Feladva: 2018.08.17., Tippek és trükkök
Előtte nem megyünk el - valahányszor ellenőrizzük a vércukorszintet, amikor megnézzük az eredményt, olthatatlan érzésünk van, hogy a kijelzőn szereplő adatok értékelnek minket.
Ez az értékelés vagy azt mondja nekünk, hogy vagy jó munkát végeztünk abban a kis pillanatban, vagy éppen ellenkezőleg, teljesen kudarcot vallottunk. Túl gyakran válik ez a pillanatnyi kudarc-érzés univerzális érzéssé, amely folyamatosan kísér bennünket és meggyőz minket arról, hogy mindenben kudarcot vallunk, a számok ellenünk vannak, és egyszerűen nincsenek sejtjeink a cukorbetegséggel folytatott mindennapi küzdelemhez.
És a legrosszabb az, hogy leginkább mi adjuk ezt az értékelést. Természetesen az orvosok és szeretteink bizonyos elvárásokat támasztanak velünk szemben, és arra ösztönöznek minket, hogy jobb cukorértékek és jobb HbA1c értékek legyenek. Az a hang azonban, amely mindennap értékel minket, valóban csak ránk tartozik.
A jó hír azonban az, hogy megváltoztathatjuk, amit ez a hang mond nekünk. És ez a változás rendkívüli hatással lehet nemcsak arra, hogy hogyan érzi majd magát az egyes vércukorszint-ellenőrzések után, hanem a viselkedésére is, és arra, hogy mit fog tenni az egyes új vércukorszint-ellenőrzésekkel.
Vegyük például Juraj-t: Jurajéknál 8 éves korában 1-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak. Most 25 éves, a piacon elérhető egyik legjobb szivattyút használja, a lehető legjobb folyamatos glükóz-ellenőrző rendszert (CGM) viseli, bérlete és még személyi edzője is van, és még elég pénze is van rád egészséges ételt vásárolhatna. Elméletileg tehát minden megvan, amit az ember szeretne, hogy mindig foglalkozzon a glikémiával (vagy legalábbis többnyire - senki sem tökéletes, és mindegyikünknek vannak gyenge pillanatai).
Ennek ellenére Juraj utolsó eredménye a HbA1c esetében 8,9% -ot mutatott. Ez a legmagasabb érték, amely csaknem 10 év alatt volt. Ezt az eredményt tekintve Juraj azonnal elvesztette kedélyét és energiáját, amelyet reggel a cukorbetegségének kordában tartása érdekében pumpált.
"Utálom a cukorbetegséget!" - gondolta. Legtöbben sokszor gondoltuk ugyanezt korábban (például legutóbb tegnap).
A legnagyobb problémát azonban azok az ötletek jelentették, amelyek Juraj fején kezdtek futni a mérés után.
"Csak nem tudom megtenni. Mi az értelme? Egyáltalán nem tudom megtenni. Mindig magas a cukorszintem. Egyáltalán nem akarok egészségesen étkezni. És soha nem fogok megtanulni kevesebb szénhidrátot fogyasztani. A fitneszközpontnak nincs is értelme, mert úgyis alacsony vércukorszintet érek el, és akkor ennem kell, aztán megint magas a cukor, és visszaveszem az összes kalóriát csak megégett. "
Soha nem fogok lefogyni, és soha nem leszek érzékenyebb az inzulinra. Tele vannak a fogaim az egészben. Csak nem kell egészségesnek lennem. És egyáltalán nem érdekel! ”
Végül Juraj határozottan azt mondta magában, hogy feladja, és a HbA1c értékének vagy életmódjának javítására tett kísérleteknek nincs értelme, és ezekkel végződött.
Valószínűleg nem fog csodálkozni azon, hogy Juraj további 7 kilót hízott évente. Már nem gyakorolt és nem vett részt az edzővel tartott találkozókon. A fitneszközpontban töltött kevesebb idő kevesebb motivációt jelentett az egészséges táplálkozáshoz, és nem szabad hozzáfűzni, hogy Juraj HbA1c-értéke abban az évben meghaladta a 10% -ot, ami kiteljesítette defetista hangulatát.
És most ismerkedj meg Karollal: Karol 9 éves korában 1-es típusú cukorbetegséget is diagnosztizáltak. Karol most 25 éves, az egyik legjobb elérhető inzulinszivattyút viseli, a legjobb CGM-t, amit megengedhet magának, és néhány hónappal ezelőtt munka után minden nap elkezdett fitneszközpontba járni. Ezen kívül igyekszik egészségesebb ebédeket enni, és későn este nem kavarodni.
A legutóbbi méréskor Karol HbA1c értéke 8,5% volt. Ez növekedést jelent az előző méréshez képest, amely 7,5% volt. Súlya pedig pontosan ugyanaz maradt, mint amikor elkezdett a fitneszközpontba járni.
"Tényleg magasabb a HbA1c-szintem?" - tűnődött Karol undorodva attól, hogy az utóbbi időben mennyi erőfeszítést tett az egészségének javítása érdekében, és hiába. "Ez nem lehetséges! Utálom, hogy cukorbeteg vagyok. "
De aztán több mély lélegzetet vett, és gondolkodni kezdett.
- Akkor rendben, szóval. A HbA1c-értékem magasabb, mint korábban. ami azt jelenti, hogy a vércukorszintemnek átlagosan magasabbnak kell lennie, mint korábban - gondolta Karol. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Nem veszek be elegendő inzulint, bár igyekszem kevesebb rossz ételt enni, sőt többet is mozgok.
Az az igazság, hogy edzés közben nagyon féltem az alacsony vércukorszinttől, ezért korábban mindig volt valami közöm a szénhidráthoz. De most úgy tűnik számomra, hogy edzés után gyakran magas volt a cukorszintem. Tehát a vércukorszintem gyakorlatilag nem csökken a testmozgás során, ahogy féltem? Nos, legközelebb nem eszek extra szénhidrátot, és meglátom. És az edzés felénél ellenőrizhetem a vércukorszintemet, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem csökkent-e. "
"Gah. szövődmények! ”sóhajt Karol. "De még mindig meg kell próbálnom a szükséges változtatásokat. Nagyon szeretném, ha a testmozgás és az egészséges étrend az életem része lenne. És természetesen azt akarom, hogy alacsonyabb HbA1c legyen. Határozottan meg tudom csinálni. Csak kitartani kell. "
A KÜLÖNBSÉG KÖZÖTT SZEMÉLYESEN VESZÜNK, ÉS MIKOR CSAK SZÁMként vesszük
Juraj és Karol HbA1c értékükre adott válasza (és amit általában elmond a vércukorszintjükről) közötti különbség az, hogy Juraj ezt a számot annak értékeléseként vette fel, hogy ki ő személyként. Charles egyszerűen csak információként értette meg a HbA1c értékét, hogy amit tett, az nem segít neki elérni céljait.
A vércukorszinted csak egy szám. Ennek semmi köze az értékéhez, intelligenciájához, képességeihez, vagy ahhoz, hogy Ön "jó" vagy "rossz" cukorbeteg-e. Ez valójában csak egy szám.
A HbA1C és a vércukorszint azonban fontos információkat nyújt. Például:
- Lehet, hogy nem kap elegendő inzulint
- Lehet, hogy reggel túl sok inzulint szed, este pedig nem elég
- Nehéz lehet pontosan tudnia, mit kell enni, és segítene egy táplálkozási, dietetikus vagy wellness edzővel való együttműködés.
- Lehet, hogy belefáradt az infúziós készletbe, és itt az ideje egy másik típust kipróbálni
- Szüksége lehet egy kis szünetre a CGM-mel kapcsolatban, mert ez az állandó adatáradat jelenleg eláraszt és aláássa a sikerét.
- Lehet, hogy az élet egy teljesen más területén nagy kihívással kell szembenéznie, és nincs annyi energiája a cukorbetegséghez, mint valaha
- Lehet, hogy a jelenlegi sporttevékenysége nem idézi elő a vércukorszint változását, amire számított, és itt az ideje megváltoztatni a sporttevékenységre való felkészülés módját.
- Lehet, hogy csak tanácsra van szüksége - ha van egy cukorbetegséggel foglalkozó klinika a környéken, megpróbálhat megrendelni.
A vércukorszint ellenőrzése a nap 24 órájában valóban nem könnyű, és valószínűleg soha nem is lesz az. Ha nem úgy cselekszik, ahogy szeretné, és nehezebb időszakot él át, ne feledje, hogy az ábra nem az Ön értékelése. Csak egy szám bizonyítja, hogy a cukorbetegséggel való élet napi kihívás. Néhány napon ezek a számok örömet okoznak és motiválnak. Más napok a depresszió és az undor érzését kelthetik, de még mindig ott vannak csak számok.
Ó, Ginger Vieira
A Ginger Vieira 1999 óta 1-es típusú cukorbetegségben és lisztérzékenységben, 2014 óta pedig fibromyalgiában szenved. Ő írta a Hogyan lehet megbirkózni a kiégéssel a cukorbetegségben, az érzelmi táplálkozás a cukorbetegségben és a tudományos kísérlet a cukorbetegséggel című cikket. 2017-ben megjelent következő könyve a Terhesség az 1. típusú cukorbetegségben: havi útmutató a vércukorszint-szabályozáshoz. Ginger emellett a DiabetesDaily főszerkesztője és a szakmai írás alapszakának diplomája. Kognitív tanácsadó, videoblogger, a verseny erősítésében rekorder, személyi edző, ashtanga jóga oktató és motivációs előadó.