K a hazánkban éppen betetőző repülés elválaszthatatlan része idegenforgalom, akár rövid utak, többnapos túrák vagy hosszú expedíciók formájában. Az utóbbi időben pedig a turizmus a turizmus szerves része teleszkópos oszlopok. Amikor meglátogatja a hegyeinket, biztosan észrevette, hogy egyre több olyan ember van, aki emelkedőn vagy lejtőn segít magának. Nem csoda, mert a botok javulnak járási kényelem, csökkentse a gerincen a stresszt és ízületi terhelés és a lábizmok. De vannak ellenfeleik is, akik szerint ez csak felesleges luxus. Szóval milyen is ezekkel a botokkal?

oszlopok

A botok megfelelő használata a legfontosabb

A teleszkópos oszlopokat helyesen kell használni - mindig használni kell két állítható magasságú botok. Nem görcsöljük a botokat, de a kezek lazán lógnak a hurkokban. Egyformán fontos mindkét kalapácsot a lehető legközelebb elhelyezni a test függőleges tengelye. A botok testközelbe helyezése nagyobb megkönnyebbülést hoz, jobban megmenti a kéz izmait és jobban átviszi a terhelést. Az ütők távolabb helyezése a testtől csökkenti a megkönnyebbülést és a stabilitást. Leereszkedéskor a botokat a test elé helyezzük, és a tenyerünk a tetején lehet fogantyúk. Az ütők hosszát úgy választjuk meg, hogy az alkar megközelítőleg derékszöget képezzen a vállával. 5-10 cm-rel rövidebbek mászáskor, 5-10 cm-rel hosszabbak leszálláskor, a terep meredekségétől függően.

Milyen előnyökkel jár a botok használata?

Erő és fizikai állapot - Bizonyíték van arra, hogy a vesszők hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez azáltal, hogy használat közben bevonják a felsőtest izmait, amelyek így megerősödnek. Valójában az egész test képzett és megerősített. A túrabotok átlagosan akár 20 százalékra növelhetik a túrázás során elégetett kalóriák számát.

Stabilitás és egyensúly - Egyes szakértők szerint a botok javítják a testtartást, az egyensúlyt és a stabilitást. Ezenkívül a túrabotok két érintkezési pontot biztosítanak a tereppel, ami lényegében oda vezet, hogy a kétlábú turisták átkerülnek a 4 lábú "állatokhoz". Több érintkezési ponttal kevésbé valószínű, hogy a csúszás eséssé válik, ami előnyös különféle akadályok, folyók leküzdésekor vagy csúszós terepen.

Kevesebb feszültség az ízületeknél - sétáláskor a testünk és a hátizsákunk súlya megterheli a csípőízületeket, a térdeket, az alsó hátat, a gerincet és a lábizmokat, különösen az ereszkedés során, ami porc károsodásához vezethet. A mérések azt mutatták, hogy a térdízület terhelését a botok akár 30% -kal (napi túra során kb. 250 tonnával), a lábakon történő felhasználáskor óránként 13 tonnával, ereszkedéskor pedig 34 tonnával enyhítik. emelkedő, és az izomfáradtság lassabban kezdődik.

„A mérések azt mutatták, hogy a térdízület terhelését a botok akár 30% -kal (napi túra során kb. 250 tonnával) enyhítik, óránként összesen 13 tonnát használva a lábakon, és 34 tonnával ereszkedve le és fel., és az izomfáradtság lassabban kezdődik. ”

A fentieken túl az oszlopokat hószondaként, sürgősségi menedékhely kialakításakor is használhatjuk a kóbor kutyák elleni védekezésre, sátoroszlopnak, kameraállványnak, sínnek balesetben stb.

Hátrányok

A stabilitást fenyegető veszélyek - ha az ütőket nem megfelelően használják, ha a test és az ütő közötti távolság túl nagy, a gerinc megkönnyebbülése jelentősen csökken, és erős erőmomentus is bekövetkezhet. Ez veszélyeztetheti a turista stabilitását.

Csökken az egyensúlyérzet - egyesek szerint a túrabotok hosszú távú használata csökkentheti a turista mozgásának koordinációját és ezáltal a stabilitást, de a tudatalattiban biztonságosabbnak érezheti magát. Ez a hátrány kifejezettebb, és bizonyos egyensúlyi problémákhoz vezethet, különösen a nehéz hegyvidéki szakaszokon, ahol a kalapács nem használható (keskeny hegygerincek, hegymászó terep), és csak zuhanást eredményezhet.

A fiziológiai védekező mechanizmus csökkentése - Az erős nyomás és a testmozgás nagyon fontos az ízületi porc táplálkozásához, valamint az izmok rugalmasságának edzéséhez és fenntartásához. A túrabotok hosszú távú használata csökkenti ezeket a fiziológiailag nagyon fontos ingereket.

Amit a szakértők mondanak?

Az egészséges turisták számára könnyebb - mozgás-fiziológiai okokból - megtanulni és fenntartani a rugalmas, biztonságos és gerincmentő járástechnikát túrabotok nélkül. A turistának a lehető legnagyobb mértékben vissza kell zsugorodnia stressz a gerincen és az ízületeket rugalmas és ütéselnyelő lépések végrehajtásával. Ez azt jelenti, hogy kis mértékben leereszkedünk, rugalmas lépések a lehető leglassabban, és határozottan ne használjon hosszú lépéseket vagy szaladjon le a lejtőn. Az útvonalat szerpentinekkel kell megválasztani, nem pedig azért, hogy leereszkedéskor lerövidítsék az utat. Ezeket a tippeket követve az egészséges természetjáró és hegymászó elkerüli a hátproblémákat, még azután is évtizedekig intenzív mozgás a hegyekben.

Ami mindebből következik?

A botok sok okból biztosak nagy haszon a turisták számára, de másrészt el kell mondanunk, hogy az túlhasznált befolyásolhatja testünket negatív. Tehát feltétlenül meg kell fontolni, hogy hol érdemes őket használni (igényesebb emelkedők és ereszkedések, egész napos vagy több napos túrák, expedíciók), és hova lehet boldogulni (rövid utak).

Ügyeljen arra, hogy ne használja folyamatosan a botokat, és ne feledje, hogy ez egy remek eszköz, de nem járás eszköz, de a végső döntés mindegyikünkön múlik ...