14.7. 2008 Nyár, nap, strand - itt van az az idő, amikor a test nagy része megjelenik. Ki ne akarna igazán jól kinézni? Próbáljon ki hatékony étrendet a lapos has, a vékony comb és a szilárd fenék elérése érdekében.
Profimedia
Népszerű az internetről
Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?
A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.
Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!
Momina Judiny a bátor FOTÓ: Hogyan változtatta meg az anyaság? Várj, amíg meglátod. AZTA!
Parišková hónapokig tartó kemoterápia után: Végül a TV-ben paróka nélkül. Hú, nézz rá!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Hogyan működik? Egész egyszerűen: egy új fürdőruha-étrend és egy szabadidős testmozgás hozzáadásával mindössze 6 nap alatt 3 kilót fog leadni. Annak ellenére, hogy naponta háromszor fog finom ételeket fogyasztani. Ha még mindig éhes vagy, száműzd el elegendő ásványvíz ivásával. Napi két liter folyadéknak kell lennie a szervezet alapvető napi vízellátásának. Ha még egy kicsit iszol, az csak neked jó.
EXTRA TIPP: A fél citromból származó C-vitamin formába hozza és gyorsan égeti a zsírt! Kényeztesse magát reggelivel.
Sárgabarack túró
1 adaghoz törjön össze 2 vajas kekszet, és vágjon 2 barackot apró kockákra. Keverjük össze 150 g alacsony zsírtartalmú túróval és 1 csomag vanillin cukorral.
Mézes szendvics
1 adaghoz használjon 1 teljes kiőrlésű szendvicset, kenjen meg 1 teáskanál félzsíros vajat és 1 ek mézet. Helyezzen a tetejére egy szelet gouda sajtot.
Sonka pirítós
1 adaghoz készítsen 2 szelet teljes kiőrlésű pirítóst 30 g sonkával és 1 szeletelt kivivel. És ez vacsorára. Tészta saláta
Forraljon fel 150 g tésztát adagonként. Szeletelj 25 g zsírtalanított sajtot és 30 g főzős sonkát. Keverjen össze mindent és ízesítse 1 PL ecettel, sóval, fűszerekkel, 1 teáskanál olajjal és 1 teáskanál apróra vágott gyógynövényekkel.
Csirke bagett
Adagonként 1 teáskanál gyógynövényolajban megsütünk 100 g csirkemellet. Készítsen egy 50 g-os bagettet, amelyet 1 PL világos krémmel bevonnak salátához, amelyet salátával, 1 apróra vágott retekkel és 1 uborkával borít. Végül hozzáadjuk a csirkemelleket.
Zöldségek túróval
1 adaghoz 100 g túró, só, fekete bors, ízlés szerint citromlé és 2 PL apróra vágott gyógynövény kell. Keverjük össze és adjunk hozzá 500 g nyers apróra vágott zöldséget.
Könnyű főételek, amelyek táplálkoznak
Serpenyő burgonyával és halakkal (1554 kJ)
1 adaghoz hámozzon meg 200 g burgonyát, amelyet korábban a héjában főzött, vágja vékony szeletekre, és 1 teáskanál olajban süsse kb. Időnként keverje meg, öntsön 125 ml vizet, adjon hozzá 1/2 gyógynövény öntetet és 1 PL mustárt. Forraljuk egy ideig, és adjunk hozzá 150 g tengeri lazac filét, amelyet korábban felkockázott. Hagyja infundálni 5 percig. Adjunk ½-t az apróra vágott újhagymához, és szükség esetén keverjük össze vagy fűszerezzük.
Sült burgonya (1029 kJ)
Előforraljunk 1 nagy burgonyát (kb. 200 g) 1 adagban. Ezután fóliába csomagolva 220 ° C-on 10 percig sütjük előmelegített sütőben. Reszelj le 1 sárgarépát és vágd le a pórusok felét. Keverjük össze kevés szezámmal, 1 PL apróra vágott snidlinggel és 50 g növényi krémmel. Fűszerezzük és hozzáadjuk a burgonyához.
Tarka levélsaláta (1092 kJ)
1 adaghoz tisztítson meg és mosson 125 g salátát. Tépje darabokra, és keverje össze 60 g csíkokra vágott paprikával és a felszeletelt pórus felével. A pirított kenyér felét vegye le a kéreg eltávolítására, vágja kockákra és pirítsa meg. Finomra vágjon 1 paradicsomot. Öntsük mindkettőt a salátára. Végül öntsön 3-4 PL kész francia öntetet.