Van cellulit? Nekem is van, és a nők többségének van. Ha hónapokig vagy évekig aggódott miatta, szégyelli, hogy fürdőruhát visel, vagy fehérneműben mutatja meg partnerének, a következő sorokat Önnek ajánljuk.

Először is rájövök, hogy a karcsú nőknek, a sportolóknak, akár a fitnesznek vagy a modelleknek is van narancsbőrük. Gyakran örökletes probléma (mindenki másképpen tárolja a zsírt, genetikailag adott). Ezért a gyakorlatom során gyakran találkozom azzal is, hogy néhány karcsú nőnek narancsbőrük van, és éppen ellenkezőleg, néhány teljesebb nőnek a túlsúly ellenére is teljesen sima a bőre.

A legtöbb esetben a narancsbőr csak magának a nőnek jelent problémát - ez nem súlyos egészségügyi komplikáció, hanem a bőr esztétikája, és ezért tehet mindent azért, hogy a narancsbőr teljesen eltűnjön.

valódi

A cellulit kialakulását befolyásoló tényezők:

  • Mozgáshiány és rossz életmód
  • Genetikai hajlam
  • Elégtelen ivási mód vagy nem megfelelő folyadék
  • Alkohol, dohányzás
  • Stressz, terhesség
  • Túlsúly és elhízás
  • Túl gyakran ül

Ha a narancsbőr a korai szakaszban van, akkor képes lehet visszafordítani ezt az állapotot, de ha az előrehaladottabb állapotban van, akkor csak csökkentheti annak láthatóságát. Ne várjon, ha sok éven át túlsúlyos, mozgáshiányos vagy nem elég ivott, néhány hónap alatt teljesen megszüntetheti.

Mit tehet annak enyhítése érdekében?

# 1: Rengeteg testmozgás és egészséges táplálkozás

Az erőnléti edzés és az enyhe kardio gyakorlat kombinációjára összpontosítanék (a magasabb fokú cellulitisz esetén nem ajánlom a napi ugrást és ütéseket, még futás közben is, vigyázzon a futáshoz megfelelő cipő és terület kiválasztására).

Ügyeljen a minőségi táplálkozásra - Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, sovány húsokat és kevésbé zsíros tejtermékeket. Kerülje a feldolgozott ételeket, édességeket, desszerteket, gyorsételeket és sós finomságokat, amennyire csak lehetséges. Kényeztesse magát alkoholos italokkal csak kivételesen.

# 2: Ivási rendszer

Ennek alapja legalább napi 1,5 liter tiszta víz. Ne felejtse el mindig feltölteni a folyadékot edzés előtt és után.

# 3: Vérkeringés és rendszeres masszázsok

Kipróbálhatja az érintett területek masszázsait (nincs szükség speciális drága cellulit krémekre, mert nincs hatásuk), váltakozó zuhanyt, masszázst egy speciális masszázskesztyűvel. Ezt a folyamatot rutinszerűen kell elsajátítani (ha hetente néhányszor megteszi, annak nincs hatása).

Ha rendszeresen sportol, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, elegendő mennyiségű vizet iszik, vérzi a bőrt, és mégis cellulitisz van - fontosabb dolgokra kell figyelnie. Nem valószínű, hogy képes lesz teljesen eltávolítani. Az, hogy megvan, még nem jelenti azt, hogy csúnya, kövér vagy, és alábecsülnöd és el kell rejtened. Folytassa a testmozgást, étkezzen egészségesen, élvezze a teste képességeit. Senkinek nincs joga megítélni a megjelenését a bőrön lévő lyukak alapján. Ez egy "probléma", amellyel csak te tudsz, és hogy szinte mindegyikünk megvan 😊.

Örömmel segít a rendszeres testmozgásban. Folyamatosan új edzéseket adunk az online edzőterembe, hogy valóban mindenki választhasson. Akár kezdő vagy, inkább szeretnél több erősítést, gyakorlatot a hátnak, vagy szeretnél nagyon beázni. Még programot is készítettünk elfoglalt nők számára. Mire vársz? Vessen egy pillantást ránk és válassza ki, hogy mi felel meg Önnek:

Örömmel fogunk tanácsot adni az étrenddel kapcsolatban, inspirálódva arra, hogy milyen lehet az egész napos étlapod:

Megfelelő recepteket keres a fogyáshoz? Merítsen ihletet, ez egy vegetáriánus fogyókúra egész nap

Így nézhet ki egy fogyókúrás étrend. Minta étrend fogyáshoz egész nap ITT

Ne fogyókúrázzon, fogyasszon kedve szerint! Egész napos fogyókúrás menük ITT

Ha fogyni szeretnél, inspirálódj! Ez egy minta fogyás étrend vegetáriánus nők számára 1 napig

A táplálkozás és a túlsúlyos emberek segítése már 7 éve hivatásom, de elsősorban az, hogy olyan emberekkel dolgozzak együtt, akik életmódot akarnak változtatni, ez a legnagyobb szenvedélyem.
Tudom, milyen érezni magad rosszul és túlsúlyosnak a testedben. Megismertem a jo-jo effektusokat, de azt a csodálatos érzést is, amikor teljesíti a célját. Az évek során megtanultam, hogyan kell tartósan fogyni és fenntartani az optimális testsúlyt, hogy élvezhesd az ételt, és ne kelljen mindent megtagadnod.

2012-ben úgy döntöttem, hogy tanúsított táplálkozási tanácsadó leszek, és teljes mértékben és szakmailag a táplálkozásnak szentelem magam. Kidolgoztam a www.jedalnicky.sk egyéni táplálkozási koncepciót, amely a mai napig nők, férfiak és serdülők százainak segített csökkenteni testsúlyát, megtanulni megfelelően táplálkozni és tartósan megváltoztatni életmódjukat.

Kiemelt célom az egyedi étkezési tervek szakmai kidolgozása kizárólag a rendelkezésre álló élelmiszerekből, az egyes ügyfelek egyéni megközelítése és a korlátlan támogatás.

  • Gyors sütés nélküli tejfölös desszert minden elfoglalt nő számára - 2020. december 22
  • Tőkehal narancsmártással és burgonya dukátokkal: csak 30 perc és KÉSZ! - 2020. december 9
  • Híres mákos banán-zab palacsinta illesztette Fitnutkát - 2020. augusztus 10

A cikket hozzáadták a 05/08/2020, és bekerült a kategóriába: Fogyás Eating általános egészségi állapot Szerző: Ivana Maheľová (Eľková)