Itt van. Új év, új kötelezettségvállalások. Idén végre elkezdesz fitneszközpontba járni, idén fürdőruhában teheted meg. Nem vagyok nagy támogatója az újévi őrületnek, de ha ez azt jelenti, hogy ez valóban végre belevisz a fitneszbe, és szerelmet talál benne, akkor nagyon jó. Talán kissé bizonytalan - hogyan viselkedjen a fitneszközpontban? Vannak szabályok? Amit tudnia kell, mielőtt először járna oda?

látogatás

Oszd meg a Tchibo Blogot

Veronika Wisiorková

Ha tetszik a cikk, értékelje

Tetszik! Már nem szeretem!

A megfelelő illeszkedés

Első lépés, keresse meg a fitneszközpontot, ahová szeretne menni. Tanulmányozza a weboldalukat, hogy megtudja a nyitvatartási időt (hidd el, nincs annál rosszabb, mint egy zárt edzőteremben edzeni). Ugyanakkor derítse ki, hogy mi a belépődíj ára. Néhány fitneszközpont nem engedélyezi a külön bejáratot (vagy nem keresztény áron), de több hónapig egyenlő tagságot igényel. Mi lehet jó motiváció, de ha nem tetszik a fitneszközpont, akkor kár.

Mit ne felejtsen el magával vinni

Ha már tudja, hová kell mennie, készítsen elő egy sportruházat-táskát, masszív cipőt, egy palackot (egyes létesítmények nem engedik meg a saját italait, győződjön meg róla, hogy a saját vizet is beviheti) és egy törölközőt. Kétszer aláhúznám azt a törülközőt. Miért? Mert edzés közben minden olyan gép alá kell helyezni, amelyre leül. Légy tapintatos. Senki sem akarna izzadt gépen ülni, még te sem. Ezért egy törülközőnek kell lennie a legjobb társnak.

Tanácsot kér

Jön a fitneszközpontba, és úgy érzi magát, mint Alice Csodaországban? Nincs mit. Minden ilyen létesítményben van egy pult képzett személyzet által. Ha nem biztos abban, hogyan használja az egyes gépeket, vagy hogyan használja a futópadot, ne féljen kérdezni. Néhány fitneszközpont az első belépéskor helyi edzők szolgáltatásait is kínálja, akik eligazítanak, mindent elmagyaráznak és edzenek veled. Ha teheti, használja ezeket a szolgáltatásokat. A második alkalommal, amikor odamegy, van egy ötlete, hogy mit használhat, és azonnal jobban fogja érezni magát.

Már elmondtuk a törülköző használatának elvét. Ha tornázik, és látja, hogy egy gépen fekszik egy törülköző, de senki nincs vele, az azt jelenti, hogy valaki ott tornázik. Lehet, hogy csak ugráltál egy másik gyakorlatot gyakorolni. Ebben az esetben várja meg, amíg az illető próbát tesz, vagy másik helyre költözik. Azt sem szeretné, ha valaki "beülne".

Az edzőteremben is takarítania kell

Minden alkalommal, amikor elhagyja a gépet vagy a gyakorlási helyet, vissza kell állítania az eredeti állapotát (igen, sokan elfelejtik). Hajtsa be a használt lemezeket vagy súlyokat. A futópadokat vagy ellipsziseket az egyes edzőtermekben kapható fertőtlenítőszerrel kell törölni.

Mi van a telefonnal

Sportolás közben hallgat zenét a telefonjáról? Megértem, nem tudom elképzelni az edzést nélküle, de az edzés során a telefont valóban csak zenei forrásként érzékelem. Ne kezdeményezzen hosszú beszélgetést vagy csevegést egy barátjával a gépeken. Amikor nem sportol, legyen figyelmes és hátráljon meg.

Végül elég csak annyit mondani, hogy menjen el az edzőterembe egy edzéstervvel, hogy ne vándoroljon gépről gépre, hanem világos elképzelése legyen arról, mit szeretne gyakorolni aznap. Ha teljesen kezdő vagy, akkor az első bejegyzésekhez egy edző szolgáltatásainak használatát javasolom, aki megismerteti a helyes edzéstechnikával is.