Ha fejfájása van, akkor a tabletták után nyúl, és stressznek, fáradtságnak, vagy az időjárás vagy a vérnyomás változásának tulajdonítja. Kevesen gondolják azonban, hogy az ismételt fejfájásnak oka lehet a mozgásszervi rendszerünkben.

Mi okozhat fejfájást?

A fejfájás okai lehetnek:

  • feszültség
  • depresszió, szorongás
  • alváshiány
  • rossz testtartás és ezáltal merev izmok (pl. trapéz)
  • változások a mozgásszervi rendszerben (a nyak, a vállak merev izmai, az izmok gyengesége és gyengesége, de az ízületek és a csigolyák elzáródása is)
  • testünk/gerincünk egyensúlyhiánya (pl. hosszú távú egyoldalú terhelés a munkahelyen, ülőmunka)
  • passzív életmód (teljesen mozdulatlan)
  • a gyógyszerek mellékhatásai
  • hormonális változások
  • a vérnyomás változása
  • és sok más ok

miért

Hogyan befolyásolja a stressz a fejfájást?

A stressz nagy hatással van mindennapjainkra, és az emberi fejfájás leggyakoribb oka. Ha a rossz testtartáshoz stressz jár, azok az emberek, akik néha nem éreznek fejfájást és migrénesek, hirtelen tapasztalhatják ezeket a kellemetlenségeket.

Az ok egyszerű. A stressz megterheli a nyakat, a trapézot és a hajlítót, de más izmokban is érezhetünk feszültséget. A stressz emeli a vérnyomást is.

Hogyan befolyásolja a helytelen testtartás a fejfájást?

A helytelen testtartás és ezáltal a nyak területén merev izmok elzáródást okozhatnak a nyaki csigolyákban. Fejfájás és migrén gyakran fordul elő, ha e csigolyák funkciói károsodnak. Ezért az oka a oldja meg gyakorlással, vagy. masszázsok.

Még mindig használjuk a trapéz izmokat, tudatalattiban is, például stresszes helyzetekben, hanem amikor PC-vel dolgozik, vezetés közben és szinte minden kézmozdulat közben, ahogy a test előtt tesszük. Ha nem sportolunk rendszeresen, nem nyújtjuk meg a testünket, a trapézizmok és a nyak megmerevednek, ami krónikus fejfájást okoz.

Hogyan befolyásolja a magas vérnyomás a fejfájást?

A krónikus fejfájás másik nagyon gyakori oka a megnövekedett vérnyomás. Sajnos a legtöbb ember csak orvos felkeresésével és tabletták szedésével tudja meg, hogy magas a vérnyomása. Nem foglalkoznak az életmódváltással, és ritkán adnak hozzá mozgást. Gyakran halljuk azt a kifogást, hogy már nem tud edzeni, mert még mindig nagyobb a nyomása, ami edzés után stb. Lenne vele…

A fizikai erőfeszítéseket fokozatosan kell elkezdeni. Könnyebb gyakorlatok, például pilates, jóga és úszás is ajánlott. Természetesen, ha az egyén ezt érzi, hozzáadhat más csoportos vagy egyéni képzést is.

Nem várhat eredményt azonnal a testmozgástól. A vérnyomás napról napra nem csökken. De jobb hangulatot, több energiát érezhet, és fejfájása megszűnhet.

Ha rendszeresen sportol, akkor számíthat arra, hogy javul a mozgása koordinációja, a test stabilitása, a test ereje, és ha megváltoztatja étkezési szokásait, akkor lefogy is.

Ha a testnek erős izmai vannak, stabilitása és megnövekedett teherbírása van, akkor a vérkeringés is javulni fog. A mozgásnak köszönhetően javul az erek rugalmassága (mivel vannak izmok is), és így hosszú távon csökken a vérnyomás.

"A magas vérnyomást nem lehet csak tablettákkal kezelni. Fontosak az egyidejűleg alkalmazott nem farmakológiai eljárások. A legfeledtebb a mozgás, pl .: napi 10 000 lépés, több adagra osztva. A kellően hosszú mozgás pótolhatatlan elősegíti mind a kívánt vagotonia, mind az antidepresszáns hangolását. ”1

Melyik gyakorlat pozitív hatással van a fejfájás enyhítésére?

A Pilatesről mint gyakorlati módszerről sokan azt gondolják, hogy ez csak a mozgásszervi problémákat oldja meg. Igaz, hogy ellazítja és feszíti testünk izmait, hogy növeli az ízületek rugalmasságát, de emellett pozitív hatással van belső terünk változásaira és betegségeire is. Közvetetten befolyásolja a vérnyomást és pozitív hatással van a krónikus fejfájásra.

Hogyan lehet enyhíteni vagy megszüntetni a fejfájást?

Ha Önnek is gyakrabban fáj a feje, mint korábban, és nem tudja az okát, akkor meg kell próbálnia Vezesse be a testmozgást a heti menetrendjébe. Azonban nem az erő és a kardió edzés.

A fejfájás legvalószínűbb oka az, hogy az izmok krónikusan rövidülnek a nyaki gerinc területén, és ezeket lazítani kell. Izmainkat nemcsak erősíteni és nyújtani kell, hanem folyamatosan lazítani is.

A pilates órákon elsajátíthatja a megfelelő izomlazítást, különösen a problémás területeket. Minden lecke bemelegítésből (bemelegítés), speciális gyakorlatokból áll a testünk különböző részeihez (különös tekintettel a test közepére), az izmok nyújtására és a gyengeségekre, és természetesen a végső lazításra és lazításra. Azok, akik elsajátítják a pilates órákat, könnyen gyakorolhatnak otthon egy rövid szettet a fájdalmas területek enyhítésére.

Nem támaszkodhat gyógyszerekre és tablettákra, hogy a fájdalmai és szubjektív nehézségei megszűnjenek. Minél többet kell döntenie és megtennie. Kezdje mozgással.

Platon, görög filozófus szerint: "A tevékenység hiánya tönkreteszi az ember természetes állapotát, míg a mozgás és a fizikai megterhelés javítja őt."

Ha még mindig nem győztünk meg, nézzen meg egy kis példát arra, hogy mit jelent a Pilates:

Gyakorolja otthon a következő nyújtó és oldó gyakorlatokat: