A dobozok értékesítése jogilag nem kötődik speciális képesítéshez, így mindenki felajánlhatja őket. Karolína Hlavatá táplálkozási terapeuta a kezdeményezésből tudom, mit eszek és iszom, azt tanácsolta, mire kell figyelni a dobozos diétában, és hogy egyáltalán lehetséges-e fogyni.
Tudja meg az energiafogyasztást
Karolína Hlavatá, táplálkozási terapeuta
- Fontos meghatározni az energiaigényt. A legjobb, ha a jelenlegi étkezési szokásokból indulunk ki. Legalább egy hétig írja le, mit eszik és iszik a szabadon elérhető, kalória táblázatokat kínáló alkalmazások közül. Megtudja, mi a jelenlegi energiafogyasztása, és miután levonja körülbelül 2000–250 kJ, megkapja az ajánlott energiafogyasztást a csökkentő étrendhez. Ezért nem kívánatos a lehető legkisebb energiafogyasztású étrend után elérni.
Ismerje meg a minőséget
Információ
- tanulmányozza megfelelően a weboldalt
- minél több információ, annál jobb
Menü
- megtudja, ki áll az összeállított menü mögött, vagy képesített szakemberről van-e szó, például táplálkozási szakemberről
- ha nem szerepel az oldalon vagy a betegtájékoztatóban, kérjük, tájékoztassa erről
- jó, ha össze tudsz állítani egy egyedi menüt, mert minden embernek más az energiafelhasználása
Szolgáltatás
- a minőség bizonyítéka például konzultációk biztosítása
- Fontos, hogy olyan programot válasszon, amely megfelel az életkorának, súlyának, nemének és energiafelhasználásának
- a vegetáriánusok vagy az ételallergiában szenvedők étrendje szintén standard
Étel kiválasztása
Minta menü
- a weboldalon keressen egy mintát, de a hét aktuális menüjét is
- meg kell találnia az étel összetételét, az energiaérték kiszámítását és a gramm fehérjét, szénhidrátot és zsírt
- ebből meg tudja ítélni, hogy a menü megfelel-e Önnek
Zöldségek és gyümölcsök
- Fogyókúra közben nem szabad naponta 200 g gyümölcsnél és 400 g zöldségnél többet enni
- Kevés cég hívja fel erre a figyelmet, ezért ezt a tényt gyakran magának kell csökkentenie
Az ételek összetétele
- racionális ételeket kell kapnia, miközben ételeket eszik dobozokban
- ide tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, graham, rozs és teljes kiőrlésű kenyér, különféle típusú rizs, búzadara és teljes kiőrlésű tészta, túró, tej és tejtermékek, de a dió is
Étkezési kockázatok
Rossz beszállító
- ha rossz szállítót választ, fennáll annak a kockázata, hogy a menüt helytelenül választják meg
- Például, ha egy vállalat mindenkinek ugyanaz az étrendje, akkor nagyobb energiabevétele lehet, mint egy kiadás
- a megfelelő fogyás alapja azonban az alapanyagcserénél alacsonyabb bevitel
Vitaminhiány
- a tápanyagok szempontjából rosszul összeállított menüvel nemcsak vitaminokban és ásványi anyagokban lehet hiány
- fennáll a fehérjehiány veszélye is, ami azt jelenti, hogy a zsír helyett az izomtömeg csökken
Miért segítenek a fogyásban
A rendszer betartása
- az előny a pszichére gyakorolt pozitív hatás és a redukciós rezsim betartása
- az ügyfél nem főz, és éppen az van a dobozokban, ezért nem eszik étkezések között, és a jövedelmem pontosan korlátozott
Változatos étrend
- egy megfelelően megtervezett menü különféle ételeket kínál
- a dobozos diéta befejezése után is inspirálódhatnak az ilyen ételekből
Adagméret
- dobozos diéták esetén nem áll fenn a túlevés veszélye
- az adagok pontosan vannak kiszámolva, és csak az energiafogyasztást fedezik
- hogy az étel dobozokban való elfogyasztása után is megmaradjon, mindig tegye a tányérra az ételt a dobozból, és meglátja, mekkora adag