ájurvédikus teák étrend-kiegészítők
Szeretne kipróbálni a jógát, de nem tudja, milyen típust válasszon? A jógastúdiók ma olyan sok jógatechnikát kínálnak, hogy nemcsak a kezdők tévednek el. Mit ígér a jógától? Pihenni próbál, javítja az állapotát vagy fárad, hogy végre nyugodtan és gyorsan elaludhasson éjszaka? Bemutatjuk Önnek a nyugat-európaiak legnépszerűbb jóga stílusait, és elmagyarázzuk, kinek a legalkalmasabbak. Olvass tovább!

Mi rejlik a jóga mögött?

A jóga egy harmonikus gyakorlat, amely egyszerre keményít és nyugtat. Találhatsz magadban olyan szeretetet, amely után folyamatosan sírunk és vágyakozunk, és sokszor nem találunk önmagadon keresztül a jógán keresztül.

Fontos megemlíteni, hogy ez nem vallás vagy szekta. Jóga egy ősi indiai filozófiai és meditatív gyakorlat. Sajnos nyugaton leginkább a testmozgás új stílusának tekintettük, és inkább aktuális trendként érzékeljük.

Csak az tudja megérteni a jógát, a test és a lélek egyesülését, aki a jógáról szóló elméletet is tanulmányozza. Még akkor is, ha nem vonzza a jóga mélyebb ismerete, javasoljuk, hogy csak a fizikai egészségre gyakorolt ​​jótékony hatása és az erőnlét javítása miatt gyakorolja.

Népszerű jóga stílusok

* Hathajoga

Nem gyakoroltál sokáig, és úgy érzed, hogy fagyos az állapota? Akkor a hatha jóga az igazi. A gyakorlatokat lassan hajtják végre, így te is tudatosan nyújtja és erősíti az egész testet. Minden korosztály számára alkalmas.

Ez segít megismerni fizikai határait és lehetőségeit. Lazítani fogja a test merev részeit, megtanulja a testhelyzetek és testtartás helyes és egészséges végrehajtását. Arra is összpontosít, hogy dolgozzon a lélegzettel, és lazítson az elmén a relaxáció révén. Megtanulsz dolgozni a testeddel, tisztelni és szeretetteljes kapcsolatot teremteni a testeddel és az elméddel.

* Erőjóga

Megalapozott sportoló vagy-e, és maximális fizikai teljesítőképességet vársz el a testmozgástól? Akkor a hatalmi jóga az Ön számára megfelelő. Alkalmas mindenki számára, aki fogyni vagy alakját erősíteni akarja. Ezen a leckén izzadni fog, és megerősíti belső és külső izmait.

A hatalmi jóga nem "szigorú" a szabályokban és a filozófiai koncepcióban, tehát ellentéte a klasszikus jógának. Gyors és dinamikus tempóban edz, több szekvenciában végez pozíciókat, és mindegyik egy bizonyos testrésznek van szentelve.

* Kundalini jóga

Be kell hoznia egy jó adag energiát az életébe, javítani akarja immunitását, vagy ellazulni és gyakorolni merev hátát? Ne tévesszen meg a "kundaline" név. A jóga fordításban azt jelenti "tekercselt kígyó". Ez a szimbólum jelzi az energia felébredését, amely a gerincünk mentén az egész testen felemelkedik, mint az említett kígyó esetében.

A gyakorlat ritmikus és dinamikus, csakrákkal és utakkal dolgozik, amelyeken keresztül az energia áramlik. Hangsúlyozza a légzési gyakorlatokat, a meditációkat és a mantrák kántálását, amelyek harmonizálják a testet és az elmét a hangrezgések segítségével.

* Ebédjóga

Sietősen tér haza a munkából, és elméje nem áll le, és nem a munkafeladatokra koncentrálhat? Az ebédjóga nagyszerű módja annak, hogy a nap folyamán valami extra dolgot tehessen magának, és megkönnyítse azokat a helyzeteket, amikor hajlamosak vagyunk mindent dramatizálni.

A leckéknek minden alkalommal más témája lehet és konkrét kérdésekre összpontosítson. Például olyan gyakorlatokkal találkozhat, amelyek megerősítik a gerincet, aktiválják az emésztőrendszert vagy kinyitják a csípőt. Ismét arra fog koncentrálni, hogy összekapcsolja a figyelmet a légzéssel és a belső koncentrációval.

* Sivananda jóga

Elégedett vagy magaddal, és a jelenlegi egészségi állapotod megőrzésére akarsz koncentrálni?

A szivananda jóga a hatha jóga elvein alapszik, és 5 alapelvre épül:

1. Gyakorolja a testhelyzeteket
2. Légzőgyakorlatok
3. Egészséges étrend
4. Pozitív gondolkodás
5. Relaxáció és meditáció

A tanulságok a következőkből állnak: 12 alapállás, amely felmelegíti a testet és megnyitja az energiacsatornákat. Segít a hátproblémák lebontásában, a csontok erősítésében, a vérkeringés serkentésében, mély meditációra, beszélgetésre (ének) és légzőgyakorlatokra tanít.