Ételek, amelyek segítenek leküzdeni a fogyás és a munkahelyi stressz stresszét.

  • Hüvelyesek. Gazdag B-vitaminokban és magnéziumban, két jó stresszoldó anyagban. Ha a test magnéziumszintjét zavarja a stressz, fontos ezt az ásványi anyagot pótolni.
  • Keserű csokoládé. Szeretjük ezt az ételt! Gazdag magnéziumban és feniletil-aminban. Javítja a hangulatunkat. De válasszon csokoládét 70% kakaóval.
  • Banán. Megfelelő táplálék az idegrendszer számára. A banán tele van A-vitaminnal, minden B-vitaminnal, és a napi C-vitamin adagjának 20% -át adja. A banán tele van ásványi anyagokkal is, beleértve a vasat, kalciumot, káliumot, rézet és magnéziumot.
  • Szárított gyümölcsök és diófélék. A mogyoró, a mandula, a sárgabarack és a mazsola kiváló B-vitamin, magnézium és szelén forrása. Ezenkívül a szárított gyümölcsök és diófélék remekül halványítanak. Tele vannak szénhidrátokkal és rostokkal.
  • Gabonafélék. Olyan energiát nyújtanak, amely hosszabb ideig tart a testedben, és nyugtató hatású, mert elősegítik a szerotonin (a hangulatot szabályozó hormon) termelését, ezáltal biztosítva a békét és az egyensúlyt.
  • Sörélesztő. Az élesztő ideális a fáradtság, depresszió, idegi rendellenességek, bőr- vagy emésztőrendszeri és fertőző betegségek elleni küzdelemben. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt. Por vagy tabletta használható.
  • Gyógynövények. Nyugtató hatásaikkal jelentősen befolyásolhatják mentális jólétünket. A lonc és az orbáncfű keverékéből antidepresszáns teát készítünk. Szokjon hozzá bazsalikomot az ételeihez, ez javítja a hangulatát.

Ételek, amelyeket stresszhelyzetben kell elkerülni.

  • Koffein italok. A koffein szorongást okozhat, és növelheti a stressz hormon szintjét.
  • Transz-zsírsavak. Édességekben, például süteményekben, pitékben találhatók. Gyengítik az immunrendszert, ami növeli a szívbetegségek kockázatát.
  • Cukor. A cukor ingadozásokat okoz a vércukorszintben, ami rabolja a mellékvesék képességét a stressz hormonok ellenőrzésére, és ezáltal megvédi a testet a stressztől.
  • Alkohol. A túlzott alkoholfogyasztás hozzáadja a testet a mellékvesékre káros cukorhoz, amely megvédi Önt a stressztől.

Szánjon elegendő időt az evésre, nem fog hízni.

  • Ha van rá lehetőséged, ne egyél olyan munkahelyen, ahol valaki folyamatosan megszakít, te pedig tolod és eteted az ételt, és nem is tudod, hogy ettél.
  • Szánjon időt ebédre, lehetőleg egy szokásosra, és ragaszkodjon hozzá, hogy ebben a szünetben ideje legyen magának.
  • Az ételek számos olyan anyagot és vitamint tartalmaznak, amelyek befolyásolják érzéseinket és túlélésünket.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot

stressz