A legtöbb férfi azt gondolja, hogy nagyszerűek az ágyban, de az igazság egy kicsit messzebb van, mint gondolnák. De ne aggódj, szó szerint oroszlán lehetsz a királyságodban, ha jól étkezni kezdesz.

javításához

Segíteni fog zsírégetés szempontjából is megvan, a tesztoszteron és ezzel együtt a libidó növekedése is, és fittebbnek érzi magát. Jó minőség bensőséges kapcsolatot és növelheti a tesztoszteront, elég sok kalóriát égethet el, de főleg hogyan kell mondani: "tisztítsd meg a fejed", azaz szabadulj meg a rossz érzelmektől és élvezd ezeket a kellemes dolgokat:.

Íme néhány tipp a nemi életének javításához:

Próbálja ki a szárazföldi étrendet

Ez egy olyan étrend, ahol sok olívaolajat, joghurtot, sajtot, gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, és tartalmaz egy kis vörösbort, vörös húst, halat, baromfit és tojást. Nyugta egészséges zsírok tartalmaznia kell a teljes kalóriabevitel 30–40% -át. Az étrendben lévő zsír mennyisége kedvezően befolyásolja a tesztoszteron szintjét.

Számolja meg a kalóriákat

Azért értem ezt, mert ha elhízottabb, akkor merevedési problémák is vannak, különösen a hasi zsír megnövekedésével. A képlet egyszerű: ha több kalóriát vesz be, mint amennyit elégethet, akkor nem kívánt zsírban gyarapodik.

Egyél sok fehérjét

A magas fehérjetartalmú étrend segít növelni a tesztoszteronszintet. A fent említett belföldi étrend kiváló tipp, de mégis javasolnám a kiegészítést fehérje a kiegészítőkből, mint aminosavak és fehérjeporok. Összpontosítson arra, hogy 0,8-1,7 g fehérjét vegyen be a testsúly kilogrammjában. Azoknak, akik legtöbbször a fenekükön, azaz a kanapén ülnek, természetesen kevesebb szükségük van, mint az aktív emberekre, akik szintén edzenek.

Heti 2-3 alkalommal edzen legalább 30 percig közepes intenzitással

Rendszeresen A testmozgás javítja az anyagcsere-egészséget, ami valójában a jobb vér vezetését is segíti az egész testben, beleértve a péniszt is, növeli a tesztoszteronszintet, energiát és nagyobb libidót ad. Az edzésre fordított idő az Ön igényeitől és céljaitól függ: Hosszabb edzés, ha meg akar szabadulni a felesleges zsírtól és javítja a teljesítményt, és kevesebbet, ha erősítő edzésre akar összpontosítani, vagy kevesebb ideje van.