vitamin

A folsav minden sejt génjének és kromoszómájának része. Mivel ez egy kulcsfontosságú vitamin a gyermek megfelelő fejlődéséhez, a teherbe esni szándékozó nőknek a megfelelő mennyiségű bevitelről is gondoskodniuk kell. Ezt az érdekes vitamint "optimizmus-vitaminnak" is nevezik, és más B-vitaminokkal együtt támogatja a szív, az erek és az emlékezet egészségét.

A folsav részt vesz a sejtosztódás folyamatában, így hozzájárul a csíraszövetek növekedéséhez a terhesség alatt. Felügyeli a sejtosztódás és növekedés minden folyamatát - a vörösvérsejt-termelést, a DNS-szintézist (genetikai információt hordozó molekulák), a szövetek növekedését és a sejtek működését. Jótékonyan befolyásolja a fehérvérsejtek megfelelő fejlődését és a normális növekedést. Hiánya a nők testében reproduktív problémák, abortusz vagy koraszülés, placenta megszakadás, megnövekedett homociszteinszint, újszülött alacsony születési súlya miatt következhet be.

A folsav felügyeli a gyermek idegrendszerének optimális fejlődését, és segít megvédeni a gyermeket más súlyos szövődményektől, pl. hasadékok formájában. A folsav bevitele a terhesség előtt és a terhesség kezdetén hatékonyan megelőzi a gyermek veleszületett egészségügyi problémáit - akár 50-70% -kal is csökkenti a kockázatukat.

A terhesség előtt a nőknek napi 400 mikrogramm folsavat kell bevenniük étrend-kiegészítőként kiegészítve étrend-kiegészítőkkel. Mivel a csecsemő gerincvelője és agya a terhesség első heteiben fejlődik, tanácsos a tervezett terhesség előtt több hónappal folsavat bevenni. A terhes nőnek meg kell dupláznia a napi bevitelét, lehetőleg természetes, jól felszívódó táplálékkiegészítő formájában. A szoptatás során a folsav iránti igény még nagyobb mértékben nő meg prof. MUDr. RNDr. Vilím Šimánek, dr., Az olomouci Palacký Egyetem Orvosi Kémiai és Biokémiai Intézetétől, az anya testének napi 1000 mikrogrammig történő pótlására van szüksége.

Mely ételek folsavforrás?

A folsav a zöld levelekben található, nagy levelekkel, pl. ban ben Fejes káposzta vagy spenót, brokkoli, a májban. Ellenkezőleg, a gyümölcsben való részesedése a narancs kivételével nagyon kicsi, banán és dinnye. Megtalálható a tojássárgájában és a tejtermékekben, a hüvelyesekben, a rizsben és a tésztában is. Nagy mennyiségű folsav található a sörélesztőben. A hőkezelés során azonban néhány percig szinte teljesen megsemmisül!