Ha túlsúlyos és fogyni akar, az első lépés az úszás eldöntése. Egyesek számára az úszómedence szinte kitett alakjának érzése leküzdhetetlen akadályt jelent. De köhögj fel. Fogyás után a karaktered csodálatos lesz, és büszke leszel magadra.
Ha az úszás az első számú sport, amelyet a fogyáshoz választott, akkor hetente legalább háromszor menjen el az uszodába. Akár mászóstílust választ, akár karaktert, nem mindegy, hogy mikor fogy. Fontos, hogy 45–60 percet ússzon (ne feledje a megfelelő úszási és légzési technikákat). Ha nem vagy alkalmas, tarts rövid szüneteket. Látni fogja, hogy idővel egyre kevesebb lesz a szünet. Ha az úszáson kívül más sporttevékenységeket is folytat, akkor legalább heti egy alkalommal vegye fel a programba az úszást. Ebben az esetben azonban az úszásban sokkal lassabban haladsz.
Az úszás optimális a fogyáshoz, de ne feledje, hogy a fogyás alapja a diéta. Ezért az úszás mellett összpontosítson az étrend megfelelő beállítására, hogy elérje azt, amit szeretne - szép figura zsírfelesleg nélkül.
Úszás - Kalóriafogyasztás
Az adatokat 60 perc (1 óra) úszásról közöljük. Az adatok kilojoule (kj) értékek megadásához szorozzuk meg a kapott értéket 4,19-gyel.
Súlya 60 kg 75 kg 90 kg
Úszás - karakter (mell) - szabadidős 320kcal 370kcal 440kcal
Úszás - csúszómászás - szabadidős 350kcal 385kcal 460kcal
Látogasson el FunPage oldalunkra, ahol hasznos tippeket is talál.