A hangulatváltozások a menstruációs ciklushoz kapcsolódnak. Bizonyára észrevette, hogy néha sírósabb, szorongóbb hangulatban van, máskor könnyebben tudja kezelni a stresszt és átélni a dolgokat. Mindez intenzíven összefüggésben lehet a menstruációs ciklus azon szakaszával, amelyet jelenleg tapasztal.

tudod

A menstruációs ciklusnak négy fázisa van: menstruációs, follikuláris, ovulációs és luteális. Két hormon játszik benne legnagyobb szerepet - az ösztrogén és a progeszteron.

Ezek hoznak különféle fizikai tüneteket, de változnak a hangulatban és az érzelmekben is. Mit érezhet a ciklus mely szakaszában?

Menstruációs szakasz

A ciklus ezen időszakában az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken és három-hét napig tart. A fizikai tünetek közé tartozik a vérzés, a prosztaglandinok okozta hasi görcsök, puffadás.

Ha nagyon súlyos vagy hosszan tartó vérzése van, konzultáljon orvosával, mivel ez egy egészségi állapot tünete lehet. Fáradtabbnak, szorongottabbnak, fájóbbnak érezheti magát. Kényeztesse magát pihenéssel, melegséggel a hasán, és szükség esetén használjon fájdalomcsillapítót. Kerülje a koffeint.

Follikuláris fázis

A menstruációs ciklus második szakasza ovulációval zárul. Az ösztrogén és a tesztoszteron szintje emelkedik. A fokozott hormonális aktivitás jobb koncentrációt, tisztább gondolkodást és nagy szagérzékenységet eredményez.

Sok nő ezt az időszakot tartja annak az időszaknak, amikor a legjobban érzi magát a hónapban - mind fizikailag, mind mentálisan. Mentálisan megkönnyebbülést érezhet az eufória, a lelkesedés, a természettel való szoros kapcsolat, a kreatív energia, az intenzívebb orgazmus és az erősebb nemi vágy iránt. Könnyedén megoldhatja még a nehéz problémákat is.

Ovulációs szakasz

A termékeny napok időszaka ez, amikor teherbe eshet. Az ösztrogén és a tesztoszteron eléri a csúcsát. Ebben az időszakban több energiát, intenzívebb vágyat érez a szex iránt, észrevehet egy nyálkakiválasztást, amelynek célja a sperma petesejthez vezető útjának megkönnyítése.

Ennek az időszaknak azonban van negatív oldala is - észreveheti a pattanásokat, fokozott mellérzékenységet, súlygyarapodást, vízfájdalmat és vízvisszatartást.

Lutealis szakasz

Ez a menstruációs ciklus utolsó része, az ovuláció után kezdődik és a menstruáció első napjáig tart. A hormonok szerepe a méh terhességre való felkészítése. Lehet, hogy lázat, hőhullámokat érez.

A progeszteronszint emelkedik és befolyásolja az agy azon területét, amely szabályozza a testhőmérsékletet. Ugyanakkor ellazítja a méh izmait, de az epehólyagot és a beleket is. Duzzadtabbnak érezheti magát ebben az időszakban.

Ha a megtermékenyítés nem következik be, a progeszteronszint csökken, és az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyhiánya premenstruációs szindrómához vezethet, szorongással, depresszióval, ingerlékenységgel és hangulatváltozásokkal.

Ebben az időszakban érdemes kerülni a sós ételeket, amelyek hozzájárulnak a vízvisszatartáshoz és a puffadáshoz. Kerülje a cukrot és a feldolgozott ételeket. Próbáljon nem késleltetni a testmozgást, még akkor sem, ha nincs kedve hozzá. Pozitív hatással van a testére és a pszichére.