, ma kezdje meg a felkészülést arra, hogy megvizsgálja a motivációit, amelyek segítenek abban, hogy ne törjön le. Szakértők elmagyarázzák, hogy még akkor is, ha fél nap múlva tönkrement és elszívott egy cigarettát - próbálja meg újra abbahagyni és ügyeljen arra, hogy az életében ne legyen.

4. Ne feltételezze, hogy a dohányzott cigaretták számának csökkentése abbahagyja a dohányzást. A casting azonnal drámai módon és anélkül, hogy meghosszabbítaná a dohányfüggőség e fájdalmas versenyét.

5. Ne reménykedj abban, hogy valaki egyszerre támogat téged, vagy veled lesz. Leszokni a dohányzásról - a célod, és senki sem köteles megosztani veled.

Szakértők és a dohányzást sikeresen leszokók megjegyezték, hogy a szokás végleges elhagyásához a legerősebb motivációra van szükség. Például az anyák számára - az egészséges baba készítésének, szülésének és nevelésének vágya, ugyanez vonatkozik a jövőbeli apákra is erős motiváció sok ember vágya a gyönyörű fehér fogak és a friss lehelet kellemes. A cigarettáról való leszokás egyik motivációja magában foglalja a pénzmegtakarítás lehetőségét, kiszámolja, hogy mennyire drága és mennyi "szabad" pénze lesz, és ha összegyűjti, akkor bejárhatja a világot.

Függetlenül attól, hogy személyes motivációi vannak-e, rá kell döbbennie, hogy a dohányzás lassan "megöli" az egészségét, és ha továbbra is boldogan akar élni, akkor most szívja le az utolsó cigarettáját, és örökre hagyja abba a dohányzást.