Az igazság? Egy hazugság!
A fogyásról szóló mítoszokból
1. A sport, a fitnesz vagy a futás gyorsan felment minket a felesleges kilogrammoktól. Nem igaz.
Az érzelmi testmozgás segít a legkevesebb zsír- és testsúlycsökkentésben. Az óránként elfogyasztott energia mennyisége csak egy tábla csokoládé ártalmatlanításához elegendő. A gyaloglás ideális az anyagcsere megfelelő elindításához. 30 perc elég
Keddi séta, egyáltalán nem kell kínoznunk magunkat a fitneszközpontokban.
2. Távolítsa el étrendjéből a szénhidrátokat, különösen a kenyeret. Hiba.
A szénhidrátok stabil cukorszintet tartanak fenn a szervezetben. Igaz, hogy ha például egy hónapra kizárja a kenyeret az étrendjéből, akkor lefogy. De a tested abbahagyja az enzimek termelését annak feldolgozásához. Ha ezután újra elkezdi fogyasztani, akkor jojó hatás jelenik meg, mivel az enzimkiválasztás helyreállítása fél évig tart, és a kenyér feldolgozatlan marad a szervezetben.
Nyilvánvaló, hogy néhány napos éhezés után fogyni fog. Nos, elsősorban azért, mert a tested több vizet ürít. A szervezet azonban ravaszabb, mint mi. Ha hiány van az élelemből, elkezd készleteket termelni. Ez azt jelenti, hogy éhségsztrájkot követően úgy állítja be a szervezet emésztését, hogy a zsírok a testben maradjanak. Megelőző. Mi lenne, ha eszedbe jutna újra éhezni. Olyan gyorsan fogunk hízni, mint böjt "bónusz".
4. Ne egyél 18 óra után. Igaz, hogy az este töltése lassú, de ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem eszel.
Tudomásul kell vennünk, hogy a kalóriák számát, amelyet el kell fogyasztanunk, meghaladhatjuk napközben is, nemcsak este. Ezért a legfontosabb, hogy ne együnk egész nap, és ne együnk három órával lefekvés előtt.
5. A zsírok kizárása. Hol.
Testünknek zsírokra van szüksége szervei védelméhez, energiatermeléshez és működéshez. Fogyáskor a testnek telítetlen zsírokra van szüksége, például növényi olajban és halban, valamint telített zsírokra (hús, sajt, vaj). Ne zárjuk ki őket a menüből.
6. Egyél alacsony zsírtartalmú ételeket.
A probléma azonban az, hogy még az alacsony zsírtartalmú ételek is tartalmaznak zsírokat, bár az ízük módosul például azzal, hogy a bennük lévő cukrot mesterséges édesítőszerrel helyettesítik. Az alacsony zsírtartalmú étel nem jelenti automatikusan azt, hogy alacsony a kalóriatartalma.
7. Az elhízás örökletes. Csak néhány esetben.
Inkább örökletes rossz étkezési szokások.