Mielőtt elkezdene fogyni

sokat

A napi kalória-, mikro- és makrotápanyagok bevitelének nyomon követése megmondja, mit eszel minden nap. Mivel azonban sokan nem veszik észre, van különbség az "ajánlott adag" és az "általunk meghatározott rész" között, ezért gyakran sokkal többet fogyasztunk, mint gondolnánk.

És nem is tudunk róla.

Susan Bowerman bejegyzett táplálkozási terapeuta szerint "egy adagnak" azt az ételmennyiséget tekintjük, amelyet mi magunk szolgálunk fel, bár a legtöbb esetben ez sokkal nagyobb, mint az "ajánlott" mennyiség az élelmiszer-csomagoláson feltüntetett vagy a közszervezetek által ajánlott.

"Például, ha megnézzük a muffin hivatalos részét, a legtöbb 30 grammra vonatkozik, ami valójában csak néhány falat" - magyarázza Bowerman.

"Ha azonban muffint vásárol magával, vagy maga is megsüti, akkor valószínűleg az is lesz négyszer nagyobb mint ez az ajánlott adag.

"Ez azt jelenti, hogy a kalóriaellenőrzés során ennek az ételnek a kalóriája akár 75% -kal is növekedhet - és ez nagy különbség!

Hozzáteszi: "Hasonló módon a legtöbben legalább háromszor több tésztát szolgálnak fel, mint az ajánlott" adag ", mert különben olyan kevés lenne, hogy valószínűleg köretnek gondolnánk!"

Ennek a problémának a kiküszöbölése érdekében Bowerman figyelmeztet: "Mindig nézd meg az adag méretét meghatározó csomagot - pontosan tudnod kell, mit eszel. Az ajánlott mennyiség helyett négy vagy öt adag fogyasztása nagy hatással lesz a kalóriabevitelre" és hatással is lehet. céljainak elérésére.

Ezért a Herbalife tizedet részletekben csomagolják. Ez segít Önnek a kalóriabevitel egyszerű és finom szabályozásában. És mindegyiknek egyszerre magas a fehérjetartalma! Próbálja ki a Protein Bar csokoládé jegesedéssel, vagy ha inkább sós finomságokat szeretne, élvezze a magas fehérjetartalmú sült szójababot vagy az ínyenc paradicsomlevest.

Tudod mit.

A szokásos mítoszok ellenére a tized segíthet azoknak, akik fogyni próbálnak. A kutatások azt mutatják, hogy napi egy vagy több tíz a főétkezések mellett nem növeli a teljes kalóriabevitelt, mert gyakran kevesebb étkezéshez vezetnek a főétkezések során. * .

Egy klinikai tanulmány megállapította, hogy az egészséges tized, korlátozott kalóriatartalommal, külön-külön csomagolt adagokban segít az embereknek kevesebbet enni a nap folyamán ** . Ha kiválasztja a megfelelő tizedet, több tápanyagot kap, nemcsak üres kalóriákat.

A magas fehérjetartalmú tizedek jó választás az energia utánpótláshoz edzés után, és mindazoknak, akik javítani akarják a formájukat, mert a fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához .

Tetszett a cikk? Ne felejtsd el megosztani a barátaiddal!