többet

Nem szabad egészséges ételeket fogyasztania, ha fogyni akar. Főleg az egészsége és a testére gyakorolt ​​pozitív hatásuk miatt érdemes megenniük őket. Nagyon sok ásványi anyagot, vitamint és anyagot tartalmaznak, amelyek virágzik a testedben. Mely ételek vannak tele vitaminokkal, és feltétlenül vegye fel őket az étrendbe?

Mely gyümölcsöket, zöldségeket és magokat érdemes többet bevinni az étrendbe? (Fotó: pixabay.com)

Zöldségek

Legalább 500 gramm zöldséget kell enni naponta. Ez biztosítja a rostot a szervezetben, ami elősegíti a megfelelő emésztést. Ezenkívül sok vitamin és ásványi anyag található a zöldségekben. Nincs egyetlen zöldségfajta, amely a legjobb. Minden sarkából meg kellene enni egy keveset. Vannak azonban olyan fajok, amelyek valamivel jobbak, mint mások, például avokádó, kelkáposzta, spenót, brokkoli, paradicsom és spárga. Kicsit jobban kellene rangsorolni őket, mint mások.

Gyümölcs

Sokan nem szoktunk gyümölcsöt enni. Nyáron nagyobb az étvágyunk a gyümölcs iránt, mint télen, de egész évben gyümölcsöt kell ennünk. Ami azt a gyümölcsfajtát illeti, amelyhez a legtöbbet kell elérnie, gránátalma, banán, grapefruit, áfonya, áfonya és sárgabarack legyen. Természetesen az évszaktól függ, mikor adják meg a szezont.

Magok

Bármely étkezéshez hozzáadhatja őket. Többféle vetőmag létezik, amelyet mindenképp otthon kell tartania. Ide tartoznak elsősorban a chia magok, amelyek valószínűleg a leghíresebbek közé tartoznak. Sok fehérjét és kalciumot tartalmaznak. Mások aminosavakban és fehérjékben gazdag kannabiszmagok. A lenmagok szintén nagyon egészségesek, amelyek elsősorban a fogyásban segítenek, mivel elnyomják az étvágyat.