feledkezz

A diéták legfurcsább fajtáiról, amit biztosan nem ajánlunk, azt már megírtuk. Ma beszélünk valamiről, ami nem hiányozhat az étrendből nemcsak a diéta alatt. Az egészséges étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a fehérjében gazdag ételek fontos részének kell lennie.

A fehérjék sejtjeink fontos építőkövei, és nélkülük a test nem működne megfelelően. A sportolók és mindazok életének elengedhetetlen részét képezik, akik nemcsak izomtömegüket építik, hanem fogyni is szeretnének. Mely ételekben találja a legtöbb fehérjét?

Fehérjével terhelt tojások

A fehérje mellett a tojás vitaminokban, ásványi anyagokban, egészséges zsírokban és antioxidánsokban is gazdag. Egy átlagos tojásban körülbelül hat gramm fehérjét talál, míg a fehérje szinte kizárólag fehérjékből áll.

Valami a dió szerelmeseinek

Szereted a diót és különösen a mandulát? Akkor boldoggá teszünk! Amellett, hogy súlyuk 13% -át fehérjék teszik ki, testünk számára más fontos anyagokat is tartalmaznak. A rost, az E-vitamin vagy a magnézium pótolhatatlan helyet foglal el. Szinte minden típusú dió alkalmas, természetesen sózatlan és pörköletlen, azaz természetes.

A csirkemell nem hiányozhat a listánkról

Az a tény, hogy a csirkemellek fehérjében gazdagok, bizonyosan nem kell megismételnünk. A fehérjék magas aránya mellett előnyük, hogy valóban gyorsan és millió módon készülnek el. Ha éppen edzés után jár, és nem tudja, mit vegyen fel vacsorára, akkor a csirkemell a megfelelő választás.

Egészséges zabpehely

A zabpehely nemcsak rostokban, magnéziumban vagy B-vitaminban gazdag, de tartalmaz fehérjét is, amely súlyuk 15% -át teszi ki. Fehérje reggelire? Egyértelmű zabpehely friss gyümölcsökkel és joghurttal. Aha!

Valami azoknak, akik szeretik a zöldségeket

A brokkoli az összes zöldség közül a legtöbb fehérjét tartalmazza, súlyának 20% -áig. Ezenkívül sok C-vitamint és rostot tartalmaz. Magas fehérjetartalmának köszönhetően elegendő mennyiséget fog biztosítani Önnek, de mivel valóban minimális a kalóriatartalma, fogyókúra számára megfelelő étel .

Ne feledje, hogy a fogyás titka nem egyetlen étrendben rejlik, hanem az életmódban. Ha megtanulsz elegendő tápanyagot adni a testednek, és nem zavarod egészségtelen ételekkel vagy rossz szokásokkal, akkor visszafizeted magad. A ReduXs természetes súlycsökkentő étrend-kiegészítőnk szintén segít a fogyásban a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás mellett. Természetes összetevőkből áll, melyeket a fogyás terén a világ szakértőivel konzultáltunk. A ReduX-ek, akaratoddal együtt, segítenek megváltoztatni életmódodat és elérni, valamint fenntartani a kívánt alakot.