Ez a közös étel jelentős hatással van a zsírégetésre.
Az International Journal of Obesity publikált kutatások kimutatták, hogy napi három joghurt jelentősen elősegíti a fogyást. A vizsgálat résztvevői, akik joghurtot ettek, a testzsír mennyiségének majdnem kétszeresét tudták elveszíteni.
A joghurt segít a fogyásban a kalciumtartalomnak köszönhetően, amely jelzi a sejteknek, hogy hagyják abba a zsírraktározást és kezdjék el égetni.
A tanulmány első szerzője, Michael Zemel elmondta, hogy ha az emberek napi három adag joghurtot vesznek fel étrendjükbe, akkor majdnem megduplázhatják az elvesztett zsírmennyiséget azokhoz képest, akik alacsony tejtartalmú étrendet fogyasztanak.
Minél több kalcium, annál nagyobb az esély a testzsír elvesztésére
Az eredmények 34 elhízott felnőtt vizsgálatából származnak, akiket két csoportra osztottak. Mindkét csoport korlátozott kalóriatartalmú étrendet követett.
Azonban egy csoport 1100 mg kalciumot tartalmazott naponta, három adag alacsony zsírtartalmú joghurtban. A második csoport csak napi 500 mg kalciumot tartalmazott.
Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik több kalciumot szedtek, 22 százalékkal több testsúlyt és 61 százalékkal több testzsírt vesztettek.
Zemel professzor azt mondta:
"Van egy másik eszközünk az elhízási járvány leküzdésére. Az emberek kárt okoznak maguknak, ha diétázás közben tejet dobnak. Különféle egészséggel összefüggő okokból fenn kell tartania vagy növelnie kell a tej és tejtermékek bevitelét, és itt van még egy dolog: ez segít a zsírégetésben. ”
- A túlsúlyos emberek tovább élhetnek, mint az ideális testsúlyúak
- Ezt napi 1 uborkával lehet megtenni, felkavarja a beleket, felgyorsítja a fogyást és még sok minden mást
- Ez akkor fordul elő a testeddel, ha naponta legalább 1 uborkát eszel, különösen tavasszal
- Azok az emberek, akik napi egy pepsi-t isznak, azonnal levonhatnak 4,6 év életet azok közül, akik fogyasztják
- Aggódj a súlyod miatt Igyál lefekvés előtt, és ébredj szegényebben! Jó tanácsok és ötletek