Ha már úgy döntött, hogy lefogy egy 90 napos diétával, és azt kérdezi, hogy lefogy-e vele, akkor elmondhatjuk, hogy minden diétával fogyhat. Sokkal fontosabb az a kérdés, hogy fog-e tartósan lefogyni, a makacs kilóid néhány héten belül nem térnek-e vissza felesleges plusz kilókkal, vagy még ilyen diéta után sem lesz-e híres yo - yo hatása. Tehát a válasz erre a kérdésre már nem ilyen egyértelmű. A 90 napos jellegzetes étrend az néhány alapvető szabályra épült . A 90 napos név nem véletlenül tartja ezt a diétát. 90 napig, azaz három hónapig kell tartania.
Az étrend néhány alapelven alapul, amelyeket nem szabad megsértenie . Az egész étrend azon alapul, hogy négy napot ismételjünk, amelyekhez az ételcsoportok pontosan meghatározzák az étrendet. Minden 29. nap víz, amelynek során csak vizet isznak.

lehet

ALAPELVEK - A 90 NAPOS MEGHATÁROZÓ DIÉTA ALAPSZABÁLYAI

Fehérje nap
Kezdi az egész étrendet. A menüben gazdag választékot kell tartalmaznia a halakból, a sovány húsból (pörkölt vagy párolt), a tofuból és a tejtermékekből. Köretként vegyes zöldségfélék ajánlottak. Ha nem eszik húst, helyettesítheti két tojással vagy sajttal. Legyen óvatos, ez csak egy alternatíva, soha nem kombináció a húshoz.

Keményítőnap
A nap második sorozatában inkább a barna rizst, a burgonyát és a hüvelyeseket részesítse előnyben. Ezekből az összetevőkből fog ételeket készíteni. Ismét ne felejtsen el kevert salátát adni, friss vagy párolt zöldségből is elkészíthető.

Szénhidrát nap
Ehet tésztát, pizzát hámozott paradicsommal, de sós süteményeket is (kovásztalan tésztából). Vacsorára még egy desszertet vagy három gombóc fagylaltot és egy kis csokoládét is megenged magának.

Vitamin nap
Bármely gyümölcs, kompót, leves vagy sült étel formájában. Adjunk hozzá egy marék diót vagy olajos magot.

Pozitív 90 napos étrend:
Szinte az összes ételt el lehet fogyasztani. Az ajánlott ételek nagy részének megfelelő mennyiségben történő elfogyasztása a helyes táplálkozás alapelvei közé tartozik, így akár napi étkezések stresszes kombinációja nélkül is fogyást érhet el.

NEGATÍV EZ A DIÉTA:

  • Számos szabály betartása.
  • Nagy idő szükséges a napi menü elkészítéséhez és összeállításához.
  • Felejtsd el a csirkét rizzsel vagy halat burgonyával. Ehetsz mindent, de nem együtt.
  • Talán ezzel a diétával elveszít néhány kilót. És még viszonylag gyorsan is. De meddig fogsz élvezni egy ilyen ételt? Egy vagy legfeljebb két hónap?
  • A legveszélyesebb, ha valaki 90 napos jellegzetes étrendet választ csak étrendként. Minden étrendet korlátozott időtartamú megoldásként értünk, amelyet egy bizonyos célra - a fogyásra - terveztek. Az egyetlen szándékod a fogyás. Ha az ember ekkor lefogy, az ilyen étkezés haszontalan lesz számára. Újra elkezdik a dugványokat és más alkalmatlan ételeket. Természetesen nem csak az ételek ajánlott kombinációit, hanem számos szabályt is betart. És hamarosan visszahúzza a kilóit, a legtöbb esetben még el is zsibbad.
  • Itt áruló az ilyen étrend. Kevesen viselik el ezt a hosszú távú diétaprogramot.

Ezért az ilyen típusú kísérletek helyett jobb, ha azonnal racionális és egészséges étrendet követünk. Táplálkozási stílus, amely biztosítja az összes tápanyag elegendő mennyiségben és struktúrában történő ellátását. Eheted ezt a stílust tartósan. És ezért nem hízik.

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)