Legyen karcsúbb két hét múlva
Két hét múlva itt van a Valentin-nap, és pontosan ennyi időbe telik a zsírpárnák felolvasztása, ha betartja a tanácsunkat.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a megkérdezett nők legfeljebb kétharmada megpróbálja leadni a felesleges kilókat Valentin-nap előtt. Ha betartja tanácsainkat, ebben az évben végre szégyenkezés nélkül megmutatja neki a szexi inget, amelyet korábban nem mert felvenni.
Szuper égők
Kalcium
A kalciumban gazdag étrend segít több kalória elégetésében, és ennek az anyagnak a segítségével akár 50% -kal kevesebb zsírt fog tárolni a szervezetében! A kalcium növeli a zsír mennyiségét, amelyet a belek választanak ki a testből, és így nincs ideje a szervezetben tárolni. A kalciumban gazdag ételek közé tartozik a túró, a spenót, a brokkoli, a rebarbara, a lazac vagy a feta sajt.
Omega-3 zsírsavak
Zsíros halakat, babot, csicseriborsót, fagyasztott borsót, avokádót vagy diót tartalmaznak. Segítenek alacsonyan tartani a vércukorszintet, megakadályozzák a kalóriák és zsírok testben történő tárolását, és átalakítják a glükózt energiává - tehát nem a testben tárolódik zsírként.
Egészséges szénhidrátok
Bab, lencse, kukorica, borsó, árpa, barna rizs és zab. Nem tartalmaznak sok kalóriát, támogatják a káros anyagok rendszeres kiválasztását, hozzájárulnak a tárolt zsír mennyiségének csökkentéséhez.
Továbbá kényeztesse magát:
Lazac, garnélarák, pisztráng vagy homár. Növelik a zsír energiaforrásként való használatát és felgyorsítják a zsírégetést edzés közben.
SZABÁLYOK
Legalább két hétig be kell tartania étrendjét, de továbbra is próbálja betartani ezeket az irányelveket:
- Egyél csak gyümölcsöt 11: 30-ig - könnyen emészthető és így elindul az anyagcsere
- Kényeztesse magát egy tál levessel és salátával ebédre
- 18 óra után kerülje az egészségtelen szénhidrátokat. Ha estig edzel, inkább könnyen emészthető ételeket kell fogyasztania (édesburgonya, bab, lencse, kuszkusz vagy barna rizs)
- Egyél naponta három adag zöldséget
- Egyél három óránként kis adagokat
- A fehér rizst, a kenyeret és a tésztát teljesen kizárja
- Mozogjon legalább napi pl órát. Válassza ki az Önnek megfelelő tevékenységet
- Kényeztesse magát sok folyadékkal (3 liter), és aludjon