Hogyan lehet
Túlsúlyos vagyok? Erre a kérdésre nincs könnyű válasz, ill. nem lehet pontosan megválaszolni. A normál testsúly és az elhízás közötti határ nem világos. Ez sok tényezőtől függ. Sok bölcs ember foglalkozott már ezzel a kérdéssel, és egyikük sem hozott még ideális megoldást.

Sok olyan táblázatot állítottak össze, amely pontosan megmondja, hogy egy embernek hány kilogrammot kell nyomnia, nagyrészt férfiak és nők nagyszámú mérésével és mérésével. Az értékekből aztán kiszámolták az adott nem, magasság és életkor átlagát. A számított értékek nem megfelelőek, mert csak az adott életkor és magasság átlagát adják meg. Arról már nem beszélnek, hogy ezek az értékek valóban ideálisak-e.

Valószínűleg hazánkban nagyon jól ismert módszer P. P. Broc úr módszere lesz. Ez az antropológus már a 19. század második felében kifejezte azon véleményét, hogy a testtömegnek meg kell egyeznie az 1 méter feletti testmagasság centimétereinek számával (Magasság - 100 cm = testtömeg). Ezt a módszert ma is alkalmazzák, például olyan munkákban, ahol a megjelenés és a testsúly fontos. Ez a formula néhány orvos számára egyszerű segítségként is szolgál. Talán téged is szolgál. Legnagyobb problémája, hogy egy ilyen képlet szerint bárki, aki rendszeresen erősít, túlsúlyos lenne. Egyáltalán nem veszi figyelembe, hogy a képlet szerinti extra kilogramm zsír vagy izom.

Nemrégiben Quetelet képlete, az ún Testtömeg-index (BMI). Sok weboldal gyakran tartalmaz olyan programot, amely megválaszolja a kérdést - Ön túlsúlyos? A testmagasság és a testsúly megadása után választ generál. Ezek a programok ezen a képleten alapulnak.

BMI = súly kg/(testmagasság m) ²

Enyhe alsúly: 20 alatt Normál értékek: 20-25 Enyhe elhízás: 25-30 Jelentős elhízás: 30-40 Szörnyű elhízás: 40 felett

A BMI képlete kissé bonyolultabb lehet, mint egy 100 cm-es magasság, de az eredmény sokkal pontosabb. Ismételten azonban nem lehet pontos és ideális módszerről beszélni. B. B. Broc úr mintájához hasonlóan ez sem különbözteti meg a zsírt az izomtól. Minden testépítő vagy erőorientált sportoló túlsúlyos emberként kerülne elő. E fenntartás ellenére viszonylag pontos módszer, és az átlagember számára gyors módszer a testsúly meghatározására.

A testzsír százalékos aránya döntő jelentőségű az elhízás kimutatásában. Számos észlelési módszer létezik. Az első módszer a bőralgák vastagságának mérésén alapszik. A féknyereg speciális fogó, hasonló a féknyereghez, amely a bőr vastagságát méri (bőralgák). Nagyon pontos módszer az általános populáció számára, de pontossága csökken a túlsúly növekedésével.

Már vannak olyan elektronikus eszközök a piacon, amelyek képesek mérni a zsír százalékát. Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy egy adott embernél az ilyen műszerrel mért zsírszázalék 3% -kal magasabb volt, mint a féknyereg méréseknél. 3% körülbelül 2 kg-mal több zsírt jelent egy 70 kg-os nőnél. Kérem, hogy véleményemet és tapasztalataimat vegye csak véleményemnek. Talán más lesz a tapasztalata.

Súlyos elhízás esetén nem lehet féknyerget használni, ezért hidrosztatikus mérést (víz alatti mérést) alkalmaznak. Archimédész törvényét alkalmazzák, a zsír könnyebb, mint az aktív testtömeg.