Küldés innen benjaminanee »2008. október 8., 19:03
5 perc 12-kor csatlakozom azokhoz az emberekhez is, akiket a sikeres "exudok" motiváltak
Úgy szereztem magam, mint a legtöbb ember. Ülő munka, autó és bánat, mivel nem tartozom azon szerencsések közé, akiknek gyors az anyagcseréje, a stressz is megtette a dolgát. 2 évig nem vettem észre semmit (szökött ruhák, mert nem is olyan rossz. Blabla.tudod:) és hirtelen a mérlegre álltam, és mi. 82 kiló
Miből, hogyan, mikor.
Én is. írástudatlan árulás tudom, hogy egy 173 cm3-es nő számára ez több mint elég
Tehát itt vagyok veletek, 3 napig sikeresen cukor, só nélkül és a lehető legkisebb jövedelemmel, napi KJ-val. és mi van, nem történnek csodák ... el kell viselnem. végül is próbáld ki egyszer.
De hogy ne pazarolódjak feleslegesen, a fő problémám a következő: Fokhagymaleves és sült gesztenye E dolgok nélkül az életem a pokol . lehet valahogy rossz étrendbe helyezni őket? (pl. leves h. étel helyett?)
Nincs szükségem édességekre, sem cukorra, sem sóra. de gesztenye. Köszönöm a tanácsot:)
Re: Új tag:)
Küldés innen kajka45 »2008. október 8., 19:07
Re: Új tag:)
Küldés innen benjaminanee »2008. október 8., 19:22
Re: Új tag:)
Küldés innen ivaza »2008. október 8., 19:30
Re: Új tag:)
Küldés innen apolenka »2008. október 8., 19:51
benjaminanee: tehát itt vannak a gesztenye értékei. Értékei nagyon jóak a többi dióhoz képest. Csak sok szénhidrát elegendő, és azt hiszem, 100 g-ot lehet venni egyszer-egyszer. Ha beépíti az ebédlőbe, semmi sem történik. Van még néhány összehasonlítandó dió.
B S T koreszterin
Gesztenye 100g 896kJ 4,90g 41,10g 3,30g 0mg
Kesudió 100g 2 530kJ 16,00g 27,00g 46,00g 0mg
Szezámmag 100g 2 500kJ 20,00g 16,00g 50,00g 0mg
Dió 100g 2 822kJ 18,40g 14,60g 60,30g 0mg
Re: Új tag:)
Küldés innen benjaminanee »2008. október 8., 20:12
Ó, tökéletes, köszönöm szépen:)
A húsleves főleg sajttal van, de amikor alacsony zsírtartalmú dobok oda, akkor egyszer-egyszer rendben kell lennie:)
Ami a gesztenyét illeti, azt gondoltam, hogy kicsit rosszabb lesz:)
Csak össze kell hajtanom a menüket, hogy minden kiegyenlített legyen (B, S, T) még mindig jó hoki van bennem
Köszönök mindent, egyelőre tartsuk ujjainkat
Re: Új tag:)
Küldés innen janica »2008. október 8., 20:29
Re: Új tag:)
Küldés innen benjaminanee »2008. október 9., 13:57
De itt már van egy problémám. Nem hiszem, hogy hiányzik valami, de semmihez sem értem a menüt. Végigjártam az egész fórumot, látom, hogy magyarázzák itt mindenkinek, és még mindig nincs semmim. Hogyan jött rá, hogy melyik étel "szénhidrát", melyik "fehérje"? Megnéztem azt a táblázatot is, de volt valami számomra, vagy mindhárom (T, S, B). de szarvas vagyok:(
Valami ilyesmi lehet?
Reggel: Joghurt (135g), Ananász/Gyümölcs (100g)
Tizedik: kenyér (70g), sonka vagy sajt (40g), zöldségfélék 100g (paradicsom, bors.cserék)
Ebéd: csirkemell (100 g), rizs (40g), zöldségfélék (100 g)
Olovrant: Omlett (1 tojás) kenyér (30G)/zöldség (100g)
Vacsora: sült padlizsán (100g), sajt (40g)
2. vacsora: 200 ml sav
Köszönöm a segítséget.
Re: Új tag:)
Küldés innen Kapsch »2008. október 10., 13:39
benjaminanee írja: Köszönöm:)
szia benjaminanee, új vitamin a szegények körében.
De itt már van egy problémám. Nem hiszem, hogy hiányzik valami, de semmihez sem értem a menüt. Végigjártam az egész fórumot, látom, hogy magyarázzák itt mindenkinek, és még mindig nincs semmim. Hogyan tudta meg, hogy mely ételek "szénhidrátok", melyik "fehérjék"? de szarvas vagyok:(
kezdetben mindegyik kissé szarvas volt. A legegyszerűbb módja a fehérje megkülönböztetése - minden hús, hal, hüvelyesek (bár ezek kissé határon vannak, amikor zöldségek, elég szénhidrát is van bennük), tej, tejtermékek, szója (tofu,.) valószínűleg a legkönnyebb. majd zsírok - ezek mind diófélék, vaj, olaj. és az összes többi - péksütemények, burgonya, rizs, tészta, zöldség, gyümölcs többnyire szénhidrát.
Valami ilyesmi lehet?
Reggel: Joghurt (135g), Ananász/Gyümölcs (100g)
ideális reggeli szinte teljes kiőrlésű kenyér (legfeljebb 70 g), sonka/sajt/tojás/és zöldség (legfeljebb 150 g), hogy egész nap működjön, a teljes kiőrlésű dolgok fokozatosan energiával látják el. Inkább tedd ezt a tizedikre
Tizedik: kenyér (70g), sonka vagy sajt (40g), zöldségfélék 100g (paradicsom, bors.cserék)
Ezt inkább reggelire. de ha így áll neked, akkor miért ne.
Ebéd: csirkemell (100 g), rizs (40g), zöldségfélék (100 g)
szuper, és 40 g rizs nyersen lemért vagy kész?
Olovrant: Omlett (1 tojás) kenyér (30G)/zöldség (100g)
Vacsora: sült padlizsán (100g), sajt (40g)
finom, csak azért, hogy a dobáshoz még egy tojást süssek, pl. és egy kis sav.
2. vacsora: 200 ml sav
sűrű fehérjét akarna, pl. túró, túró, tonhal, de még ez sem rossz. A lenze csak egy nap alacsony fehérjetartalom mellett működik
Köszönöm a segítséget.
Legalább egy kicsit elmagyaráztam?