Liez? egy meglévő sérüléssel nem szabad megtenni?, ehelyett tartson szünetet a hegymászásban, amíg a sérülése javul. Ha úgy érzi, hogy a sérülés nem olyan súlyos, megpróbálhatja? szalag? a súlyosbodó sérülések kockázatának csökkentése érdekében. A szalagozás olyan technika, amely megfelelő használat esetén elősegíti a továbbjutást? sérülések edzés közben.

tapogatása

Ne feledje, hogy a szalag nem helyettesíti egy adott időpontot? tela. Helytelen használat esetén rosszabbodhat? már meglévő sérülés vagy zavar? a test természetes mechanizmusa és okai? új sérülés.
Bár sok hegymászó kopogtat a lábujján, az egyetlen bizonyított előny a bőr védelme a kopástól. Emellett támaszkodik? megakadályozhatná-e őket a szalag, mivel az ujjhurok inak megtámasztják őket? erejük növekedésében, amikor a tested jobban támaszkodik a hevederre, mint az inak erejére. Ehelyett használja a szalagot a sérült ín helyreállításához.

K: Fel kell ragasztanom? ujjak?
Normális esetben nemet mondanánk, főleg? ha csak most kezded, és azt akarod, hogy a tested a saját természetes erejével fejlődjön az ujjaidban és a kezedben. Biztosan eljön egy idő, amikor szüksége lesz rá? támogassa a szalagot (például ha olyan fogásba kerül, ahol 1 ujját használja), de ha elkezd szalagolni?, akkor az ujjai támaszkodnak? szalagon. Hasonló a súly övvel történő emeléséhez; Az első alkalommal, amikor övtámasz nélkül próbálkozik az erőnléti edzéssel, túl tudja csinálni? keresztek vagy elég? sávot, mert nem normál edzés alatt képezted őket. A kissé megerősített ujjszalag lehetővé teszi az edzést? nehezebb, mint szalag nélkül, de akkor fennáll annak a veszélye, hogy súlyosbodik a sérülése - a legjobb hátrálni? egy darabig (kb. egy hónapig), hagyja? az ujjak teljesen meggyógyultak? majd lassan kezdje újra. Kétségbeesetten hosszú időre van szükségük a gyógyuláshoz.

A ragasztás megfelelő?

  • az egészséges ízületek és inak számára az igényes és megerőltető teljesítéshez, szokatlan elemek, gyakorlatok edzéséhez
  • korábban sérült ízületek, amelyeknél lazább szalagok vannak, vagy a sérülést hegek gyógyítják, amelyek törékenyebbek és sérülékenyebbek, mint az egészséges szövetek
  • miután meggyógyultak az ízületek és az inak első terhelésük során
  • az önkezelés során immobilizálja a sérült időt? felgyorsítja a gyulladásos reakció visszafejlődését, lehetővé teszi a korai rehabilitációt és ezáltal megakadályozza az inak izmainak és szöveteinek inaktivitásból eredő veszteségét, amely a lemez abszolút immobilizálásakor következik be

Hátrányok és korlátozások:

  • csökkenhet a szalag nyomása? véráramlás, hamis biztonságérzetet vált ki, amelyet ujjal lehet keresztezni? korlátlan
  • mozgáskorlátozás tudhat? a téves mozgássztereotípiák szokásához
  • nem megfelelő gyakori vagy visszatérő sérülések esetén, mert nem helyettesíti az erőt? egészséges szövet és a lábadozás során felhasználható annak lehetővé tétele érdekében teljes versenyterhelés az anatómiai és funkcionális gyógyulás előtt nem megfelelő.

Ellenjavallatok - soha ne adjon szalagot:

  • gyulladt sebek esetén (csak ha kötszer borítja őket)
  • ha a bőr allergiás a ragasztóra
  • csökkent érzékenységű területekre
  • olyan helyekre, ahol a keringés károsodása lehetséges vagy nyilvánvaló

Mielőtt elkezded
Annak érdekében, hogy a szalagozás addig tartson, ameddig kellene, igaz? teljesült a "tökéletes" érintkezés a szalag és a bőr között. Kell a bőr? tiszta, száraz, és ha? nem vagy mazochista, tehát borotvált. A bőr részei rangokkal, nem? gézzel letakarva.

Taping módszertan

1. szokásos megerősítés - megerősítve: illik használni? az inat a csontig tartó gyűrűs hurkok megerősítésére