A 80/20 elv vagy szabály, nem egyfajta étrend, de a napi élelmiszer-fogyasztás általános változása, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet is, így ez az étrendi kiigazítás nagyban hozzájárulhat a fogyáshoz.
Ha betartja ennek a "diétának" a szabályát (80/20), akkor lehetősége van normálisan vacsorázni a barátokkal, de ami a legfontosabb, ennek az életmódnak a teljes folyamata sokáig követhető.
A siker kulcsa nagyon egyszerű:
- Meg kell próbálnia az étrend 80% -ának egészséges ételt fogyasztani, míg a fennmaradó 20% -ában szabad enni, amit csak szeretne.
- Azonban nem kell bajlódnia a kemény matematikával, mert így egyszerűen kiszámíthatja az elfogyasztott ételeket.
- Ha napi 3 ételt fogyaszt, akkor heti 3 étkezést "várom", aminek elkényeztetheti magát.
- Ha napi 5 kisebb adagot eszel meg, akkor a hét folyamán ízlésének megfelelően 7 kisebb étellel kedveskedhet (azaz a héten elfogyasztott 35 étkezés 20% -a).
Jessica Alba
Ha kétségei vannak a rendszerrel kapcsolatban, akkor tájékoztatnunk kell, hogy Hollywood szinte egésze gyakorolja. Jessica Alba, akinek fitneszoktatója szerint a híres színésznő fenntartja az egészséges súlyt, kiegyensúlyozva ezt az evési elvet. Azt állította, hogy nagyon nehéz volt neki egész nap gondoskodnia az egész napos étrendjéről, míg 80% -a könnyen hozzáférhető volt.