anirad hát bébi, szóval hozzáadom a reggelit - csak várom ...

vagyon

betina1984 lu.anna, reggelire integetek rendszeresen 1250-1350 kJ, soha nem kevesebbet. És akkor nem vagyok annyira éhes reggel, amikor nincs időm 09.30-kor tízre, hogy 11.00 körül sikerüljek

tini lu.annka, régen olvastam előttem, nekem is logikusnak tűnt, ezért természetesnek vettem, és nagyon jó tapasztalataim vannak. Amikor az ember logikusan veszi, akkor az egy cselekedet, hogy reggel a szervezet éhezik éjszaka után, és szüksége van arra az energiára, amelyből újabb pumpát meríthet, 10 órán át vagy annyi ideig evett, mint korábban. Reggel is rendesen élek. Napközben kevesebb is elegendő, az embernek fokozatosan táplálékból is van energiája. Este megint nem hiányzik sok minden, ha nem tornázik, vagy valami, akkor kevesebb is elég . Még az anyagcsere elindításához is a reggeli a helyén van.

lu.anna alkalmas: valahogy tudat alatt átváltok erre a rendszerre ... inkább megijedtem, amikor 1000 kJ fölött reggeliztem, de például ma ma már több mint 1800 volt, és ez kifizetődő, egész nap nem rohan az éhség ... hát megpróbálom ...

tini anirad, nem szeretem a megosztottságot. Véleményem szerint, és ezért abból is, amit olvastam és kipróbáltam, szinte okosabb, ha a legtöbb reggelit fogyasztom, nem pedig ebédet, ami KJ-t érinti. És csak vacsorának sem tűnt úgy. Véleményem szerint szép, ha az étkezések többé-kevésbé kiegyensúlyozottak, ezért nekem kényelmes, hogy ez a legtöbb reggeli, akkor valószínűleg az ebéd, az olovrant és a tized kevesebb, és este nem tudom, mennyi, de kevesebb, mint ebéd. A tényleges étel mennyisége a fenekem alatt csökken. Ennek is van értelme, az embernek még mindig kevesebb energiara van szüksége, de ezek a reggelik alapvetőek, véleményem szerint akkor van értelme, ha megfelelőek, éhes éjszaka után;)

kanapé anirad: ahooj .ako sa ma maly?

anirad Csaj csaj. Meg akarom kérdezni a véleményét. Valahol olvastam a napi kj elrendezését.
reggel-20%, tizedik-10%, ebéd-40%, olovrant-20%, vacsora-10%
ez azt jelenti a napi 6500 kj-nél
r-1300kj, des-650kj, o-2600kj, olov.-650kj, v-1300kj
EGYETÉRT.

kanapé janica: Valószínűleg nem iszok annyit, amennyit kéne.de megpróbálom megnézni, mennyi megy . szóval pa és sok mérföld futás (tudom, hogy kJ-t is ég, nem? )

janica ne aggódj, én is futok, tanulok inni, de nem ez. És gyanítom, hogy többet futok, mint amikor nehéz voltam

kanapé nieze terhességi katasztrófa lenne . a nieee-re.en csak most, hogy annyi eufóriám van, hogy lefogyjak és ne hízjak.aaa

kanapé ivaza: nos, nagyszerű.szóval a munkahelyi fiúk valószínűleg megszokják, hogy a wecko lesz a kedvenc helyem . gondoltam rám, ezért korán sírtam, mert olyan gyakran volt ez akkor is, amikor terhes voltam

ivaza kanapé: az elején teljesen normális futni, de idővel megszokja. De ez még mindig gyakoribb lesz, mint az "általános lakosság" körében, akik napi két kávét isznak, és ennyi.

kanapé anirad: iščo egy kérdés neked ... te is ennyit mentél weckóhoz. mert helyes.csak srácok vannak a munkahelyemen és már kezdik gyanúsítani, hogy nem rejtegetek valakit azon a szaron.hogy a rendszerem évek óta megszünteti a vízvisszatartást.

kanapé anirad: mi van ugyanazzal a vércsoporttal.ha?… ahol flakázok.Nem látom, nem olvasom az étlapodat.hogy hogyan kell összehasonlítanom.azon olyan keselyű keselyűből megyek a netre .sok munka működik.

kanapé babenky, kérlek, nézd meg a forró-nehéz napi jövedelmemet.ma legalább részben javítom a hibáimat.diiiik

janica üdvözlő baba, jó idézet.
Csak azt írom, hogy amikor mindenkinek főzök, mindent leírok, grammot stb. Újra kiöntöm az adagomat.
eleinte fenyegetés, de általában javultam legalább matematikában

kanapé ivaza: dik
az első napom, ha valakinek van ideje és vágya kritizálni, tegye meg:
reggeli: graham oldat 65g - 6B, 38S, 3T/809kJ
eidam 20% 22g - 7B, 0S, 2T/198kJ
kaleráb 103g - 9B, 5S, 0T/83kJ

tizedik: graham oldat 65g - 6B, 38S, 3T/809kJ
eidam 20% 22g - 7B, 0S, 2T/198kJ
fehér káposzta 51g - 1B, 3S, 0T/39kJ

ebéd: csirkepörkölt 80g - 22B, 0S, 5T/567kJ
steril kukorica. 60 g - 2B, 11S, 1T/209kJ
tiszta fehér varena80g - 2B, 21S, 0T/388kJ
olívaolaj 2g - 0B, 0S, 2T/75kJ

olovrant: zöldségleves 100g (sárgarépa, karfiol, zöldborsó, kel-fagyasztott zöldek) - használt víz és 3g napolaj, só
aktív joghurt fehér 125g
szőlő 80g - 0B, 13S, 0T/206kJ

vacsora: főtt spenót 100g (csak tejfölös, fokhagyma, fűszerek)
tojás 80g - 10B, 0S, 8T/506kJ

nos, most valahogy nem tudom megszámolni a sejtbevitelt, amikor főtt ételt használtam, és valószínűleg ezt egyáltalán nem tudom megtenni.idióta vagyok.

ivaza kanapé: a levesek úgy készülnek, hogy lemérik az összes alapanyagot, főznek, lemérik a levest, a többi víz és a papu kiszámolja az egészet az ebédpultban.
Papu itt található: m http://www.chudnutie-ako.sk/postup-na-c… pu-dennik/m

És mérni jó. Senki nem kér tőled súlyt, de az a tény, hogy például 5 cm-t veszítesz az öveden, látható. Néha előfordul, hogy a hét folyamán a súly nem csökken, de a centiméterek csökkennek.

kanapé Tudom, tudom, olyan vagyok, mint egy ugrató szúnyog ... de valami megint eszembe jutott.
mérni is jó. annyi, mint igen, mert az általam olvasott infók szerint fontos, hogy elvesznek-e a kerületi centek.

kanapé Újra sok kérdésem van a baba kelu-val kapcsolatban.
Nem tudom, hogyan kell mérlegelni pl. hús.egy főzés előtt ír, mások főzés után
és hogyan lehet kiszámítani pl. főtt spenótot is. mennyi B? mennyi S? Mennyi T? (Van tej és zsír is) . de akárcsak egy komoly főtt étel, amely több összetevőből áll. mert ha főzök valamit akkor nem csak 100g, főzök pl. a család számára is.

kanapé cindi: dik.statastie tej nélkül.
és ozi, amikor ratifikálod és leméred például a zöldséglevest?

cindi kanapé: a kávénak nincs sok energetikai értéke, hamarabb hozzáadják a tejet, ha hozzáadják.

kanapé dik baba támogatásért.
Valahogy hozzáadod a babusky kávét is a napi bevitelhez.

cindi anred, kanapé: üdvözlöm a klubban és sok sikert

majuska caute baby, kanapé, azonban csak annyi kilód van, mert ez nem olyan sok, meg tudod csinálni. Még a börtönt sem látja. Anirad, te is nagyszerű vagy. kitartás.

anirad kanapé: mi, de te nagyon vicces vagy. a hétvégén, ha szeretné, és van ideje, hogy elcsúszhassunk, kicseréljük korábbi tapasztalatait ...

kanapé és sikerült neki ... elfelejtettem az életkoromat, de ez nem fog olyan gyorsan változni . szóval nem tudom.más 34 éves vagyok.juujuj tényleg annyira.hmm.Igen.ha szükséges írd le itt részletesebben. .beszélő.majd aztán írj.Kicsit leírom az izoo.pa nőket (szőnyegnek hangzik) . ezért inkább pa

kanapé co som tekven.ved A súlyra vonatkozóan adatokat írtam a profilba, és nem látom .hmm

kanapé anirad: ugyanaz, ahol akarok?
de a gyermekeim . itt van . mertem mernem és egy kicsit beteg vagyok, valahogy megnéztem a számot . de egyértelműen az a személy nem változott meg, hogy megtudta, hány kéz mutat a mérlegen. .így szépen szép kicsit beállítottam, és holnap megírok mindent, ami átmegy az emésztőrendszeremen.

sofa uf mas mit tegyek, kapaszkodj ... szóval valahogy szegénykém mondom

anirad kanapé: olyan vicces vagy. nemcsak az én korom vagy, hanem a vér is. szórakoztattál. csak dörzsölje, ahová akarja ... de ha úgy dönt, hogy nyugodtan kezd egy témát. Az anirad pedig nem megértőbb, és elhatározásommal, tudod, milyen gyorsan tudok olyan gyorsan meggyulladni, és ki is mehetek. de az első hét után, amikor kizártam az édességeket, a fehér kenyeret és naponta ötször eszem, van 1,5 kg a súlyom, mégis el kell döntenem, hogy elkezdem mérlegelni az ételt és számolni a kj-t. és akkor is kérdéseket fog feltenni tőlem, amikor a babák körbejárják a témámat ... de nem, a babák valóban istenesek itt azonnal reagáltak a témámra, és nagyon boldog vagyok

kanapé majus oki oké, csak még nem láttam ilyen mosolyt és nem tudtam milyen érzés legyen .oki .pa köszönöm a támogatást

majuska kanapé: Válaszoltam a bejegyzést arról, hogy valami rosszul sikerült, vagy nem működött velem:-) s:-) és számomra az ijedt lövés teljes próba. De ez nem jelentett semmi rosszat. Ez nem reagált a következő bejegyzésedre. És most nagyon komoly: ne stresszelj a börtönből. Én sem vagyok több éve házas, és most is minden héten házas vagyok, egyáltalán nem voltak ott. Különösen, ha sokkal kevesebb van, és biztosan lesz.

kanapé a majus aku érzi ezt a zöld zenét.

majuska kanapé:

kanapé ma abbahagytam a munkahelyemet, mintha ebédeltem volna, és beszereztem egy digi konyhamérleget.jupi mam.takze keselyű minden kesztyűt hord ...

és sakris örömet csak meghiúsította az ötlet ... a kanapé ma sa vazis.netes saa tak moja

kanapé majuska: nem nem, nem tudom.nem tettél semmit:) (tehát úgy gondolom, hogy valójában semmi sem történt)
Itt találkoztam éppen nanával, és mivel ez is csak most kezdődik, pimaszul belenyomtam a témájába

majuska kanapé: ismeritek egymást? Azt hiszem, hiányzott. Nos, ahogy szeretné, nem kell témát indítania, de talán jó lenne neked. És keresztbe tartom az ujjaimat a mérlegeléshez. Ne aggódj, ez a szám nem sokáig lesz.

kanapé evas: köszönöm azt a fiatal vért
Az összes cikket elolvastam már, itt csak arról gondoskodom, hogy ami szerintem helyes . szóval köszönöm . a nagy fogyókúrák és a fogyás érdekében tett erőfeszítések után valahogy keveredtem ezzel az új egészséges információval

ivaza kanapé: igen, jól értetted.

evák Anirad, kanapé:
Üdvözöljük a fiatal vért!
Örülök, hogy elhatározta magát!
Ezek a bátorítók a fórumon nem tévednek.
Valószínűleg már régen feladnám, de rabja lettem azoknak a szép soroknak, amelyeket itt találsz embertársaidtól.

Nem tudom ki kérdezte, hogy mennyi kJ.
5000-555-6500 általában ide repül.
Amikor elolvassa a fórum témáit, itt fog találkozni.
Van egy vélemény, miszerint nem jó alacsonyabb számokra menni, mert éhezik a tested, és amikor a fogyás leáll, akkor nincs mit veszíteni. Néhány lány azért is magasabb kJ értéket követ, mert nem minden étrendből indul ki lassan az anyagcsere.
De mindez a Mirek honlapján olvasható.

Sok fogyott kilogrammot és vidám, boldog elmét kívánok!

kanapé majuska: Tehát valójában az a tanács, amelyet az anirad számára írsz, én is biztosan felhasználom - ahogyan az aniradot is követem, sokkal röpkebb, mint a kanapé néni

kanapé majuska: szerinted jobb lenne.Nem engedhetem, hogy tanácsot adj.hogy kezdd el a témádat? .tudod, mert aniraddal kezdek (azonos korhatár)

kanapé anirad: szuper .urcite elveszsz.távolról érzed az elszántságodat:)
valahogy előre összeállította a menüjét?

kanapé ivaza: dikk.és kérlek naponta mennyit, ha BMI kalkulátorból tudom (súly és magasság szerint?) . Jól értem

anirad bébi, szeretlek, egyszerűen nem tudom ezt nem megírni, de amikor a sikereiddel látom a rangsort, nagyon boldog vagyok, hogy olyan sok erős nő van, akinek sikerült legyőznie önmagát.

kanapé: Nagyon boldog vagyok, hogy úgy döntöttél, hogy mersz, megint nagy tükröt szerelek fel, mert x éve nem volt nálam, hadd lássam, milyen kerek vagyok és hogyan tévedek el /, szóval Remélem /

majuska anirad, kanapé: üdvözlöm, boldoguljon. Sofa, nem akarod elindítani a saját témádat?

ivaza kanapé: reggel több szénhidrát, délután pedig több fehérje.

kanapé Tulajdonképpen, oh babák, azonnal elkezdek kortyolgatni.
BMI kalkulátorból mennyi fehérjét, szénhidrátot, zsírt tudok?
És valahogy fontos, amikor a fehérje alján és mikor a szénhidrátok?
DIIK előre

kanapé Babenky dik vsem ... szóval megyek natoo.Ma kezdem.előre is elnézést kérek ha van egy nagy "házimunka" kérdésem túlterheléssel .) És ma végre legyőzöm a hosszú távú trauma a börtönből aaaa.szóval holnap számokat dobok.

rendesen várom az egészet.tény

tini anirad, biztos vagyok benne, hogy meg tudod csinálni, mindig azt mondom, hogy amikor a reménytelen esetnek, amelyet évek óta magamnak tartottam, sikerült lefogynia, ezért mindig mindenkinek működnie kell, mindig azt hittem, csak néhány extra tudatú embert fogok elveszíteni fix ökörrel rendelkező emberek, ami soha nem voltam. De megértettem, hogy a probléma valahol a mélyben rejlik, és hogy ha egy személy valóban a szív mélyéről dönt, akkor mindent be tudsz bizonyítani . Az ujjaidat fogom.

kanapé, üdvözlünk közöttünk, túl jól fogyhatsz, megtudhatod a súlyodat, örülhetsz, hogyan fogod lefogyni!

anirad szia tini. ezek az igazi infók számomra. egyszerűen iktatta. Be kell vallanom neked, hogy te vagy az, aki engem leginkább elbűvölt, és akiben elkezdtem reménykedni, hogy ha te csinálod, én is megtehetem. legalább egy darab a sikeréből ... de valószínűleg az adott korhoz és súlyhoz/azaz a kezdeti /

anirad Helló bébi. rettenetesen aranyos vagy. Kellemesen meglepődtem, mennyire leírtál ...
Megpróbálom tájékoztatni. holnap egy hét más étkezés után megmérem ...

anirad Szia Anirad!
Nem is tudom, hol kezdjem, eddig csak idéztem és idéztem, és ma mertem először írni ... valahogy megvan a témád neve és a vágy, hogy elkezdjek valamit megváltoztatni. Mit szólnál hozzá, hogy hozzáadj egy kanapét ehhez a kezdethez, 34 éves, súlya nincs meghatározva (5 év nincs kötve - hibabátorság. Valahogy úgy tűnik számomra, hogy jobb lehet kettőjüknek együtt ... HM.

szia kanapé. Nagyon boldog leszek. csak csatlakozz. Nekem is furcsának tűnt, hogy ide írtam, de nagyon rendben van. a csecsemők nagyon aranyosak, nézd meg, hányan írták le őket ... Keresztben tartom az ujjaimat. és hogy mersz? valószínűleg elkeserít, de valószínűleg elindít téged is ...

vera2 Szia anirad, itt is új vagyok, és sokat kívánok neked a célod eléréséhez. Megpróbálok mindent megteszek. És egy súlyúak vagyunk, szóval térjünk rá együtt.

ejdzi anirad, kanapé: üdvözölj köztünk és tarts ki!

ivaza kanapé: szóval üdvözöljük közöttünk, és boldogulni tud.

kanapé Szia Anirad!
Nem is tudom, hol kezdjem, eddig csak idéztem és idéztem, és ma mertem először írni ... valahogy megvan a témád neve és a vágy, hogy elkezdjek valamit megváltoztatni. Mit szólnál hozzá, hogy hozzáadj egy kanapét ehhez a kezdethez, 34 éves, súlya nincs meghatározva (5 év nincs kötve - hibabátorság. Valahogy úgy tűnik számomra, hogy jobb lehet kettőjüknek együtt ... HM.

Nem is Anirad, hello és üdvözlöm. Csak olvass szépen, és boldogulni fogsz.

padló Anirad, üdvözöllek köztünk, és sok rossz sikert kívánok.

kajka45 anirad: szia, üdvözlöm az előtérben és sok sikert

tini szia anirad, hátha sikerül szépen lefogynod, én is 92-el kezdtem;)) Keresztben tartom az ujjaidat. Ugyanolyan idősek vagyunk. És milyen magas vagy? Ezt a GI-t csak tudnia kell. De egyszerűen megszüntetve a cukrot, a fehér lisztet, a főtt tésztát és a burgonyát, korlátozva a gyümölcsöt, gond nélkül kizárhatja a magas GI-vel rendelkező termékeket és a húst is.

ivaza anirad: üdvözlöm. Nem kell kiszámítania a glikémiás indexet. Az adatok felhasználásával megpróbálják a lehető legalacsonyabb GI-vel rendelkező ételeket enni. Sok szerencsét.

Áthelyezem a témáját a Személyes eredmények összefoglalójába

Ytak anirad: szia, keresztben tartom az ujjaimat a fogyásért, nem tudok tanácsot adni az indexszel, semmiképp sem számolom, az oldalon kiszámoltam, mit kapjak, milyen feltételeket és megpróbálok hogy az ebédlőben tartsam őket, és valahogy csökken, nekem például a legjobb hétvégéim vannak, tegnap délben aludtam, és amikor alszik, nem eszem

anirad Szia bébi. Azt hiszem, reménykedtem, amikor felfedeztem ezt az oldalt. Eddig nagyon vártam, de amikor elolvastam az eredményeidet, kezdem azt hinni, hogy sikerrel járok. Nagyon örülök önnek, és gratulálok erős akaratához és sikeréhez.
34 éves vagyok, és mindig is kissé közel voltam a testemhez, és valójában még mindig próbálok fogyni. 2005-ig a legnagyobb súlyom 74/születés előtt 82/volt. Szülés után lefogytam. Amikor elkezdtem dolgozni/ahol nincs ebédünk/2003-ban 61 éves voltam, most pedig 92. Kedd óta 30.9 óta megpróbálom megváltoztatni az életemet/újra /. Kinyomtattam ezeket a Mira tippeket a fogyásról, és két kollégával tanulunk és próbálkozunk a munkahelyen. Gondolom, a legrosszabb hétvégék nekem lesznek. Egyetértek mindennel, amit Miro ír a fogyásról, és megpróbálom betartani, de amit nem tudok, az a glikémiás index - igazán nem tudom, hogyan fogok számolni. Valaki tanácsot fog adni nekem.