31.3. 2008 A jó étrend minden egyéni körülményt figyelembe vesz. Próbáljon csatlakozni egy bizonyos típusú személyiséghez, próbálja ki tanácsainkat és illessze be a menüt pontosan az Ön igényeinek megfelelően.
isifa
Népszerű az internetről
Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!
A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád
Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!
Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését
Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Amikor egyedül élsz
Rendszámai: főzz egyet, nem szereted.
Ön veszélye fenyeget: gyorséttermi étkezés vagy üres gyomor.
Olvasson és vásároljon
Mivel a bevásárlókosara üresnek tűnik, bedobhatja azt, amire nem igazán vágyik és amire szüksége van. És ha otthon van, akkor mi van vele. Csak egyél. Mindig csak azt vásárolja meg, ami valóban szükséges, és olvassa el a kilodzsugliról vagy a termék összetételéről szóló információkat a csomagoláson.
Egyél nyugodtan
Aki folyamatosan ugrál valamit, vagy éppen ellenkezőleg, az, aki csak a sebességben van, végső soron több, mint az, aki lassú és tudatos. Ha fogyni akar, nemcsak az étlapon, hanem az étkezési módon is változtatnia kell. Légy jó magaddal, vágd ki az evőeszközöket, a szalvétát és a csészét. Jó étvágyat!
Gyakorlat csapatban
Ha egyedül élsz, gyakran előfordulhat a kísértés, hogy "beleönts" a testmozgásból. Ezért próbáljon választani valamit a csapatsportok közül. Mások arra kényszerítik, hogy ne menjen túl gyakran edzőterembe.
Saját fazék, legjobb fazék
Természetesen nem tudja értékelni, ha egyedül van. A legjobb dolog, ha meghívunk barátokat, és megfőzünk nekik egy jó vacsorát. Mindenképpen egészségesebb lesz, mint félkész termékeket folyamatosan mikrohullámú sütőben melegíteni.
brokkolileves
Amikor anya vagy
Rendszámai: ritkán kerül ki a konyhából.
Ön veszélye fenyeget: mindenki enni akar, mindenki megcsinálja a sajátját és bármikor, te pedig egyél itt egy keveset és ott is, amit a gyerekek nem tudnak befejezni.
Minta vagy
Gyermekei sokat tanulnak, ha figyelik, mi történik körülöttük. Tehát példaképnek kell lenned számukra, ha étkezésről van szó. Naponta sötét rizsnek, tésztának vagy teljes kiőrlésű kenyérnek kell megjelennie az asztalán.
Dobja el a zöldségeket
Mert egészséges és jóllak. Zeleninka egy barát. Tehát hagyja, hogy gyermeke ne csak hallgassa, hanem látja is, ezért tegye egy tányérra, és megegye. Ha nem sikerül naponta friss salátákat készíteni a gyermek gondozása, a háztartás, az orvos és az óvoda látogatása során, akkor ez nem számít. Mindig legyen kéznél fagyasztott zöldség.
Felejtsd el a gyorséttermet
Nyissa ki a kannát, öntse az azonnali levest, és kész a vacsora. Végül is olyan gyors és egyszerű. Sajnos nem túl egészséges és tápláló. Ezért nagyobb adag ételeket kell készítenie otthon. Vészhelyzet esetén, vagy ha még nem éri utol, felmelegíthet valamit.
A legjobb taktika
Aktívnak kell lennie. Tehát menj edzeni, egyes létesítményekben edzhetsz gyerekekkel, vagy játszhatnak a gyereksarokban. Vagy hagyja, hogy a gyerekeket ön helyett valaki őrizze. Ha gyermeke még kicsi, akkor is elveszíti a kilojoule-kat, ha a babakocsit rendszeres sétára nyomja.
Amikor belépsz
Rendszáma: boldogság a szerelemben, boldogtalanság a plusz kilóktól.
Veszélyben vagy: a szeretet áthalad a gyomrodon és ragaszkodik a gyomrodhoz.
Nem vagyunk egyformák
Ha partnere vacsora előtt kezeli a bárot, majd egy csomag chipset a tévében, és még mindig remek alakja van, ez nem azt jelenti, hogy lépést kell tartania vele. A nőknél a test másképp ég, mint a férfiaknál, és más a testfelépítésünk is. Tehát néha legfeljebb egy darab minőségi forró csokoládé legyen. (És vigyázz a partneredre, hogy a végén ne kerüljön elő plusz kilókkal).
Maradj mozgásban!
Ha megtalálja a megfelelőt, logikusan nem keresi, és nem azért fut, hogy a férfiak elkapják. A párral való kanapén nyalás szintén nem olimpiai sport. Ezért próbáljon meg mozogni a felével és keressen együtt valamilyen fizikai tevékenységet.
Pite
ésszerűen az étkezési nap sok kilojoule-t tartalmazhat, még akkor is, ha keveset eszel. Csak annyit kell tennie, hogy ebédre egy pohár borral, este pedig egy sörrel várja vendégeit a kocsmában. Ezért jobb, ha gyümölcslé vagy ásványvíz van vízzel hígítva, így elkerülheti a felesleges extra kilodiózulákat.
Kenyér favágónak
Szereti a durva szelet kenyeret sonkával és sajttal. És néha kettőt is képes kezelni. És nem érdekli, hogy 9.30 van. Jobb, ha felkészülsz:
Díszített knäckerbrot
Amikor alkalmazott
Rendszámai: mozgalmas, kevés idő, édes és zsíros, mint táplálék az idegeknek.
Ön veszélye fenyeget: zsírraktár az oldalain.
Soha reggeli nélkül
Reggel kávét, este ebédet és este hűtőtisztítást. Hagyja abba ezt a helytelen étkezési módot, és írja be a hűtőszekrénybe: „A reggeli az alapja!” Ha nem találja magát, a szervezet azt gondolja, hogy krízis történt, és mindent megment a „még rosszabb időkre” is.
Gyümölcs helyett csokoládé
Ha egy hirtelen találkozáshoz el kellett hagynia az ebédet, nyúljon a csokoládéhoz, hogy gyorsan csillapítsa éhségét. Azonban csak rövid ideig képes megtenni. A vércukorszint először magasra emelkedik, de rövid idő múlva ismét erősen csökken. A gyomrod és az agyad pedig azt mondja: „Éhes vagyok!” Tehát inkább kopogtasson gyümölcsöt és zöldséget a találkozó előtt vagy azon.
Nincs szemét az ebédlőből
Jobban passzol házi készítésű salátájához. Próbálja például:
Vigyázz a jutalmakkal
Különösen vigyázzon velük! Ezek kapcsolódnak a munkahelyi teljesítményedhez, de nem fogod látni őket a bérszámfejtésen. Inkább a karakterén. Arra gondolunk, hogy étellel jutalmazzuk önmagunkat az elért eredményekért, vagy éppen ellenkezőleg, édességekkel vigasztalhatjuk magunkat a munka terén bekövetkezett veszteségek miatt. A habfürdő vagy a séta a friss levegőn jobb alternatíva.