Sokunk számára az új év új kötelezettségvállalásokat is jelent. Azt mondjuk magunknak, hogy lefogyunk, egészségesebbek leszünk. De vajon a dátum megfelelő impulzus a változásra? Tényleg megfelelő motiváció az újrakezdés, más és jobb kezdet? Továbbra sem fogjuk betartani az újévi fogadalmak nagy részét ...

egészségesen

Gondoljon a motivációjára

Annak megfontolása, hogy miért kell lefogyni, sokkal jobb és erősebb motivációt jelent számunkra. El kellene gondolkodnunk azon, mi az az alapvető lendület, hogy fogyni akarunk. Ha arra törekszünk, hogy néhány centit kihúzzunk magunkból, hogy beleférjünk egy fürdőruhába, akkor általában nem ünnepelünk túl sok sikert. Éppen ellenkezőleg, ha úgy döntünk, hogy étkezési szokásainkat tartósabban módosítjuk, például egy orvossal vagy egy táplálkozási szakemberrel együttműködve, sokkal nagyobb esélyünk van kitartásra és a hosszú távú siker megünneplésére. Csak a fokozatos és hosszú távú munkának van értelme és hatása.

Ne haragudjon magára semmilyen hiba miatt

Az új év kezdetének és varázslatos dátumának egyetlen nagy buktatója van. Ha elkötelezi magát a fogyás mellett, akkor megpróbál teljesen tökéletes lenni, és nem engedheti meg magának a helyét annak a közös emberi hibának, amelyet néha elkövetünk. Nem arról van szó, hogy azt akarjuk, hogy teljesen tökéletes legyünk, még rosszabb lesz, ha kibírjátok az első kudarcot, amikor az édesség iránti vágy annyira el fogja hajtani, hogy egyszerűen nem tud ellenállni. Sajnálatból azonnal otthagyja a fogyást és visszatér a régi étkezési szokásaihoz, ami kár. Ezért próbáljon helyet adni egy esetleges hibának, és ne haragudjon magára, ha vétséget követ el és vétkezik például valami édes elfogyasztásával.

Keresse meg az okokat, és alaposan fontolja meg

Ha valódi okot keres a fogyáshoz, és megpróbálja megváltoztatni az életmódját, akkor az elsők között kétségtelenül egészségügyi okok lesznek. Ha már nincsenek egészségügyi komplikációi, hamarosan előfordulhatnak. A túlsúlyos emberek magányosnak, elszigeteltnek érzik magukat, környezetükre utaló utalásoktól szenvedhetnek, elégedetlennek érzik testüket. Az egészségügyi motiváció mellett a társadalmi motiváció is növekszik. Abban a pillanatban, amikor a végleges fogyás mellett dönt, azt is fontolóra kell vennie, hogy a jelenlegi helyzete ennek kedvez-e. Például, ha egy komolyabb életdöntéssel van dolgod, például válással, stb., Előfordulhat, hogy az étkezési szokások megváltoztatása további stresszt jelent, ebben az esetben jobb elhalasztani a döntést.

Súlygyarapodás

Ha azonban határozottan úgy dönt, hogy lefogy, akkor is át kell vennie néhány veszteséget és megállapítást, vagyis hogy mit kap ezzel a lépéssel és mit veszít.

Tehát mi lesz a profitod? Ez minden bizonnyal javítja egészségét, és nagyon konkrét lesz. Séta közben nem fog izzadni vagy lélegezni. A hátad és a többi ízület nem fog annyira fájni. Növeli fizikai erőnlétét, nem lesz gond elfutni a villamosból, elkezdhet sportolni, több energiát és mentális jólétet kap. Növeli az önbizalmát is, vonzóbbá válik az ellenkező nem számára, nagy valószínűséggel idősebb korig fog élni. Képes lesz vonzóbbá válni a divatban, a terület meg fogja dicsérni a fogyás terén elért haladásodért.

Kezelheti a veszteségeket

De az ellene váró veszteségeket is ellenkező skálára kell helyeznie, és fel kell ismernie, mit jelentenek Önnek. Túléli, annak ellenére, hogy meg kell tagadnia magának különféle dolgokat? Mi vár rád? Megváltoztatja életmódját, ami azt jelenti, hogy legyőzze saját kényelmét. Meg kell korlátoznia magát az ételekben, sportolnia akkor is, ha nem akarja. Meg kell tagadnod magadtól az édes és zsíros ételeket, gondolj a megfelelő étrendre. Sokszor az egyik ételt is elkészíti a családnak, a másik pedig kevesebb kalóriát magának. Végül, de nem utolsósorban, ez bizonyos idegesség lesz az új dolgok és az új elvárások miatt. Mindazonáltal a nyereség minden bizonnyal meghaladja a mérlegben szereplő potenciális veszteségeket, ezért sikert kívánunk erőfeszítéseihez.