Vak utca.allergia zöldségekre ?

Küldés innen shalimar »2008. július 19., 09:53

zöldségfórum

Re: Slepa ulicka.allergia a zöldségekre ?

Küldés innen Hajtómű felerősítés »2008. július 19., 13:31

Re: Slepa ulicka.allergia a zöldségekre ?

Küldés innen Skavka »2008. július 19, 14:01

Re: Slepa ulicka.allergia a zöldségekre ?

Küldés innen shalimar »2008. július 19., 15:09

Re: Slepa ulicka.allergia a zöldségekre ?

Küldés innen shalimar »2008. július 19., 18:21

Ide írom a szokásos menüt, tudna valaki hozzászólni? Számomra úgy tűnik, hogy elegem van, és gyakran fáradt vagyok, ráadásul minden nap körülbelül 45 percet edzek

Reggeli: házikó 180g + 4db racio kenyér (félpaprikát is használtam)
Tizedik: alacsony zsírtartalmú túró 150g + alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt hozzáadott cukor nélkül
Ebéd: csirkemell fele (tehát kb. 150 g) + párolt zöldség (fagyasztva) kb. 200 g + alkalmi köret (majdnem kerülöm) 100 g burgonya, vagy 30 g tiszta gabona
Olovrant: acidofil tej + 100g gyümölcs
Vacsora: jégsaláta vagy más saláta, sült sárgarépa kb. 300-400g zöldség

Köszönöm a hozzászólásokat

Re: Slepa ulicka.allergia a zöldségekre ?

Küldés innen Skavka »2008. július 19., 23:09

Re: Slepa ulicka.allergia a zöldségekre ?

Küldés innen tini »2008. július 20., 09:04

Szia szalimar, lehetséges, hogy a zöldségek problémákat okozhatnak neked, főleg egyes fajai. Véleményem szerint lenne értelme követni azokat a fajokat, amelyek rosszat tesznek, és csak nem. Ezenkívül jobb megemészteni a vízben elpárolgott zöldségeket, jobban emészthető, mint nyers. Én paprikát sem tudok mindenképpen paprikázni, nem egyszer voltam rosszul tőle. Viszont úgy gondolom, hogy nem kell lemaradnia a mellékletekről, és ne is aggódjon, hogy nem fog fogyni, máris minimális jövedelemmel rendelkezik. A súlycsökkenés napján elosztott, megfelelően elárult kötések nem fognak fájni, hamarabb segítenek . A fehérje legyen elég 100 a bevitelkor

Reggeli: házikó 180g + 4db racio kenyér (félpaprikát is használtam)
itt kíváncsi vagyok, hogy van-e túl sok házikód 1 adagra, jobb lenne 100 g körül lenni, és azok a kenyerek, szóval 70 g, bors reggelre biztosan nem;)
Tizedik: alacsony zsírtartalmú túró 150g + alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt hozzáadott cukor nélkül
apát túl sok fehérjét vett be egyszerre. A joghurt mellett 150 g túrót kell elfogyasztani, a joghurt a normál fehér és az alacsony gyümölcsű gyümölcsöket részesíti előnyben (bár nincs hozzáadott cukor, az ilyen joghurt tápanyag-összetétele nem ideális. Szinte adjon hozzá 40 g zabpelyhet.
Ebéd: csirkemell fele (tehát kb. 150 g) + párolt zöldség (fagyasztva) kb. 200 g + alkalmi köret (majdnem kerülöm) 100 g burgonya, vagy 30 g tiszta gabona
mivel egy 100 g-os burgonya könnyen lehet 30 g-os, véleményem szerint minden nap
Olovrant: acidofil tej + 100g gyümölcs
a dake dió vagy a mag jobb lenne itt, a gyümölcs jobb lenne reggel
Vacsora: jégsaláta vagy más saláta, sült sárgarépa kb. 300-400g zöldség
Nem sütnék sárgarépát, és ezen az estén csak zöldségek vannak, ez nem megfelelő, vagy legkevésbé, megfelelő fehérjéknek kell lenniük, legalább 100 g sűrűbbnek. Még egy darab lassú szénhidrát is elviseli

Az értékek, amelyeket írsz, a fehérje 100-ra elegendő, növeli a szénhidrátokat és a zsírokat, nem kell mesterségesen növelni, de én inkább a papaya dolgokat szoktam teljes zsírtartalmúnak mondani (mármint 3,5% -os joghurtot, kovászos, félzsíros túrót, az alacsony zsírtartalmú termékek nem túl egészségesek), adjunk hozzá köszönet olívaolajat is (azokhoz a salátákhoz és így tovább). Szükség lenne az ételek újraelosztására, a fehérjék egyenletesebb elosztására a nap folyamán. Talán ez az emésztésed. Egy adaghoz, tehát 100-150 g-hoz, attól függően, hogy ha minden étkezéshez hozzáadja, akkor ez együtt hozza azt a 100 g tiszta B-t.