Észrevette, hogy kissé megnőtt a hasa? Még mindig dagadtnak érzed magad, bármit is eszel és mennyit mozogsz? A stressz lehet hibás!

hasad

Az a szerencsétlen zsír!

Mindent jól csinálsz, és mégsem tudsz fogyni egy területen - a gyomrod körül? Jackie Wicks egészségügyi szakértő, a Cheats & Eats: Lifestyle Program új könyv társszerzője szerint nem feltétlenül diétának vagy mozgáshiánynak kell lennie. És akkor mi van? Stresszes életmód.

Mindennek ellenére

Kevés egészségtelen zsírt és cukrot eszel, hetente legalább kétszer-háromszor edz, csak nagyon ritkán fogyaszt alkoholt. Látja, hogy a test pozitívan reagál, kidolgozta a combját, a fenekét, a vállát, de az egyik része továbbra is ugyanaz marad: a hasi zsír. Általában ebben az esetben az öregedést, az ülő munkát vagy akár az időjárást okoljuk. A valóság azonban más lehet. Akár hiszi, akár nem, a stresszes élet felelős lehet a hasi zsírért.

Hogyan működik?

Jackie Wicks szerint a hasi zsírfelesleget a kortizol egyensúlyhiánya okozhatja. A kortizol elengedhetetlen ahhoz, hogy aktívak legyünk, erősíti a motivációt és a képességet, hogy a megoldandó problémára összpontosítsunk. Reggel megemelik annak szintjét, hogy felkelhessünk és dolgozzunk a feladatokon. Edzés közben is laza, de akut stressz is.

Túl sok a kortizol

A test stresszre adott reakciója kb. Így néz ki: a mellékvesék ebben a helyzetben megkezdik a kortizol szintjének emelkedését, és a testet elárasztja a glükóz, így az izmok azonnal energiát kapnak. Az inzulin felszabadul a glükóz zsírként történő tárolásának megakadályozása érdekében is. Amikor a stressz alábbhagy, a probléma megoldódik, a hormonális egyensúly normalizálódik.

A stressz pozitív is lehet

Gyakran előfordul, hogy mindenki stresszt tapasztal - gyakran pozitívan nézi -, hogy egy probléma megoldására ösztönözzen bennünket. Ha azonban hosszabb ideig tart, gyakran megismétlődik vagy krónikus, akkor ez nagy problémát jelent testünk és pszichénk számára. Bizonyára tudja, hogy a stressz sok mentális és fizikai betegséghez és állapothoz vezethet. A tartós stressz hatással van az immunrendszerre, növeli a vérnyomást, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de problémákat okozhat fogyás vagy súlygyarapodás esetén is.

Hogyan befolyásolja a kortizol a hasi zsírt?

A kortizol többféle módon társul a hasi zsírral. A tárolt helyekről felszabadíthatja a zsírt, és a hasba juttathatja. A második tény az, hogy a stressz után általában éhségérzet jelentkezik, ami túlevéshez vezethet. A fel nem használt glükózt zsírként tárolják. Egy másik érdekes tény, hogy a kortizol szintén befolyásolhatja az ízét, és kevésbé egészséges és kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania.

Tünetek, amelyek szerint a hasi zsír a stressz eredménye:

Nem érzi jóllakását

Éppen ellenkezőleg, úgy érzi, még egy kiadós reggeli, ebéd vagy vacsora után is, hogy ennél még négy ételt. Kedvelik az édes és zsíros ételeket, és egész nap csak enni kell valamit.

Lenyűgözöttnek érzed magad

Úgy érzi, hogy még egy dolog, egy feladat, egy telefonhívás vagy egy nyilatkozat, és azonnal felrobban, szétesik, el fogja borítani. Így néz ki a kortizol egyensúlyhiánya.

Nagyon éhes vagy edzés után - de ócska ételre

Gyakran előfordul, hogy a testmozgás éhséget okoz. Azonban, ha nincs elegendő étele vagy nem szereti az egészséges ételeket - sovány húst, halat és egy domb zöldséget, de úgy érzi, hogy magas kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania, ez a stressz hormon egyensúlyhiányának jele lehet. Az ilyen állapotokat azonban a túl intenzív és gyors testmozgás is okozhatja.