Minden kisebb "étkezés" több okból is fontos. Természetesen, ha megfelelően fel vannak készülve. Egy kis tápláló snack energiát nyújthat számunkra az étkezések között. Ezek energiaforrást jelentenek számunkra, és segítenek az éhség kordában tartásában. Ezen felül a szokásos étrend alatt egy vagy két adag "ételt" is kap.
A kis harapnivalók fogyasztásával csak az a probléma, hogy impulzívan és menet közben kapjuk őket. Ahelyett, hogy készen állnának rájuk, a másodikban éhesek vagyunk. És sokunk számára nagyon könnyű beugrani a legközelebbi boltba, vásárolni valamit az automatából, vagy benyúlni a saját tálalónkba, hogy kielégítse a farkaséhséget. Azonban általában valami tele zsírral, cukorral vagy sóval. És ezért van néhány ötletünk a táplálkozási harapnivalókról, amelyek kielégítik a vágyat, amire kedve van.
Tejtermék maškrty
Sok ember számára a tejtermékek éppen gyengédségük és ízük miatt népszerűek. Ha kalóriatartalmú fagylaltot vagy zsírban gazdag sajtokat szeretne cserélni, próbálkozzon az alábbi alternatívákkal:
- Joghurt - Keverje össze a joghurtot kevés mézzel vagy juharsziruppal. Díszítsen gyümölcsökkel kedvére
- Fagyasztott banán - Hámozza meg a banánt, tekerje viaszpapírba és tegye a fagyasztóba. Fagyasztás után felvághatja a banánt, azonnal elfogyaszthatja, vagy turmixgépben összekeverheti, hogy egy összetevőből szuper fagylaltpótlót készítsen.
- Alacsony zsírtartalmú ricotta - Ha ezt az alacsony zsírtartalmú sajtot összekevered egy kevés gyümölccsel, akkor egy egyszerű és édes "pudingot" kapsz, tele fehérjével.
- Zabpehely - Keverje össze az alacsony kalóriatartalmú tejet vagy vizet 50:50 arányban, és főzze néhány percig. Tálaljuk egy csipet fahéjjal.
- Puding chia maggal - Keverjen össze egy fél csésze vaníliás tejet 1 evőkanál chia maggal; hagyjuk állni 10 percig. Ízlés szerint gyümölcsöt tálalhat.
- Fagyasztott joghurtot - Keverje össze a sima joghurtot a gyümölcsökkel, és öntse a keveréket popsicle formákba. Akkor fagyjon le.
Az egzotika által "elkenődött" egészséges csemegék: kókusz torta gojival
Édes maszlag
Az édesség iránti vágy sokszor más - akár az energia feltöltésének módja, akár öröm vagy jutalom miatt. Sok ilyen édes csemege azonban sok kalóriát is tartalmaz, ezért tippeket adunk nektek, hogy kielégítsük édes nyelvünket anélkül, hogy egy teljes kalóriatárcát kellene költenünk.
Tudja a világ leghasznosabb ételét? Csökkenti a koleszterint, a vérnyomást és megelőzi a stroke-ot!
- Sült gyümölcs - A sült gyümölcs jobban emlékeztethet minket a desszertre, mint a nyers állapotban. A grill alatt használjon fel narancs vagy grépfrút felét, süssön őszibarackot vagy ananászt a sütőben, vagy szórjon meg sült és puha alma- és szilva darabokat egy kis fahéjjal vagy szerecsendióval.
- Café Latté - Készítsen otthon egy kávézót, alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejjel, adjon hozzá édesítőszert és kakaóport.
- Fehérje csokoládé shake - A tej és a csokoládé ízű fehérje turmix kielégítheti csokoládé iránti vágyát, és segít kordában tartani.
- Fehérje rúd - Amikor édességre vágyik, a fehérjeszelet a tökéletes választás - elűzi az édesség utáni vágyat, és nem fogja elárasztani az édesség.
Ropogós vagy inkább fűszeres pépesítés?
Ha ropogós vagy sós ételre vágyik, néha reakció lehet csalódottságra vagy stresszre - a rágóizmok rágásának és munkájának köszönhetően oldhatjuk a feszültséget.