Küldés innen seťo »2008. július 24., 17:02

vagyok

A gyümölcs csak egy kissé egészségesebb édesség, nagyon sok, szinte egyáltalán nem eszem, és megeszem.

Kalimero: Nos, véleményem szerint nagyon kicsi, 0% joghurt 0% zsírt tartalmaz, de helyébe cukor kerül, legyen íze és állaga. Legalább félzsíros joghurt elengedhetetlen. 2 teáskanál zabpehely? Ha azt mondod, hogy 2 leves, akkor az lesz, de teát? Ez azonban max. 10g. 50-80g-ot kell enni legalább. A második étkezés valóban nagy mennyiségű, inkább a zöldségféléket részesíti előnyben, és vagy ad hozzá tojást (fehérje + zsírok kombinációját kapja + egy kicsit lassú szénhidrát), vagy teljesen megváltoztatni kell, és lassan hozzáadni a szénhidrátokat. Az ebéd 100-120 DKG (1000-1200g). Véleményem szerint biztosan tévedett, a versenyétkezde gyorsan csődbe megy. Válassza ki, mit tart megfelelőnek, a kombinációk, amelyeket evett, amit ott írt, nem néznek ki rosszul. Az Olovrant nagyon gyenge, a gyümölcs soha nem tiszta (a legjobb, ha egyáltalán nem eszünk, de ez egy másik dolog), és nagyon gyenge vacsorát is elfogyaszt. A bevitelét valahol 3700-4000 kJ-ra becsülném. Ez egy kicsi és haszontalan setris, nem csodálom, hogy éhes vagy.

Re: Új vagyok, de nem félek:-)

Küldés innen Kalimero »2008. július 25., 05:58

Michallaj: köszi a linket

Hálózat: Ma vásároltam Bilában. Vettem joghurtot, túrót és túrót. A joghurtok nem 0% -osak, de ahogy többször is tanácsolta, körülbelül 2,5 - 3%. Megvettem a teljes kiőrlésű, téglalap alakú kenyeret is. Nem tudom, hogy hívják. Nagyon vékony, körülbelül 3 mm-es szeletekre vágva. A racio ételek között találtam, és nagyon jó. És nem keményedik meg
Igen, azt az ebédet állítólag grammban kellett megadni, nem dkg-ban.
Ebéd óta megnöveltem az adagokat.
Hozzáadtam egy teljes kiőrlésű tésztát és 150 g kovászt az ólomhoz.
Kb. 200g padlizsán volt vacsorára. 1 cm-es kerekekre szeletelve, olívaolajjal, fokhagymával, mindegyik keréken 1/2 kerek baromfis sonkával és egy darab reszelt sajttal megkenve. Ezen kívül 1/4 fej saláta. Tényleg, mennyi energiája van 100 g baklazannak? Nagyon kedvelem, és nem találtam meg Mir asztalában.

még 21:00 körül is átmentem 150g friss ananászon. 24: 00-kor aludtam.
És ma reggel? 1 teljes kiőrlésű kenyér, 150acidka és 1 kisebb narancs.
tízkor zöldségeket készítettem, de kevesebbet, mint tegnap, és tegnaptól 100 g baclazanom is van. 150 g sav. Mnam.

Ebéd lesz 100g csirkemell zöldségsalátával és 50g regionális kenyér.

Jobb így?

Re: Új vagyok, de nem félek:-)

Küldés innen seťo »2008. július 25., 08:29

Ha kedved támad rá, akkor még nem jó. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a "sonka szelet" és a "sajt roncs" nem elég. A vacsorának fehérje étkezésnek kell lennie, de ez azt jelenti, hogy elegendő fehérje legyen. 100g sonka = 17-20g fehérje. A gyümölcs soha nem eszik önmagában és este sem.

Azt javaslom, olvassa el a tápanyagokat, mert különben valószínűleg nehezen találja meg a "megfelelő skálát". 150 g sav körülbelül 1 joghurt - ez elég kevés energia.

Re: Új vagyok, de nem félek:-)

Küldés innen fiona »2008. július 25., 08:34

Re: Új vagyok, de nem félek:-)

Küldés innen zofka »2008. július 25., 08:46

szia kalimero, de örülök, hogy többen kifejezték magukat, és hogy te is nyitott vagy a változásra

Kb. 200g padlizsán volt vacsorára. 1 cm-es kerekekre szeletelve, olívaolajjal, fokhagymával, mindegyik keréken 1/2 kerek baromfis sonkával és egy darab reszelt sajttal megkenve. Ezen kívül 1/4 fej saláta. nekem, adj még egy házikót, és remek vacsorának tűnik. Tényleg, mennyi energiát fogyaszt 100 g padlizsán? Nagyon kedvelem, és nem találtam meg Mir asztalában.

még 21:00 körül is átmentem 150g friss ananászon. itt már megfogalmazott setót, inkább túrót, gyümölcsöt nem és biztosan nem külön gyümölcsöt aludtam 24: 00-kor.
És ma reggel? 1 teljes kiőrlésű kenyér, 150acidka és 1 kisebb narancs. nem kell száraz kenyérnek lennie, tegyen egy kis túrót, sonkát vagy túrót. mnam
tízkor zöldségeket készítettem, de kevesebbet, mint tegnap, és tegnaptól 100 g baclazanom is van. 150 g sav. Mnam.

Ebéd lesz 100g csirkemell zöldségsalátával és 50g regionális kenyér. apát versenyző konyha ? ha nem, akkor a maszk valamivel több lehet, tehát 150g és nyugodtan akár 100g burgonya, tiszta.

Jobb így? határozottan igen nagy előrelépést teszel [/ idézet]

Re: Új vagyok, de nem félek:-)

Küldés innen Kalimero »2008. július 25., 08:51

seťo írja: Ha úgy érzi, akkor tapasztalja, hogy még mindig nem jó. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a "sonka szelet" és a "sajt roncs" nem elég. A vacsorának fehérje étkezésnek kell lennie, de ez azt jelenti, hogy elegendő fehérje legyen. 100g sonka = 17-20g fehérje. A gyümölcs soha nem eszik egyedül, és egyáltalán nem vacsorázik.

Azt javaslom, olvassa el a tápanyagokat, mert különben valószínűleg nehezen találja meg a "megfelelő skálát". 150 g sav körülbelül 1 joghurt - ez elég kevés energia.

Re: Új vagyok, de nem félek:-)

Küldés innen Kalimero »2008. július 25., 08:54

zofka írja: szia kalimero, de örülök, hogy többen is megjegyzést fűztek hozzá, és nyitottak is a változásra

Kb. 200g padlizsán volt vacsorára. 1 cm-es kerekekre szeletelve, olívaolajjal, fokhagymával, mindegyik keréken 1/2 kerek baromfis sonkával és egy darab reszelt sajttal megkenve. Ezen kívül 1/4 fej saláta. nekem, adj még egy házikót, és remek vacsorának tűnik. Tényleg, mennyi energiát fogyaszt 100 g padlizsán? Nagyon kedvelem, és nem találtam Mir asztalában.

még 21:00 körül is átmentem 150g friss ananászon. itt már megfogalmazott setót, inkább túrót, gyümölcsöt nem és biztosan nem külön gyümölcsöt aludtam 24: 00-kor.
És ma reggel? 1 teljes kiőrlésű kenyér, 150acidka és 1 kisebb narancs. nem kell száraz kenyérnek lennie, tegyen egy kis túrót, sonkát vagy túrót. mnam
tízkor zöldségeket készítettem, de kevesebbet, mint tegnap, és tegnaptól 100 g baklazánom is van. 150 g sav. Mnam.

Ebéd lesz 100g csirkemell zöldségsalátával és 50g regionális kenyér. apát versenyző konyha ? ha nem, akkor a maszk valamivel több lehet, tehát 150g és nyugodtan akár 100g burgonya, tiszta.

Jobb így? Határozottan igen, nagy előrelépést teszel

Igen, az ebéd versenyképes konyha. De meglepetésemre ez nem rossz, és minden nap kiválaszthatja, hogy mit "tudok"
Igyekszem még jobban fejlődni. Még mindig nem merem.