EGÉSZSÉG ÉS TÚLSÚLY
A túlsúly, mint betegség
Túlsúly - elhízás a testzsír túlzott tárolása a testben, általában súlygyarapodással jár. Ideális súly az, amely a csontváz és az izom felépítése, valamint a szakma jellege miatt a legalkalmasabb egy bizonyos korú és nemű egyének számára. A túlsúly és különösen annak súlyosabb elhízási formája káros az egészségre. Leggyakoribb oka az energiafogyasztás és a ráfordítás egyensúlyának zavara. Az elhízás gyakorisága az elmúlt évtizedben világszerte jelentősen megnőtt, a szakértők még egy elhízási járványról is beszéltek. A túlsúly a korai halálozás második leggyakoribb oka.
A világstatisztikák szerint a világ népének több mint fele túlsúlyos és elhízott, mintegy 3 milliárd embert képvisel, miközben legalább 40% -uk próbál fogyni.
Az elhízás az krónikus betegség, amely régóta nemcsak kozmetikai, hanem mindenekelőtt egészségügyi probléma. A testsúly növekedésével komoly egészségügyi kockázatok vannak, mint például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a légzési problémák, a magas vérnyomás, az agyi betegségek és a rák. Az egészségügyi problémák mellett a hétköznapi embereknek szociális és mentális problémáik is vannak. Depressziót, összetettséget tapasztalnak, gyakran csökkent az önbecsülésük és a foglalkoztatásuk során jelentkező problémák.
Orvosi szempontból az elhízás kezelésének célja az 5-10% -os súlycsökkentés, ami jelentős pozitív hatással van a beteg egészségére. A 10 százalékos súlycsökkenés az összes anyagcsere-komplikáció csökkenéséhez vezet, akár 40 százalékkal is. Hosszú távú, legalább 5% -os súlycsökkenés csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, a koponya betegség fájdalmát, az idő előtti halál, a rák vagy a magas vérnyomás kockázatát. A szakértők tapasztalatai szerint a fogyásnak fokozatosnak és fokozatosnak kell lennie - átlagosan heti 0,5 -1 kg. Az 1 kg-os fogyás 3 hónappal meghosszabbítja az életet.
Testtömegindex férfiaknál és nőknél
Az elhízás a test túlzott zsírnövekedésének minősül. Az elhízás mértékét a BMI vagy a testsúly index határozza meg, amely különbözik a férfiaknál és a nőknél. A következő számítással található meg:
Például. 80 kg-os és 183 cm-es férfi BMI-je:
| BMI táblázat | Férfiak | Nők |
| Alsúlyú | 40 | > 39 |
Vérnyomás
Az elhízás egyik leggyakoribb szövődménye a magas vérnyomás. A legalább 15 kg túlsúlyos személyek körülbelül 30% -ának enyhén megemelkedik a vérnyomása. A vérnyomás emelkedése összefügg a zsírszövet (zsír) által termelt anyagokkal, valamint az elhízásban előforduló inzulin hormon magasabb termelésével. A magas vérnyomásban szenvedő, elhízott egyéneknek elsőként kell kezelniük diétás módszerekkel a súlyukat alacsonyabb szintre való csökkentés érdekében. A vérnyomás csökkentése érdekében nem szükséges az optimális súlyt lefogyni. Például a 10% -os súlycsökkenés a túl sózott ételek elkerülésével együtt normalizálhatja a vérnyomást vagy megszüntetheti a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szükségességét, és akár 40% -kal is csökkentheti az egészségügyi kockázatokat.
Cukorbetegség
Az elhízás a cukorbetegség egyik fő oka. A cukorbetegség kialakulásának kockázata 53-szor nagyobb egy normális embernél, mint egy normálisan súlyozott embernél. Egy 15 millió cukorbetegből álló, külföldön végzett nagy tanulmányban körülbelül 10% -uk nagyon fiatalon, általában 20 éves kora előtt alakul ki cukorbetegségben, és nincs összefüggésben az elhízással. A cukorbetegek fennmaradó 90% -a a középkorban (kb. 30-60 éves kor között) szerzi meg a betegséget. Az ilyen típusú cukorbetegség szinte mindig az elhízással jár, és a magas vérnyomáshoz hasonlóan egyértelmű kapcsolatban áll mind a zsírszövetben termelődő hormonokkal, mind a cukorbetegségben előforduló vérzsírszintek (zsírok) növekedésével. A cukorbeteg elhízott emberek többségében a túlsúly 10% -os csökkentése elegendő ahhoz, hogy csökkentse az orális gyógyszerek vagy az inzulininjekció szükségességét.
Koleszterinnel kapcsolatos
Az emelkedett koleszterinszint (hiperkoleszterinémia) nagyon gyakran társul az elhízással. Átlagosan minden 5 kilogramm zsírfelesleg 10 mg koleszterint termel naponta. Más szóval, a 10 kg túlsúly a koleszterinszint ugyanolyan növekedéséhez vezet, mintha egy extra tojássárgáját fogyasztana naponta. A koleszterinszintet genetikailag 2/3-a, étrend szerint 1/3-a határozza meg. Így a legtöbb ember sikeresen szabályozhatja koleszterinszintjét azáltal, hogy csökkenti az étrendi zsírbevitelt és elveszíti a felesleges zsírtartalmat.
Szívroham és stroke
A körülmények gyakran szenvednek szívrohamtól és stroke-tól. Ez a magas kockázat magas vérnyomásból, cukorbetegségből és magas koleszterinszintből ered, azaz az elhízással kapcsolatos szövődmények. Más szóval, az elhízás gyakran korai halált eredményez. Általános szabály, hogy az ideális testtömeg feletti 0,5 kg-onként egy hónapot törölhet a várható élettartamtól. Ez az elhízott egyedek teljes populációjára vonatkozik, nem egy adott egyedre. Amint láthatja, az elhízás nagyon súlyos betegség, amely hosszú távú kezelést igényel, fontos a betegség folyamata irányításának megszerzéséhez és ezáltal a megelőzéshez, hogy beavatkozhasson számos szövődmény ellen.
Kövek
Az elhízás gyakran okoz komplikációkat epekő képződés formájában. Az elhízott emberek körülbelül 25% -ának van epeköve, amelyet műtéti úton el kell távolítani. Az elhízás emelkedett koleszterinszintje az epekövek növekedésének egyik fő oka.
Ízületi gyulladás
Az elhízást gyakran bonyolítja a degeneratív ízületi gyulladás. A nagy testtömeg az ízületek nagyobb kopását okozza - porcuk szó szerint nagy terhelés hatására elszakad. A zsírszövet olyan anyagot (citokinázt) is termel, amely elpusztítja a normál porcot és az ízületeket. Amint az egyén fogy, az elhasználódás fokozatosan csökken és a zsírszövet által termelt citokináz mennyisége csökken. A kebák ízületi károsodása, amelyet az évek óta tartó elhasználódás okoz, nem fog eltűnni, és a kebek fájdalma sem kevésbé mérséklődik, mert ezentúl sokkal kevésbé terhelik és terhelik őket.
Rák
Az elhízás gyakran növeli a rák kockázatát. Például a nőknél az emlő-, méh- és petefészekrák akár háromszorosára is megnő. Az elhízottak esetében az endometrium rák kockázata akár hétszer nagyobb. A férfiaknak fokozott a kockázata a vastagbél- és prosztatarák kialakulásának.
Álmatlanság
Ahogy az emberek híznak, sokan panaszkodni kezdenek, hogy állandóan fáradtak, és alvás közben nehezen tudnak pihenni. A problémák azonban sokkal drámaibbá válnak, amikor légszomj kezdődik, gyakori légszomj korábban könnyed mozdulatokkal.
Általános szabály, hogy az elhízott emberek horkolás közben alszanak, és éjszakánként többször megállnak a légzésben egy percig és tovább. Ezekben az úgynevezett apnoe periódusokban (légzési megszakítási időszakokban) a szívműködés nagyon szabálytalan lehet, ami szívrohamokhoz vagy az agyszövet oxigénellátásának zavaraihoz vezethet.
Gyakran az alvási apnoéban szenvedők átmenetileg felébrednek, amikor újra lélegezni kezdnek. Ez egy tucat esetben fordulhat elő egy éjszaka alatt, és ez az egyik oka annak, hogy egy ilyen ember másnap fáradtnak érzi magát. Ezek az emberek aztán egyszerűen elalszanak, például üzleti találkozók vagy autóvezetés közben. Az alvási apnoe az elhízáshoz kapcsolódó nagyon súlyos szövődmény, és azonnali orvosi ellátást igényel. Az ellene való küzdelem lehetősége természetesen a testtömeg csökkentése, de a légzési folyamat javítására és a szívműködés szabálytalanságaival szembeni védelemre is szükség van más rendelkezésre álló eszközökkel, amelyek szintén kísérő szövődmények. Még az alacsonyabb elhízási arányú embereknek is problémái lehetnek az alvással. A szorongás és a depresszió zavaró elemek. A depresszió nem csak az, hogy a betegek nem érzik magukat a legjobban egy adott napon, hanem az agyukban bekövetkező jelenlegi kémiai változások eredménye egy mély szomorúsággal, sírással és életenergia-vesztéssel teli időszakot idéz elő. A depresszió olyan orvosi állapot, amely orvosi ellátást igényel. Vannak nem addiktív gyógyszerek, amelyek alkalmasak az elhízást kísérő depresszió kezelésére.
TESTVÍZ
Az emberi test 55-60% vízből áll. A test víztartalma sok tényezőtől függ, különösen az életkortól és a nemtől. A víznek számos fontos feladata van a testünkben:
a) A víz a sejtjeink része - ez azt jelenti, hogy a testben vagy a bőrben, a mirigyekben, az izmokban, az agyban vagy bárhol máshol lévő összes sejt csak elegendő vízzel tudja ellátni a funkcióját.
b) A víz a testünk számára fontos összetevők oldószere.
c) A víz tápanyagokat, endogén komponenseket és anyagokat hordoz az emésztőrendszerből.
d) A víz olyan kémiai reakciókban zajló reaktor, amelyek vízzel járnak, vagy amelyekre szükségük van. Ezek a kémiai reakciók mindegyik sejtünkben végbemennek.
e) A víz a test hűtőrendszere is, és feladata a testhőmérséklet kiegyensúlyozása, általában izzadással.
Az akut folyadékhiány többek között:
a) szomjúság, a testtömeg több mint 0,5% -a (0,3–0,4 l víz) esetén
b) a fáradtság és a kimerültség a testnedvek 2 százalékának elvesztése után is nyomon követhető, pl. izzadás vagy hasmenés
c) 3 százalékos csökkenés a szájszárazságnak és a vizelet gazdagabb színének köszönhető, az egyik tünet a székrekedés
d) a testnedvek nagyobb vesztesége impulzusgyorsuláshoz, megemelkedett hőmérséklethez és
Elájulok.
Egészséges felnőttnek naponta 2 liter folyadékot kell inni. Nagyobb folyadékbevitel szükséges fizikai megterheléshez, melegséghez, meleg és hideg levegőhöz, magasabb sótartalmú ételek beviteléhez, fehérjében gazdag étrendhez és ha nem érzi jól magát (pl. Magas hőmérséklet, hányás, hasmenés stb.) . Forduljon orvoshoz a betegség miatti folyadékvesztésről.
| Testösszetétel-táblázat | Férfiak | Nők | ||
| normál súlyú | elhízottság | normál súlyú | elhízottság | |
| tuk | 10 - 20% | 32% | 18 - 25% | 42% |
| Víz | 65% | 50% | 60% | 42% |
| rögzített részek | 25% | 18% | 22% | 16% |
DIGITÁLIS MÉRLEGEK ZSÍRMÉRŐVEL ÉS A VÍZMEGOSZTÁS MÉRÉSE A TESTBEN
A digitális mérleg ideális segítség a testtömeg monitorozásához, amely a testtömeg mérésén túl bioimpedancia módszerrel is megméri az emberi test zsírszázalékát. A bioimpendancia módszerrel mérve nagyon gyenge elektromos áram halad át a testen, amelyet nem érez, de amely lehetővé teszi, hogy megbízható pontossággal értékelje a test zsírtartalmát. A testzsír mérésével ellátott digitális mérlegek segíthetnek a szív- és érrendszer kockázatos állapotának, a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy más olyan betegségek észlelésében, amelyek túlzott zsírraktározást okozhatnak az emberi testben.