Eredetileg írástudatlan sport, és megpróbál felkészülni egy maratonra.
Oldalak
2012. június 5., kedd
Kicsit a fogyásomhoz
Valószínűleg jó lenne írni valamit arról, hogy lefogytam, lefogytam és szegény lettem.:)
Januárban kezdtem. Körülbelül két-három kilót sikerült lefogynom véletlenül. És azt gondoltam, hogy ostobaság nem használni.
Az egyik fórumban megismertem néhány alapvető anyagcserét, és elolvasva eljutottam a kaloricketabulky.cz weboldalra. Rajta beírhatom, hogy mit eszek naponta, és ez számolja a kalóriabevitelt. Kiszámolta a bazális anyagcserémet napi 1520kcal körül. És ha fogyni akarok, akkor napi 1200kcal körüli jövedelem/kiadás arányban kell lennem. De hogyan kell elintézni? Mikor kell enni napi 1520kcal-t a testem megfelelő működéséhez? A jövedelmem 10% -át emésztéssel égetem el, de még mindig kb. 200kcal maradt. De az éhezés nem fog megfelelően működni. És szerettem volna rendesen lefogyni, elkerülni a JOJO-hatást.
Logikusan csak a sport működött nálam.
A barátaim Cindy Crawford - Shape Your Body című DVD-jét énekelték azon a fórumon, ahová járok. Rendeltem, és úgy döntöttem, hogy gyakorlok. Először titokban, amikor egyedül voltam otthon.:) Zavarban ugrottam egy barátom elé. És ez sem volt szörnyű. A második gyakorlatot már sikerült kezelnem a hazai közönséggel. Idővel vettem egy sporttesztert is - ez méri a pulzusomat, és legalább durván megszámolja az elégetett kalóriákat. Így felírhatnám a táblázatba, hogy mennyit égettem el, és természetesen még többet ettem. Egy gyakorlat kb. 350kcal-t csökkent.
És hallottál valamit a fogyás/csökkentés megfelelő pulzusáról? Amikor így olvasok, eszembe jut, hogy minden fogyás egy matek.
Egy ismerősöm küldött nekem egy linket a STOB weboldalra, ahol kiszámíthatja a megfelelő szívverést. Meg kell mérni a pulzusát nyugalmi állapotban, majd az életkorral be kell írnia a számológépbe. Ha edzés közben ezen a pulzuson marad, akkor zsírokat kell égetnie. És egy stepper jött ideális eszközként a szívverésemben való testmozgáshoz. És csak egy lány a neten kínált néhányat szép áron. Szóval hozzáadtam egy lépést a DVD gyakorlathoz.
Persze mehettem edzőterembe, de nekem megfelelt, hogy bármikor tornázhattam, amikor csak akartam, és emiatt nem kellett sehova mennem. Véleményem szerint egy orbitrek is szép. Van egy a ház mögött, egy ilyen parkban az időseknek. Néha odamegyek gyakorolni. És az úszást sem szabad kidobni, vagy gyorsan járni. Futás közben, legalább a kezdetektől fogva, a pulzus túl magas.
És mi a helyzet ma? Körülbelül 5 hónap mióta elhatároztam?
Az eredetiből kb. 72 kg (nem vagyok egészen biztos abban, hogy mennyit kezdtem, 68 kg-nál kezdtem írni) 58 kg.
Az eredeti 110 cm-től a csípőn át (a szamár alatt mértem, nem az egész) 91 cm.
Has 71cm-től 62cm-ig.
7 megjegyzés:
Szia:) Olyan nagyszerű, ez már működik;) Tehát most hozzá teszlek;) Megkérdezhetném, milyen gyakran gyakoroltad Cindyt, és tudnád-e ajánlani? Nekem is van otthon:)
Két edzés van. Az egyik nap az 1., a másik a 2. edzést gyakoroltam. A harmadik nap szünet volt. De még nem voltam formában. Azt hiszem, ha most gyakorolnám, akkor 6 napot gyakorolnék a W1 és W2 generátoron, és a hetedik napos szünetet.