Küldés innen Lenka6 »2020. szeptember 30., 19:39

döntés

Amanda, értem. Nem tudom, hogy ennék-e. És megkóstolták a magokat?

Ma hozzáteszem:
R: 2 szendvics vajjal és mézzel + fehér joghurt
O: teljes kiőrlésű tészta fokhagymával, olívaolajjal, gyógynövényekkel és paradicsommal, kevesebb zsíros sajttal megszórva
In: megint gombóc
ismét sütemény - várom valamit

régi módon körülbelül háromszor annyit ennék.

Mozgás: 16 000 lépés (11 km)

2 szuper teáscsésze, egy homoktövis dartsral, tele C-vitaminnal, a másik pedig "egy nő békéjéért", mert hangsúlyoztam, hogy a kutyával állatorvoshoz kell menni, és nagyon kitartó. De valahogy sikerült. És a hosszú séta jól sikerült.

Egyébként minden nap tanulok valami újat magamról és az életről, de ezeket a leckéket gyakran megismétlik, hogy jobban tudatosítsam. Ez csak egy ilyen mellbimbó

Jó éjszakát mindenkinek, aki ezt olvassa

2019.01.01 - 112,4 kg
2020.1.1 - 107,2 kg
2021.1.1 - 97,6 kg

Re: Új döntés ❤

Küldés innen amanda.k. »2020. szeptember 30., 21:00

Re: Új döntés ❤

Küldés innen Hópehely »2020. október 2., 11:59

Re: Új döntés ❤

Küldés innen Houmi »2020. október 5., 07:06

Re: Új döntés ❤

Küldés innen Lenka6 »2020. október 5., 07:37

Az elmúlt napokban nem írtam ide, és ez tükröződött a (nem) rossz viselkedésemben. Még mindig ettem, és megpróbáltam abbahagyni a mérlegelést minden nap, és ez sem volt jó ötlet. Ellenőriznem kell magam. Amikor nem 1 helyett pipálok, akkor 5-öt eszem. De akkor jobban aludtam, nem ébredtem fel éjjel. Amikor túlságosan az eredményre koncentrálok és jobban próbálok, akkor keményebben alszom.

Houmi, de tegnap zöldségeket fogyasztottam egy hátszínben hús és tejszín nélkül. Vegyes tiszta zöldség. És egy nagy bors reggelire kenyérrel. Még mindig vannak más gyökérzöldségek, sütőtök, cékla készleteim. Zöldségeket eszem, ahogy abban a pillanatban szeretem.

2019.01.01 - 112,4 kg
2020.1.1 - 107,2 kg
2021.1.1 - 97,6 kg

Re: Új döntés ❤

Küldés innen Lenka6 »2020. október 5., 07:42

Vlocka, igen, szeretem a teljes kiőrlésű tésztát:) Nincsenek gyakran, látom, hogy te is sikeres vagy, és szép célod van:)

A kutyámnak voltak problémái, de semmi komoly. Ma megyünk ellenőrzésre, úgyhogy meglátjuk.

2019.01.01 - 112,4 kg
2020.1.1 - 107,2 kg
2021.1.1 - 97,6 kg

Re: Új döntés ❤

Küldés innen Houmi »2020. október 5., 08:20

Re: Új döntés ❤

Küldés innen küldetés »2020. október 5., 10:03

lustán, sok egyszerű szénhidrát van az étrendben, szinte nincs élő táplálék, egészséges zsírok és dettófehérjék - ezért változik a hangulat és az állandó étvágy az édesség iránt, valamilyen étvágy. plusz egy magas havi csökkenés, ami az elején nagyszerű, de stabilizálódnia kell.

Nem látom az adag méretét, de a kompozícióval úgy tűnik, hogy kompenzálja az összeget. inkább fokozatos, de tartós változás felé haladjon. ha úgy érzed, hogy most módról üzemmódra váltasz, akkor ez nem lesz tartósabb hatással, nagy önmegtagadással.

Bukovský szépen elmondta, hogy a legjobb étrend az, amelyet sokáig követhetsz.

ps: mivel főleg csokoládét szereztem, még mindig van egy édes étkezés részeként, és ha este mégis szeretnék néha csokoládét menni, holnapra halasztom - mondom magamnak, legyen holnap.

Re: Új döntés ❤

Küldés innen Lenka6 »2020. október 6., 15:47

Szia, szóval van néhány sorom együtt.

Tudom, hogy az ételösszetételem nem ideális, de annyi táplálkozási irány van már, és mindenki ellentmond valamiben. De mindenki zöldségeket fogyaszt és alapvető ételeket használ, nem pedig azokat, amelyek hosszú összetevők listáját tartalmazzák.

Számomra ez már akkor is siker, amikor NEM eszem. És amikor belefuthatok egy rendszerbe. Most pár napja nem volt nálam. Számomra az evés érzelmi. Tehát amikor valami eldob, akkor elmegyek, és ez egy olyan ördögi kör, mert még rosszabbul kezdek érezni magam. És megint meg kell szereznem valamit, nem érdekel mennyit és mikor. Mindez a pszichémből származik. És abban a pillanatban nem tudom megállítani.

A hópehely itt említette az intuitív étkezést. Az instagramon eljutottam egy hölgyhöz is, aki őt népszerűsíti. Tetszik az ötlet. TÉNYLEG KERESNEK egy utat a problémámból. Valószínűleg már nem is foglalkozom az ételek összetételével. Főleg magam főzök, és hé, ezek inkább szénhidrátot jelentenek, mert nem eszem húst. De eszem joghurtot, kovászot, túrót, sajtot, tojást, tofut, hüvelyeseket, diót, gabonaféléket ... hol vannak a fehérjék. És csak azt eszem, amit szeretek. Tehát hosszú távon betartható. Az étel összeállítása helyett a pszichémen kell dolgoznom, amint említettem, hogy ne legyenek olyan hangulatváltozásom és ne oldjak meg olyan problémákat, amelyek sokáig zavarnak, véleményem szerint ez sokkal fontosabb.

Ma KONTROLL NÉLKÜL ettem és ez volt:
almalé
miso paszta leves sárgarépával és rizstésztával
bélszín csak tiszta zöldségekből egy szelet gombóc és egy szelet kenyér
egy marék szőlő
De volt 2 csomagom bebe keksz
2 szelet kenyér vajjal és lekvárral
2 evőkanál mogyoróvaj mézzel
Egy kis tál chips

Ma este megeszem a levest.

Én is futottam 30 percet, és most kora este sétálni vagy biciklizni fogunk.

Ma keveset tettem. De néha vannak jó napjaim és néha ilyen kudarcaim, de azt akarom, hogy holnap jobb legyen. Tehát holnap felhívlak.

2019.01.01 - 112,4 kg
2020.1.1 - 107,2 kg
2021.1.1 - 97,6 kg

Re: Új döntés ❤

Küldés innen amanda.k. »2020. október 6., 16:57

Re: Új döntés ❤

Küldés innen Houmi »2020. október 7., 06:32

Már sodródom.
Remélem, megtalálja a helyes irányt.
Ujjait keresztben tartom érted.