Az Onlife, egy szó játék, szó szerint "élet tovább", azaz "a teljes életet élt".
Ugyanakkor jelentheti az egészséges élet ellentétét,
ha ON-on onkológiának, O-t pedig elhízásnak olvassuk.
Az N (táplálkozás) ebben az esetben rendkívül fontos,
a táplálkozást és annak egészségre és a betegségek megelőzésére gyakorolt hatását jelenti.
- Gyere velünk
- Fogyni egészséges
- A legdrágább az, hogy beteg legyek
- Tanácsadás
Egészségügy a saját kezünkben van
Nagyobb esélyek a hosszabb életre betegségek nélkül
Állítsuk le a rákot, mielőtt az bekövetkezne
Ez a weboldal meghívást jelent minden olyan ember számára, aki éppen úgy dönt, hogy pozitív változást hoz az életében. A "vademecum" szó latinból származik és azt jelenti, hogy "gyere velem". "Vigye magammal az utat", ebben az esetben az egészséghez és az aktív életmódhoz vezető utat. Mert ez az út és az élet útja.
Írja be a megadott szakaszt
kizárólag a szakmai nyilvánosság számára.
Ön orvos vagy gyógyszerész?
Gyere velünk
Az alapvető kérdés a következő: Mi az egészséges étrend? Kezelőorvosának kocka formájában kell elmondania ezeket a tippeket, ha elegendő ideje van arra, hogy együtt beszélgessenek arról, hogyan lehet egészségesebben élni.
Fogyni egészséges
Szeretnénk, ha mindenki megértené, hogy nem mindegy, hogy életének végéig mit adnak a szájukba. Hogy tudnia kell, mit jó enni és mit kerülni egy tányéron.
A legdrágább az, hogy beteg legyek
Az ember csak akkor lehet produktív, ha egészséges. Ne becsülje le a kockázatot, vigyázzon magára. Mert nem az egészséges táplálkozás drága, és az aktív életmód sem drága. A legdrágább az, hogy beteg legyek.
Tanácsadás
Az emberek gyakran beszélnek a genetikáról. Igen, a genetika hatása erős. De sok minden csak a kedvezőtlen genetika és az egészségtelen életmód kombinációjában jelenik meg.
- Kik vagyunk
- Mit csinálunk
- Célok
- Tíz elv
- Tanácsadás
- Oktatási prospektusok és anyagok
Kik vagyunk
Az egészségesen táplálkozó információk minden oldalról ránk terjednek. A laikusoknak nem könnyű eligazodni rajtuk, különösen, ha a különböző források néha ellentmondanak egymásnak. Ez a webhely bizonyított tényeket közöl, és eltávolítja a téves információkat, a mítoszokat és a babonákat, amelyek összefüggésben állnak azzal, hogy mit eszünk az egészségünkre. Megválaszolják az alapvető kérdést: Hogyan segíthet egy ilyen egyszerű lépés, mint a megfelelő étrend módosítása, életminőségünk és egészségünk javításában. Az orvostudomány, a gyógyszerészet és a pszichológia szakterületei együttműködnek a weboldallal, akik bemutatják az olvasóknak a táplálkozás, a fizikai aktivitás és a psziché hatásának a leggyakoribb diagnózisok megelőzésére és kezelésére gyakorolt orvosi kutatásának legfrissebb eredményeit. Azok, akik nem akarják abbahagyni magukat, az elmélet mellett itt gyakorlati tanácsokat kapnak: hogyan lehet egészséges táplálékot készíteni az egész család számára, hogyan lehet ételeket vásárolni és előnyben részesíteni, megtanulni olvasni az élelmiszerek csomagolásán található táplálkozási információkat és elkészíteni az étrendet a népszerűsítés érdekében Egészség.
Mit csinálunk
- Felelős weboldal hiteles tényeken és tudományos bizonyítékokon alapuló információkkal
- Könyvek amelynek célja az egészség elősegítése és a civilizációs betegségek megelőzése
- Előadások és szemináriumok a nyilvánosság és a szakemberek számára
- Felmérések arra összpontosítottak, amit az emberek tudnak az életmód egészségre és betegségre gyakorolt hatásáról
- A legnagyobb hangsúlyt arra helyezzük információk terjesztése a táplálkozás, a testmozgás, a súly és a szokásoknak a civilizáció leggyakoribb betegségeire, például az elhízásra és a rákra gyakorolt hatásairól
Célok
- Tanítsd meg az embereket az egészséges életmód fontossága az egészség előmozdításában és a civilizáció súlyos betegségeinek megelőzésében
- Tanítsd meg az embereket az elhízás negatív hatása mint a rák és más betegségek kockázata és oka
- Tanítsd meg az embereket felismerni a rák kockázati és megelőző tényezőit
- Segíteni embereknek ésszerű megoldásokat válasszon a rák kockázatának csökkentése érdekében
- Bátorítsa az embereket arra személyesen felelős magatartás a saját és a szomszédok egészségének védelme kapcsán
Tíz elv
Tíz egyszerű elv, amelyek általánosan alkalmazhatók a civilizáció leggyakoribb betegségeinek megelőzésére és kezelésére (a WCRF/AICR 2007-2014 szerint):
- Legyen a lehető legvékonyabb, de ne legyen alultáplált
- Legyen fizikailag aktív legalább napi 30 percig
- Korlátozza az energiatartalmú ételek és a cukros italok fogyasztását
- Fogyasszon változatos zöldségféléket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket
- Csökkentse a vörös hús fogyasztását heti maximum 500 g-ra, és teljesen szüntesse meg a füstölt hús fogyasztását
- Ne igyon alkoholt, az alkohol rákkeltő. Ha gondja van a teljes kihagyással, legalább korlátozza a fogyasztását
- Korlátozza a sós és sós ételek fogyasztását
- Ne használjon kiegészítőket a rák megelőzésére
- Anyák, szoptasson gyermekeit legalább hat hónapig
- Ne dohányozzon.
Tanácsadás
Gasztroenterológusként és obesitológusként Dr. Minárik egy járóbeteg-rendelőben találkozik olyan betegekkel, akik fizettek egészségük elvesztése miatt, mert étkezési és testmozgási szokásaikat nem tekintették prioritásuknak. Ezért felhívja: „Ne várjon fájdalomra vagy betegségre! Kezdjen egészséges életmódot még ma! Nem számít, fiatal vagy-e vagy idősebb. Kényeztesse magát egészséggel egy tányéron, és érje el a jobb fizikai és mentális állapotot! Meg akarom győzni, hogy folyamatosan, az év 365 napján vigyáznia kell egészségére. Ha velünk jár az egészség felé vezető úton, látni fogja, hogy az egészséges életmód nem árt, és nem is jelent aszkézist és lemondást. Mindenkit szeretettel várunk, aki nem közömbös egészsége vagy szerettei egészsége iránt. Ha azt tervezi, hogy hosszabb és egészségesebb életet él, akkor örömmel tölt el bennünket társai egész évben. "
ONLIFE | Elhízás - Táplálkozás - Életmód, Tanácsadás az elhízáshoz, a táplálkozáshoz és az egészséges életmódhoz
Tanácsadó cím: a Szlovák Tudományos Akadémia Orvostudományi Központja, Orvostudományi pavilon, Dúbravská cesta 9, 845 05 Pozsony
Doc. MUDr. Minárik Peter, Ph.D. MSc., Tel: 0903 437 888, mail: Ezt az e-mail címet a spamrobotok ellen védjük. A megtekintéshez a JavaScript telepítése szükséges.
Tíz univerzális 5. Egyél kevesebb húst
Csökkentse a vörös hús fogyasztását, és hagyja ki a kolbászt. Az ötödik pont arról szól, hogy mit kellene korlátoznunk vagy teljesen megszüntetnünk a napi fogyasztásban.
Különösen hagyja ki azokat az ételeket, amelyek növelik a súlyát. A füstölt húst és az összes kolbászt kizárni - a szakértők ajánlásai meglehetősen kompromisszumok nélküliak. Ne grillezzen gyakran, és ha lehetséges, ne pirítsa meg. Fogyasszon minden nap legalább 600 g zöldséget és gyümölcsöt. Ha elképzel egy tányért, amin ebédel, akkor annak 2/3-a zöldség legyen. A húsnak el kell foglalnia a tányér 1/5-ét és a köret többi részét. Nem kell minden nap hús, cserélje ki hüvelyesekre. Hetente legfeljebb 500 g vörös húst kell megenni. A marhahúst, a sertéshúst és a bárányt, valamint a vadat vörös húsnak tekintik. A baromfi vagy a hal fehér húsa a legalkalmasabb.
Tudom, hogy sok embernek nem fog tetszeni ez a pont, mert étrendjének alapja a hús, a túl sok hús. A vastagbélrák kockázatának csökkentése érdekében azonban hetente legfeljebb 500 g vörös húst kell ennünk, lehetőleg főtt állapotban. Már említettük, hogy a kolbászt ki kell zárni. Ezek olyan húsételek, amelyeket tartósítószerek és só hozzáadásával dohányzással állítottak elő.
Mi a kapcsolat a vörös hús és a rák között? A vörös hús tartalmaz egy hem nevű anyagot, és vasat tartalmaz. A vas a vörösvértestek nélkülözhetetlen alkotóeleme, és ha hiányban szenvednénk, vérszegények lennénk, vértelenek. A vas nagy adagokban és bizonyos formákban történő bevitele azonban elősegíti a rák kialakulását. A kalcium is - egyrészt bizonyíthatóan csökkenti a vastagbélrák kockázatát, másrészt lehetségesnek tartják, hogy az étrendben a nagyon magas kalciumadagok némileg növelhetik a rák kockázata a prosztata férfiaknál. Természetesen szükségünk van kalciumra a csontok és a fogak normál felépítéséhez, valamint az izmok és a szív megfelelő működéséhez. A napi körülbelül 1200 mg kalcium bevitel megfelelőnek és biztonságosnak tekinthető egy felnőtt számára; terhes és szoptató nőknél napi 1500 mg.
Hem olyan anyag, amely a vörös hús színét adja. Ha túl sok van az étrendben, képes károsítani a hámot - a vastagbél belső bélését. A tanulmányok egyértelműen magasabb rákos megbetegedéseket mutattak azoknál az embereknél, akik egész életükben sok vörös húst ettek, miközben kevés növényi ételt fogyasztottak. Van értelme, mert ha elegendő húst kapok, akkor sok zöldség már nem fér el a gyomromban. Ellenben, ha zöldségekkel telítem magam, akkor nem fér el aránytalanul nagy adag hús. Válasszon tehát egy megfelelően megrakott lemezt, amely védelmet nyújt. Azt azonban világossá kell tenni, hogy nem a vörös hús alkalmi fogyasztásáról beszélek. Csak a hosszú távú vagy az egész életen át tartó túlzott fogyasztás gondoskodik a megnövekedett egészségügyi kockázatról.
Ezenkívül, ha vörös húst szívunk sózás közben és tartósítószereket adunk hozzá, más rákkeltő anyagokat kapunk az ételbe, helytelen főzéssel vagy nitrogéntartalmú sók formájában. Ezek az anyagok károsítják a test sejtjeit és rákhoz is vezetnek.
Tehát a vörös hús része lehet az egészséges étrendnek? Igen, mert értékes mikroelemeket is tartalmaz. Nem kell azonban minden nap megennünk - mint mondta, kevesebb, mint 500 g elegendő egy egész hétre. 500 g főtt hús - ez körülbelül 750 g nyers hús. Ha csomagolt húst vásárolunk, 1,5 kg-ot vehetünk fel kettőre, ami egy héten át a maximális adag kettőnek, míg egy nőnek kevesebbet kell ennie.