Minden nap olyan hirdetésekkel bombáznak minket, amelyek megmondják, hogyan lehet havonta 5, 10 vagy 15 fontot fogyni.
Ha egy fontos dátum, találkozó, esküvő vagy más fontos esemény közeleg, akkor könnyű engedni egy ilyen kísértésnek. De mennyit lehet valóban lefogyni, hogy egészséges és valóban tartson?
Nem nyújtom, egy hónap alatt 4-5 fontot fogyhatsz, ha szigorúan megy. A testzsír kilója körülbelül 7000 kalória. Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy heti egy kilót leadjon, minden nap 1000 kalóriára van szüksége. Ez azt jelenti, hogy 1000 kalóriával kevesebbet kell megennie, mint amennyit költ, ill. költeni 1000 kalóriával többet, mint máskor.
Első ránézésre nehéznek tűnik, de ha minden édességet és hasonló egészségtelen hülyeséget kiküszöbölsz, az egyáltalán nem jelent problémát.
Így fogyhat a konyhában vagy az edzőteremben. Ideális azonban mindkettőben egyszerre. Hetente 5-6 alkalommal kell edzeni. Itt van egy egyszerű áttekintés arról, hogy mennyit éget el az egyes tevékenységeknél.
20 perc futás: 229 kalória
30 perc úszás: 189 kalória
30 perc kickbox: 357 kalória
Tehát egyél kevesebbet, mozogj többet, és hamarosan leesik a kéz. Nem lesz havonta 10 kiló, de legalább tartós hatást ér el. Ne feledje azonban, hogy nem szabad kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyasztania naponta.
- Tudja, mennyit kell mérlegelnie? Táblázatunk szerint megtudhatja, hogy fogynia vagy híznia kell-e
- A fogyás nagy ellenségei Tudod, mennyi cukrot tartalmaznak az alkoholos italok
- Étvágytalanság Segít a fogyásban
- Rostdal lehet fogyni - Michael Achberger ()
- Szakértők szerint ezek a legjobb módszerek a hasi fogyásra