Úszás aerob tevékenységekhez tartozik. Az úszás átfogóan fejleszti az egész testét, mint kevés sport. Akár azt is mondhatjuk, hogy páratlan. Úszáskor nem csak a test nagy izmai működnek, hanem azok is, amelyekről nem is tudod, hogy vannak. Ezenkívül az úszás nem terheli az ízületeket, ezért a futással ellentétben, tenisz, stb. Alkalmas elhízott emberek számára is (ideális fogyáshoz), de ízületi problémákkal küzdőknek is.
Úszás - előnyök
Az úszás nagyon jó. Nézze meg, mit hoz az úszás egészségére és alakjára.
- erősíti a szívet és az ereket - a szívroham és a stroke megelőzése
- felgyorsítja az anyagcserét - fontos a fogyás szempontjából
- javítja az állóképességet és az erőnlétet
- az úszás nem terheli az ízületeket
- nagyon pozitív hatással van a szervezet immunitására
- növeli a tüdő kapacitását - javítja a légzést
- erősíti az izmok nagy számát
- Az úszás ideális sport a fogyáshoz
- elősegíti a mentális jólétet és elnyomja a stresszt
Úszás - amit nem szabad elfelejteni
Az úszásnak megvannak a maga elvei is, amelyek rendkívül fontosak - ezeket be kell tartani, ha el akarjuk érni a kívánt hatást
- Úszástechnika - ha nem sajátítja el az úszás technikáját, akkor hamarabb elfárad, és a fogyás vagy az állapot javításának célja repedéseket okoz. Ezért, ha nem ismeri a helyes úszástechnikát, akkor inkább töltsön el néhány órát egy edzővel, hogy elérje, amit szeretne. És nem mindegy, hogy kinek a mellstílusa, a mell vagy a csokornyakkendő
- Légzési technika - A megfelelően irányított légzés sokkal fontosabb az úszásnál, mint más sportoknál. A stílus feltérképezésének optimális módja a légzés megtanulása a jobb és bal oldal rendszeres váltogatásával. Az úszástechnikára is vonatkozik, ha bizonytalan, akkor inkább forduljon edzőhöz.
- Úszás és türelem - Függetlenül attól, hogy fogyás, egészség vagy fittség miatt szeretne-e úszni, úszáskor türelmesnek kell lennie. Optimális, ha az úszást heti legalább kétszer belefoglalja a tervbe, és legalább 3 hónapig elviseli az úszást. Akkor olyan eredményeket fog elérni
Látogasson el FunPage oldalunkra, ahol hasznos tippeket is talál.