Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról
Vállgyakorlatok - nőknek
- itthon
- Feladatok
- Váll gyakorlatok
- Vállgyakorlatok - nőknek
A vállgyakorlatok az egyik legkevésbé népszerű rész, amellyel gyakorolni lehet. A test helyes szimmetriájához azonban testünk ezen részének "gondozására" is szükség van.
Minden gyakorlat előtt fontos a test "melegítése" a sérülések elkerülése érdekében. A bemelegítés legnépszerűbb módja az egyszerű nyújtás - a https://cviky.naschudnutie.sk/strecing/strecing oldalon találja meg
A váll gyakorlatok különböznek a nőknél azáltal, hogy kevesebb megterhelést jelentenek. A karok kialakításához elegendő egy kis adag vagy egy vízzel töltött palack.
Lélegző - A helyes légzés nem kevésbé fontos minden gyakorlatnál. Lélegezzen mélyen és simán. Lélegezz ki, miközben ellazítod az izmaidat és lélegezz, amikor "nyújtózkodsz".
Az alábbi videóban megtudhatja, hogyan kell helyesen elvégezni a vállgyakorlatokat.
A játék helytelen vagy túlzott gyakorlása sérülést okozhat. Ezért ügyeljen arra, hogy ne "legyőzze" feleslegesen.
Vállgyakorlatok - nőknek - videó
A gyakorlatok igényesebb változata a fitneszközpontban